Многим людям трудно справиться с менструальной болью. Так поможет ли ТЭНС? Shutterstock

Если вы недавно были в социальных сетях, вы могли заметить рекламные сообщения и рекламу различных небольших портативных электрических устройств. Они утверждают, что управляют периодом или эндометриоз боль безопасно и без лекарств.

Большинство устройств имеют небольшую коробку, генерирующую электрический импульс, и провода, соединенные с липкими подушечками, которые крепятся к животу.

Так как же эти устройства должны остановить вашу боль? Безопасны ли они? Они на самом деле работают?

Это мини-машины TENS

Эти устройства используют «чрескожную электрическую стимуляцию нервов», более известную как TENS. Другими словами, они воздействуют на кожу небольшими электрическими импульсами, чтобы стимулировать определенные типы нервов.

Машины ДЕСЯТКИ не новы. Они существуют с тех пор, как 1970s и были использованы для различные болезненные состояния, от мышечных травм до облегчения боли в родах.

Тем не менее, эти новейшие устройства компактны и их легко носить незаметно по сравнению со старыми моделями. Они довольно просты в использовании, портативны, их можно использовать дома, и они стоят около 50-200 австралийских долларов.

Легко понять, почему такие устройства могут быть популярны. Половина людей с менструальными болями говорят, что отпускаемые без рецепта лекарства, такие как ибупрофен, не избавляют их от менструальной боли. Большинство людей с эндометриозом отчету серьезные проблемы с получением адекватного обезболивания.

Как может работать ТЭНС?

Все устройства на основе TENS генерируют небольшие электрические импульсы, которые немного напоминают легкие удары током. Эти импульсы передаются через поверхность кожи через липкие подушечки.

Обычно вы кладете эти подушечки туда, где болит. Итак, периодическая боль обычно локализуется на уровне пупка или ниже, но выше лобковой области. Вы также можете разместить подушечки на пояснице или даже на копчике (крестце). Это связано с тем, что некоторые нервы возле копчика также влияют на область таза.

Вот что мы знаем на данный момент

Точные механизмы того, как ЧЭНС уменьшает боль, до сих пор неясны. Есть вероятность много разных путей.

Во-первых, нам нужно сначала поговорить о разных типах нервов. Ноцицепторы нервы, которые посылают импульсы «опасности» о реальном или потенциальном повреждении тканей. Сенсорные нервы в вашей коже передают информацию о таких вещах, как прикосновение и давление.

Ассоциация Теория управления воротами боли говорит, что в спинном мозге есть «ворота», которые могут быть открыты или закрыты. Когда эти ворота открыты, нервы могут передавать эти опасные импульсы вверх по спинному мозгу в головной мозг, где они могут быть интерпретированы как «боль». Если эти ворота закрыты, эти импульсы не могут так легко достичь мозга.

Машины TENS, особенно при высокой частоте (более 50 импульсов в секунду), имеют тенденцию стимулировать сенсорные нервы (те, что в вашей коже). Эти сенсорные нервы также посылают сигналы в ваш мозг, но быстрее, чем опасные.

Эти сенсорные сигналы могут закрывать «ворота» в определенных частях спинного мозга. Таким образом, если машина TENS может стимулировать достаточное количество сенсорных нервов в вашей коже, она заблокирует по крайней мере некоторые из этих опасных импульсов от достижения мозга. Чем меньше импульсов опасности достигает мозга, тем меньше боли вы, вероятно, почувствуете.

.Тогда есть концепция эндогенные опиоиды как обезболивающее. Это обезболивающие химические вещества, которые организм вырабатывает сам.

Аппараты TENS стимулируют высвобождение этих химических веществ, при этом высвобождаются различные типы эндогенных опиоидов в зависимости от частоты приема. стимулирование.

Так работает ли ТЭНС?

При периодической боли

Систематический обзоре в 2022 г. было обнаружено четыре исследования, посвященные ЧЭНС для лечения первичной дисменореи (периодическая боль, возникающая без каких-либо физических изменений в области таза).

Наблюдалось значительное уменьшение менструальной боли, когда высокочастотная ЧЭНС (более 50 импульсов в секунду) сравнивалась с имитацией ЧЭНС (когда аппарат выглядит так же, но не подает импульс).

Это соответствует более старому Кокрановский обзор которые нашли аналогичные преимущества.

Обезболивающие эффекты, как правило, сохраняются только во время действия устройства.

При эндометриозе

Эндометриоз — это когда ткань, похожая на слизистую оболочку матки, находится за пределами матки, обычно в малом тазу. Есть только one исследование ЧЭНС при тазовой боли из-за эндометриоза.

В этом исследовании сравнивались два типа ЧЭНС: один с более высокой частотой в течение 20 минут два раза в день, а другой с более низкой частотой в течение 30 минут один раз в неделю. Оба типа использовали подушечки, помещаемые на копчик, а женщинам предлагалось делать пульс «сильным, но комфортным».

Оба типа улучшали тазовую боль, боль после секса и качество жизни, но не менструальные боли. Это было очень небольшое исследование (по 11 женщин в каждой группе), в нем не было контрольной группы или группы плацебо. Поэтому нам нужны более масштабные исследования с соответствующей контрольной группой, прежде чем мы сможем быть уверены, что ЧЭНС помогает при болях при эндометриозе.

Насколько это безопасно?

Большинство исследования сообщают об отсутствии побочных эффектов при использовании прокладок на животе или нижней части позвоночника.

Однако, если вы установите слишком высокую интенсивность, может быть неудобно. Вы также можете получить сыпь от клея на подушечках.

Какой из них купить?

Все машины TENS должны позволять вам менять интенсивность (насколько сильным ощущается пульс). Некоторые также позволяют изменить частота (как часто случаются импульсы).

Если вы собираетесь использовать устройство время от времени (менее 4-5 дней в месяц), вам может понадобиться устройство, позволяющее менять интенсивность.

Чтобы получить наилучшее облегчение, аппарат должен быть установлен достаточно высоко, чтобы он производил заметные импульсы, но не причинял боли. Поэтому вам нужно найти свой собственный уровень комфорта.

При периодической боли, высокая частота (более 50 импульсов в секунду) показывает лучшие результаты, чем низкочастотный (обычно 2-5 импульсов в секунду). Поэтому убедитесь, что устройство, которое вы собираетесь купить, либо настроено на высокую частоту, либо вы можете изменить частоту.

Для людей с эндометриозом это немного сложнее. Вероятно, вы захотите использовать устройство чаще, чем несколько дней в месяц.

К сожалению, как и при приеме обычных опиоидных обезболивающих, при регулярном использовании ЧЭНС люди могут стать терпимый к его обезболивающему эффекту, что означает, что он не работает так же хорошо, как когда вы впервые начали его использовать.

Одним из возможных решений проблемы толерантности является использование смешанные частоты TENS где высокие и низкие частоты чередуются. Вы также можете постепенно увеличивать уровень интенсивности с течением времени.

TENS также не работает, когда люди регулярны. потребители опиоидов. Это важно, так как люди с эндометриозом часто используют опиоидные препараты управлять своей болью. Если вы регулярно употребляете опиоиды, высокочастотная ЧЭНС, вероятно, будет лучший выбор.

Об авторе

Майк Армор, доцент Научно-исследовательского института здоровья NICM, Западный Сиднейский университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа