Согласно аюрведической обучения, начиная с любой вид лечения без предварительного дело с токсинами в системе, которые вызвали болезнь будет только хуже. В краткосрочной перспективе, лечение может внешне облегчить симптомы, но дисбаланс в доша будет проявляться как болезнь снова либо в том же месте или в другом месте. Токсины могут либо быть устранены или нейтрализованы. Это относится как к физическим и эмоциональным уровнем заболевания.
(Примечание редактора: дош относятся к трем энергии или силы, соответствующие трем основным типам тело в аюрведической медицине. Вата, Питта, Капха)
Эмоциональный уровень
Тревога, гнев, страх, неуверенность, ревность и жадность являются человеческие эмоции признана всеми нами, но, как дети, которых мы учили, что он не подходит, чтобы выразить эти «негативные» чувства. Аюрведа учит нас, что это неправильное мышление и, что очень важно, чтобы выпустить эти эмоции иначе дисбаланс в доша произойдет, что приводит к накоплению болезней создания токсинов.
Прежде всего, мы должны знать, что наши подавленные эмоции. Иногда они были настолько эффективно, что мы похоронили достаточно знают о них. Единственный способ выяснить это через наблюдение. Это немного больше, чем просто наблюдение, что происходит в нашей жизни - речь идет о наблюдении наблюдателя, хотя это звучит почти невозможно. Это позволяет задать вопрос: "Кто это, что наблюдает вы счастливы (или огорчает или злит, и т.д.)?", "Кто это знает, что вы видите эту страницу?" Ответ на этот вопрос самим собой, или души, неизменно и не зависит от остроты жизни, в западной медицине это иногда называют понимание - в буквальном смысле смотреть внутрь себя.
Есть много методов, чтобы помочь в этом процессе наблюдения. Это помогает сделать паузу на пару секунд, прежде чем что-либо делать, обсуждение с группой единомышленников улучшает способность вступать в контакт с этим понимание, медитация является чрезвычайно полезным.
Наблюдение является ключом к пониманию своих эмоций. Например, если возникает гнев, вы должны быть полностью осведомлены об этом - не пытайтесь ничего делать, просто наблюдать. Таким образом, вы узнаете, как она возникла, и что это привело к дюйма Выпуск гнева является важной особенностью и, опять же, речь идет не делает ничего, простое наблюдение позволит его освобождения.
Физический уровень: Диета
Основной принцип Аюрведы в том, что каждый человек имеет власть исцелять себя. Многое можно сделать для удаления или нейтрализации токсинов в организме баланс дош, с использованием соответствующей диеты, как часть программы мер во всех сферах жизни. Такие корректировки диетической также служат для поддержания баланса дош и, следовательно, совершенно здоров. Духовное развитие жизненно важно, но это трудно поддерживать, если тело и ум больного, так что наши привычки в еде должно быть рассмотрено.
Что едят должно быть выбрано, чтобы сбалансировать индивидуальной конституции. Выбор правильного питания является простым делом, когда данный понимание Конституции и как он относится к качествам различных продуктов. Вкус пищи (сладкий, кислый, соленый, острый, горький и вяжущий) и время года также должны быть рассмотрены.
Вы не должны есть, если вы чувствуете голод, ни пить, если вы не чувствуете жажды. Не путайте эти два чувства, это большой соблазн выпить, чтобы успокоить голод, но все, что произойдет это пищеварительный огонь будет разбавляться.
В процессе еды, вы кормите не только тело, но и разум и дух, а также. Важно, таким образом, чтобы накормить всех пяти чувств по подготовке и потребления пищи, что является привлекательным на вид, хороший по вкусу, вдохновляя на запах и приятный в Конституцию. Это может показаться трудным удовлетворить слух, но звук пища готовится, или палку сырого сельдерея время жевать, может сделать это очень приятный способ.
Всегда готовьте, служат и едят пищу с любовью. Мы все имели опыт, что пища, приготовленная на тех, кто любит нас как-то более приятно, чем приготовленная без любви. Чтобы удержать нелюбви чувства, когда мы едим как правило, вызывают расстройство желудка. Плохое пищеварение приведет к производству ама (токсичное вещество, вызванные плохим пищеварением) и, таким образом, развитию заболевания. Пейте воду с едой в глотками. После того как вы закончили есть, смесь йогурта и воды поможет пищеварению. Этот напиток должен быть около 1/2 йогурта и половина воды, но и видеть то, что подходит вам лучше всего. Если у вас есть вату, как сильный характерный, затем добавьте немного лимонного сока. Если ваш основной доша Питта, а затем добавить немного сахара. Для людей капха, немного меда и посыпьте свежей черный перец, вероятно, является хорошей идеей. Это особенно напиток в конце, а не во время еды. Лучший напиток во время еды сама вода, не пьют молоко во время еды, особенно если корм содержит мясо.
Если возможно, дайте пищу, чтобы пройти через пищеварительную систему, прежде чем делать любые напряженные тренировки. Когда вы занимаетесь спортом, организм сокращает приток крови к кишке и делает его доступным для соответствующих мышц, это нарушает весь процесс пищеварения, следует избегать, если ама не будет производиться. То же самое касается сна, циркуляция крови в организме изменяется глубоко и кишечнике больше не поставляется с тем, что она должна позволить правильное пищеварение и усвоение того, что вы только что съели. Избегайте как эти "мероприятия" на добрых два часа после еды. Это не означает, что вы не можете пойти на прогулку после еды - это почти наверняка полезно принять нежный прогулка после еды.
Продовольственная обладает свойством, по мере переваривания, то, быть или тяжелые или легкие, связанных в основном с количеством пищеварения требуется. Свет продукты включают приготовленного риса и картофеля, в то время как тяжелые продукты включают такие вещи, как сырой пищи и жареного мяса. На Западе, мы склонны думать, что салаты "легкой" пищи, но они на самом деле требуется гораздо больше, чем переваривание приготовленных овощей. Сырье и приготовленной пищи имеют различное количество агни (огонь пищеварения), присутствующие в них, и никогда не должны быть съедены в той же едой, за исключением очень небольших количествах.
Свет пищи облегчает интеграцию тела, ума и духа, потому что там меньше перераспределение крови в кишечнике для пищеварения. Тяжелая пища всегда оставляет вас чувство усталости и вялость, и часто на самом деле вызывает сон.
Диета и разум
Все, что вы едите влияет на ум и тело. В Аюрведе, ум имеет три возможных состояния, связанные с государственной конституции в целом:
- Саттва, или мирное равновесие, в котором власть дискриминации является наиболее доступным
- Раджас, или деятельности, в которых чрезмерное мысли предотвращения дискриминации от доступа
- Тамас или инерция, в которой есть тяжесть и привязанность к физической реальности, что нет ни активности, ни дискриминации.
Это разделение состояний сознания является причиной другого из тех порочных кругов, которые, как правило, характеризуют нашу жизнь. Мощность дискриминации позволяет нам знать правильный баланс, и что является наиболее подходящим действием в определенной ситуации. Если это будет затуманено, или доступ к нему не представляется возможным, то мы не можем решить, например, что есть и сколько, это может привести к более тамасичной состоянии (с качеством тамаса или инерции), который дальнейшее скрывает дискриминацию!
Пища, которая плохо, ферментированные или сохранились надолго увеличивает количество тамаса в организме, а затем в уме. Хорошим примером брожения пищи алкоголь. Это не значит, что мы не должны употреблять алкоголь, но мы все знаем о последствиях слишком много! Бобовые и высоким содержанием белков пищи, как мясо, рыба, птица и раджас увеличение, как и любой из острых специй. Для увеличения саттвы, мы должны увеличить потребление зерна, фрукты и большинство овощей.
Плюсы и минусы
Всегда есть свежие продукты, когда можно и избежать сохранились, консервированные или замороженные продукты питания, хотя последнее допустимо, если свежие недоступны. Ешьте легкую пищу, пока аппетит удовлетворен, но не поддавайтесь искушению, чтобы очистить пластинку только потому, что на нем пищи. С тяжелой пищи, постарайтесь ограничить себя в удовлетворении только половина вашего аппетита с этим типом ингредиента. Если вы больны, есть только легкую пищу, а затем в небольших количествах, до половины вашего аппетита - самое большее - выполняется.
Одним из самых важных правил в Аюрведе никогда не сочетать в одном продукты питания, что «борьба», либо в виде сигналов, которые они дают в кишечнике или с точки зрения их качества:
- Не есть приготовленную пищу и сырые продукты, в то же еду, так как они требуют различных типов пищеварения
- Избегайте сочетания тяжелых и легких продуктов
- Избегайте употребления молока во время еды редис, помидоры, картофель, бананы, мясо, рыба, яйца, цитрусовые, дыни, хлеб, или вишни
- Не смешивать молоко и йогурт
- Ешьте свежие фрукты отдельно от других блюд (вареные фрукты можно есть в то же время, как приготовленную еду)
- Во избежание смешения различных типов белков, таких как мясо и сыр.
В последние годы западные медицинские исследования были выявлены и другие бесполезные комбинации пищи в соответствии с традиционной аюрведической них выше. Держите тяжелые с высоким содержанием белка и высоким содержанием жиров пищевых продуктов в отдельных блюд из легких продуктов, таких как крахмал и овощи. Эти виды пищи требуют совершенно разные процессы пищеварения в кишечнике, для правильного питания. Если вы едите их, будет конкуренция за соответствующий механизм пищеварительной и ни один не будет переваривается должным образом. Белки и жиры требуют медленного переваривания и всасывания в тонкой кишке, в то время как крахмал должны пройти быстро толстой кишки, где они действовали на бактерии производить особые формы питательных веществ. Ваш тонкий кишечник нуждается в этом виде продовольствия. Если они едят вместе, то жира и белка замедляет прохождение крахмала, и они не достигают толстого кишечника в время, чтобы переварить этого специального бактериального механизма. Это ваш кишечник, что страдает и не может нормально функционировать в качестве контроллера питательных веществ, поступающих в организм.
Делайте все возможное для поддержания расстояния между различными видами продуктов, как указано выше - нет ничего "неправильного" с любым из них, они просто не сочетаются.
Эта статья была взята из:
Откройте для себя Аюрведа
Ангелы Надежды-Мюррей и Тони Pickup.
Эта статья была взята с разрешения Ulysses Press. Ulysses Press / Seastone Books доступны в книжных магазинах по всей территории США, Канады и Великобритании или могут быть заказаны непосредственно в Ulysses Press по телефону 800-377-2542, факсу 510-601-8307 или написав в Ulysses Press, почтовый ящик 3440, Беркли, Калифорния 94703.
Информация / Заказ этой книги.
Об авторах
Анжела Надежда-Мюррей учился в Центре Аюрведы Оздоровительный в Соединенных Штатах и практики Аюрведы в Великобритании Анжела была практикующим комплементарной медицины более 30 лет. Она получила степень доктора остеопатии степени из Великобритании колледжа остеопатии. Большим спросом преподаватель, известный своей углубленной презентации по выбранным темам, доктор Надежда Мюррей заядлый путешественник мира. Она является специализированным сторонником медитации и ведической традиции. Чтобы связаться с ней, посетить www.lifestorytherapeuticcentre.com.
Тони Перехват врач и консультант фармацевтических и медицинских отраслей пищевой промышленности.
