Девушка со смартфоном перед сном. Исследования показывают, что огни от смартфонов могут нарушать суточные ритмы. Halfpoint / Shutterstock.com

Новое научное исследование показывает, что яркое электрическое освещение детей дошкольного возраста в вечернее время подавляет производство мелатонина почти полностью, что является важным дополнением к растущему объему исследований в этой области. Подавление мелатонина является маркером нарушение наших циркадных ритмов.

Десять детей, возраст 3 до 5, подверглись яркому свету (~ 1000 роскошь из световой коробки) за один час до их обычного сна, около 8 pm. Подавление мелатонина (где тело прекращает производить этот гормон) начиналось в течение 10 минут и продолжалось еще через час после того, как яркий свет был выключен на 8 pm, что было хорошо в свой обычный период сна. Мелатонин - гормон что важно для здоровых циркадных ритмов и хорошего сна.

Это, несомненно, могло бы уменьшить качество сна, но может также вызвать другие серьезные проблемы в долгосрочной перспективе.

Когда вид света может быть плохим

Новое исследование построено на 2015 исследование детей и подростков возраст 9 до 16. Он сообщил о большей чувствительности к воздействию света у детей младшего возраста по сравнению со старшими. Это исследование использовало несколько различных уровней вечернего света в лабораторных условиях, которые варьировались от тусклой (~ 15 lux), до умеренной (~ 150 lux, как лампа накаливания 60W), до яркого (~ 500 lux) и показывали дозу; тусклый свет подавляет мелатонин примерно на 9 процентов; умеренный свет около 26 процентов; и яркий свет о 37 процентах у младших детей, тем более у старших детей.

Хотя исследователи использовали флуоресцентные лампы в своем кабинете, авторы делают вывод о том, что, поскольку использование смартфонов теперь распространенный у детей, даже дошкольники, циркадные эффекты от их использования могут быть значительными, потому что они подвергают детей яркому свету близко к лицу.

Есть по крайней мере три причины, что слишком много света в течение вечера может иметь значение для здоровья детей, и все ужасно: депрессия, самоубийство и рак.

Избыточный вечерний электрический свет является частью того, что я называю «световым загрязнением», которое определяется как «загрязнение ночью электрическим светом, будь то внутри дома или снаружи по соседству и городу». Это быстро растущая проблема в современном мире.

Легкое загрязнение в самом интимном - смартфон

Общий ответ тяжелая депрессия - самоубийство, Хорошо по сравнению с 40,000 американцами ежегодно умирают от самоубийства, больше, чем от автомобильные аварии и близко к число смертей от рака толстой кишки, Кроме того, почти полмиллиона госпитализированы за самоповреждение, многие из которых получили ранения в результате неудачной попытки самоубийства.

Это особенно трагично, когда это случается с очень молодыми людьми.

Jean Twenge изучает психическое здоровье и социальную адаптацию среди молодежи, особенно тех, кто родился после 1995. Ее исследования были сосредоточены на смартфонах, как описано в нескольких информативных и провокационных последних статьи, опубликованные «Беседой», Статьи основаны на ее собственных исследованиях, опубликованных в рецензируемых научных журналах.

«Twenge» установила связи между временем экрана «новые медиа» (например, смартфоны) и риском депрессии и самоубийства у подростков на основе два больших образца of на молодежь в США.

Двенг предлагает возможные причины для ее выводов социальной изоляции, лишения сна или того и другого. В еще один недавний анализ, Twenge сосредоточился на продолжительности сна и пришел к выводу, что «увеличение числа новых медиа-экранов может быть связано с недавним увеличением (от 35 процентов до 41 процентов и от 37 процентов до 43 процентов) при коротком сне среди подростков».

Существенным виновником может стать суровое нарушение. Яркий свет вечером задерживает переход к ночной физиологии, который должен начинаться в сумерках. Это тем самым ухудшает качество сна.

Имеются также данные о том, что циркадное нарушение может вызвать депрессию и другие неблагоприятные изменения настроения.

Легкое загрязнение и рак у детей

В 2012 меня пригласили выступить на конференции по вопросам детского рака, спонсируемой благотворительной организацией «Дети с лейкемией» в Великобритании. Мое обвинение состояло в том, чтобы обсудить возможные механизмы, при которых чрезмерное воздействие электрического света ночью может увеличить риск развития рака у ребенка. Я написал научную статью по этому вопросу, опубликованный как раз перед конференцией.

Эта благотворительность имеет трагическую историю происхождения. Сын очень богатого человека в Великобритании Эдди О'Горман умер от лейкемии в 1987 в возрасте 14. Его зовут Пол. До своей смерти Пол попросил своих родителей помочь другим детям с раком. Благодаря решительной поддержке его сестры Жан, его родители, Эдди и Мэрион, начали сбор средств.

Затем Жан умер от рака молочной железы в возрасте 29, всего через девять месяцев после смерти Пола. Принцесса Диана услышала о трагедии и предложила нанять благотворительность в 1988. Она продолжала участвовать в благотворительной деятельности до самой смерти в 1997.

Благотворительность была переименована Дети с раком несколько лет назад.

Основой для беспокойства по поводу рака у детей является тот факт, что несвоевременный электрический свет может нарушать циркадные ритмы, а циркадное нарушение вовлечены в рак у взрослых, хотя немногие, если какие-либо исследования непосредственно изучали рак у детей. Данные о влиянии на детей являются косвенными, но проблема имеет решающее значение.

Лейкемия является наиболее общий рак детства, Это заболевание неингибированного роста белых клеток в крови. Эти белые клетки генерируются стволовыми клетками, которые при ведении обычно производят достаточно белые клетки для здоровой иммунной системы, чтобы как он должен, Когда стволовые клетки сходят с толку, результатом является лейкемия. Недавние исследования показали, что распространение стволовые клетки находятся под суточным контролем, Таким образом, слишком много света ночью может дестабилизировать рост стволовых клеток.

Дети с раком Великобритании проведут свою следующую научную встречу в Вестминстер, Лондон, в сентябре этого года, Я сосредоточусь на этих новых результатах вечернего светового индуцированного подавления мелатонина у детей для моей презентации.

Слишком много света ночью в начале жизни, даже в утробе

Ранняя жизнь, в том числе в утробе, является особенно уязвимый период, Установление циркадных ритмов начинается на ранней стадии беременности, но не полностью установлено при рождении, так как любой новый родитель осознает.

По этим причинам исследовательское внимание должно быть направлено на воздействие несвоевременного электрического освещения на беременных женщин, таких как изменения в производстве гормонов, которые затем могут повлиять на развитие плода. Ученые, изучающие это, также должны сосредоточиться на эффектах развития у маленьких детей и подростков.

Например, неизвестно, в какой степени ночные огни в детской меняют консолидацию циркадной ритмичности у младенцев, и подвержены ли дети, подвергающиеся воздействию очень светлых вечеров дома, под угрозой. Я считаю, что это срочная проблема, поскольку неблагоприятные последствия могут привести к тому, что ребенок начнет пожизненную траекторию плохого здоровья и ранней смерти.

Об авторе

Ричард Г. «Ошибки» Стивенс, профессор, школа медицины, Университет штата Коннектикут

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги этого автора

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon