Самостоятельно управлять всем может быть непросто и полезно. Medienstürmer / unsplash, FAL

По своему выбору или по необходимости некоторые из нас впервые начинают заниматься индивидуальной трудовой деятельностью во время пандемии COVID-19. Свидетельства из с разными страны предполагает, что самозанятые работники являются одной из групп, наиболее пострадавших от пандемии. Поддержка со стороны правительства меняется.

Тем не менее, для некоторых самозанятость может представлять собой единственный способ заработать на жизнь и оставаться активным на рынке труда. Самостоятельно занятые - это разнообразная группа, в которую входят все: от независимых консультантов, парикмахеров и собаководов до исполнительных продюсеров и водителей, работающих неполный рабочий день.

Что могут сделать те, кто переходит на самозанятость, для защиты своего благополучия? У нас есть шесть советов.

1. Защищайте границы

Для самозанятых людей границы могут быть размытыми. Сюда входят отношения между работой и остальной жизнью, работа на разных клиентов, работа над личным бизнесом и бизнесом клиентов. Это может быть вызвано нестабильностью доходов, присущей индивидуальной работе, ожидания клиентов для круглосуточной доступности или пересмотра согласованных работ, что создает сложности в конкурирующих требованиях.

Продолжительный рабочий день и трудности с отрывом от работы способствуют потенциальным конфликтам между работой и семьей и выгоранию. Однако исследования показывают, что обучение скажи "нет и защита границ создает пространство для отдыха и восстановления сил. Это помогает открывать новые возможности, повышать производительность (сосредотачиваясь только на одной задаче за раз), а также обрести жизнь и индивидуальность вне работы.

Есть несколько вещей, которые могут быть полезны: отключение Wi-Fi, удаление почтового приложения с вашего телефона и планирование всех задач, включая семейное время и досуг, в дополнение к тому, чтобы внимательно следить за близкими.

2. Учить

У самозанятых людей больше обязанностей и меньше поддержки, чем у сотрудников. Они несут ответственность за каждый аспект своего бизнеса, не имея доступа к командам администраторов и продаж, базам данных, стационарным и т. Д., Что может быть напряженный. Чтобы справиться с этим стрессом, самостоятельно занятые люди могут узнать все тонкости своего бизнеса, записавшись на Бесплатные онлайн-курсы адаптированы к ним или используют знания коллег и наставников.

Кроме того, исследования показывают, что поиск и использование личные сильные стороны может уменьшить стресс, одновременно повышая продуктивность и благополучие. Действительно, само обучение - это путь к благополучию.

3. Понять потенциальные неизвестные

Самозанятые работники сталкиваются со многими проблемами, такими как: переменные рабочие нагрузки, меняющиеся запросы клиентов, проблемы с денежными потоками и ненадежные доходы. Эти причины страх и неуверенность и занять ценные умственные и эмоциональные ресурсы.

Незнание, будет ли работа доступна через три месяца или заплатит ли клиент вовремя, не только пугает само по себе, но и приносит возможность испытать боль и потерю, если все крошится и влияет на близких.

Люди могут научиться строить чрезвычайные фонды, управлять медленно платящие клиенты, и разработать рост мышления справляться с неожиданными проблемами.

4. Поддерживайте отношения

Самостоятельная занятость часто одинокий путешествие, потому что другие может не понимать какова роль. Вокруг нет официальных сотрудников, и у вас есть время для общения может быть сложно. Одиночество вредит благополучию и сопряжено с риском, которое превзойти опасность выкуривать 15 сигарет в день.

Развитие отношений важно а самозанятые работники могут развивать позитивные отношения несколькими способами. Отправка благодарственных писем клиентам, поиск наставников и коллег и работа с ними, а также уделение первоочередного внимания времени для общения с семьей, друзьями и значимыми другими людьми - все это помогает создавать значимые связи.

5. Избавьтесь от нездорового давления

Самозанятые люди оказывают на себя нездоровое давление. Можно легко сравнить себя с известными предпринимателями и почувствовать вину, стыд и разочарование из-за несоблюдения личных ожиданий. Хотя это добровольное давление может в некоторой степени иметь мотивационный эффект для работать усерднее, они также действуют как стрессоры и ухудшать самочувствие.

Такое нездоровое давление может также затруднить открытие, выражение уязвимости и поиск поддержки из-за страха, что это может быть воспринято как слабость. Признание множества причин, по которым что-то может идти не так, и практика само-сострадание это простой, но мощный метод.

6. Установите распорядок дня

В то время как самозанятые люди большая автономия и гибкость чем сотрудники, им также не хватает структуры и поддержки организаций. Это уникальное сочетание условий труда усложняет сохранение мотивации, чтобы избежать стресса и управлять временем, создавая спираль негативных эмоций, которая превращается в самоисполняющееся пророчество, снижая производительность через промедление.

Один из способов справиться с этой проблемой - путем установления распорядка. Помимо уменьшения некоторых негативных эмоций и повышения продуктивности, распорядок дня может способствовать чувству благополучие и смысл. Распорядок дня также может облегчить включение шагов, упомянутых ранее, в ежедневные или еженедельные графики, включая время, чтобы позаботиться о себе, а не только о бизнесе.

Пандемия COVID-19 - трудное время для самозанятости. Но когда решаются проблемы, присущие этому виду работы, самозанятость действительно может способствовать благополучию. Это может создать гибкость, автономия, чтобы чувство смыслакачества Возможности быть творческим и выражать свои ценности.

Как и все изменения, этот переход, вероятно, потребует времени и сострадания к себе. Но в долгосрочной перспективе самозанятость может быть устойчивой и полезной, если мы заботимся о себе.

Об авторах

Андреана Дренчева, Преподаватель предпринимательства, Университет Шеффилда; Кристин Хильденбранд, Преподаватель кафедры лидерства и организационного поведения, Университет Шеффилдакачества Майк Даффи-младший, Доктор наук, Университет Шеффилда

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Какого цвета твой парашют? 2022: Ваш путеводитель по осмысленной работе и карьерному успеху на всю жизнь

Ричард Н. Боллес

Эта книга предлагает исчерпывающее руководство по планированию карьеры и поиску работы, предоставляя идеи и стратегии для определения и выполнения работы, приносящей удовлетворение.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Определяющее десятилетие: почему ваши двадцатые годы имеют значение и как извлечь из них максимум пользы сейчас

Мэг Джей

Эта книга исследует проблемы и возможности взрослой жизни, предлагая идеи и стратегии для принятия осмысленных решений и построения успешной карьеры.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Планирование своей жизни: как построить благополучную и радостную жизнь

Билл Бернетт и Дэйв Эванс

Эта книга применяет принципы дизайн-мышления к личному и карьерному развитию, предлагая практичный и увлекательный подход к построению осмысленной и полноценной жизни.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Делайте то, что вы есть: откройте для себя идеальную карьеру с помощью секретов типа личности

Пол Д. Тигер и Барбара Бэррон-Тигер

Эта книга применяет принципы типизации личности к планированию карьеры, предлагая идеи и стратегии для определения и выполнения работы, которая соответствует вашим сильным сторонам и ценностям.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Сокрушите свою карьеру: успешно пройдите собеседование, получите работу и начните свое будущее

Ди Энн Тернер

Эта книга предлагает практическое и увлекательное руководство по развитию карьеры, в котором основное внимание уделяется навыкам и стратегиям, необходимым для успеха в поиске работы, прохождении собеседований и построении успешной карьеры.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа