Можете ли вы представить себе хорошее, естественное и полное жизни? Представьте, каково это - чувствовать себя спокойным и сосредоточенным, независимо от ваших обстоятельств. Представьте, что у вас больше энергии, когда вы занимаетесь всем, что вы делаете, и чувствуете, что ваша жизнь становится все более связанной, день за днем, дыхание за дыханием.

Обучая медитации более тридцати лет тысячам людей, я действительно могу сказать, что это самое важное, чему вы можете когда-либо научиться, чтобы ускорить и обогатить вашу духовную жизнь. Все, что вы изучаете в школе посредством анализа или изучения, будет экспоненциально углубляться, потому что вы медитируете.

Медитация повлияет на то, как вы организуете свои мысли и как вы развиваете свою личную философию. Это повлияет на то, как вы цените искусство, поэму или хороший разговор. Это потому, что все это энергия и вибрация, и поскольку все is энергия, каждая часть вашей жизни будут затронуты. Медитация дает вам доступ к внутреннему миру знать. Это похоже на волшебный ковер, и вы можете идти в любом месте, в любое время, в любом пространстве.

Многие Преимущества медитации

Научные исследования показали, что давно известно - медитация работает. Это быстрое снятие стресса. Это ускоряет выздоровление и заживление, а также уменьшает боль. Это снижает артериальное давление, дает больше энергии, выносливости и ускоряет рефлексы. Это улучшает память и увеличивает вашу способность концентрироваться. В целом вы становитесь более уравновешенными умственно и эмоционально. Утихают тревога и депрессия, расцветает творчество. Это также помогает во всех формах избавления от зависимости.

Медитация научит вас восстанавливать связь с самим собой и использовать безграничные возможности внутри вас. Вы почувствуете себя обновленным и обновленным. Благодаря этому процессу отношения обогащаются и оживляются, работа становится вдохновляющей, и вы начинаете открывать для себя потенциал собственного положительного роста. У этого списка нет конца. Это совершенно новый образ жизни.

Медитация поддерживает эмоциональную активность в вашей жизни. Это как живой дневник: всегда знаешь, где находишься. Твое сердце открывается. Вы учитесь принятию, признательности и состраданию, даже не пытаясь. Оставаясь на связи с собой и своим внутренним знанием, вы снижаете уровень стресса и в целом расслабляетесь, улучшая общее состояние здоровья. Это влияет на каждую область вашей жизни, от вашей работы до ваших отношений.

Подключение к источнику энергии

Это похоже на то, что вы подключаетесь к большему источнику энергии: вы начинаете ощущать и находить свое направление в жизни и даже в целях вашей жизни (их много, знаете ли). Вы увидите, почувствуете и узнаете себя таким образом, который изменится и восторг вас - без усилий. Лучше всего, время начинает меняться, и вы начинаете видеть, что у вас есть все время, в котором вы нуждаетесь и хотите, чтобы сделать свой следующий шаг в своей жизни. Вы расслабляетесь.

И самое замечательное в этом то, что это легко. Это простая практика осознания, которая занимает всего несколько минут в день. Это небольшая быстрая настройка, после которой вы можете увидеть, как вы себя чувствуете, проверить себя, оценить момент и жить немного крупнее, все потому, что вы просто остановились на мгновение и вздохнули, и

позволять

себя

быть.

Медитация древняя, но новая

Медитация стара как холмы, и на протяжении веков она использовалась для центрирования и выравнивания личности для более счастливой и значимой жизни. Это как молоток и гвоздь: то, что вы можете использовать каждый день для известного результата, и это работает, когда вы его используете.

Медитация - это древняя дисциплина, призванная помочь вам научиться больше присутствовать в своей жизни. Это искусство, которое практикуется, то, в чем мы продолжаем расти, открывать, разгадывать и расширяться, чтобы еще глубже познать великолепную разницу между мышлением и внимательностью.

Представьте, что вы чувствуете себя обоснованными, определенными и творческими и свободными, и тем более каждый день. Это лишь некоторые из вещей, которые вы узнаете и испытаете, когда начнете свою медитационную практику.

Постой. Для тишины и спокойствия
держите секреты Вселенной.
                      - Лао-Цзы

Что такое медитация?

Если бы самая мудрая часть вас могла говорить с вами, что бы она сказала?

Медитация - это состояние сознания. Это растущее растение, которое при воспитании и уходе становится сильным и постоянным, как большой старый дуб. Вы можете рассчитывать на это.

Каждый раз, когда вы медитируете, вы создаете гору, слой за слоем. Медитация подобна слоям; Как только слой установлен, он становится постоянной частью вашего ландшафта. Это кумулятивно. Когда вы снова медитируете, вы добавляете еще один слой к своей горе. Вы становитесь все сильнее и сильнее. Даже если в вашей практике медитации есть перерыв в несколько лет, это расслоение не исчезнет. Это именно там, где вы его оставили. Вы просто продолжаете с того места, где остановились. Обычно он растет и сам по себе.

Медитация: это нечто большее, чем духовное

Медитация - это дисциплина ума, соединенная с духом, которая учит концентрации и сосредоточенности. Он вносит ясность во все сферы вашей жизни. Это расширяет ваш кругозор, открывает ваш разум для новых идей и помогает вам чувствовать себя свободным.

Иногда мы связываем это с молитвой, и, конечно же, это тоже. Медитация - это элегантная ментальная дисциплина, которая увеличивает нашу духовную связь. В самых старых записанных учениях, которым тысячи лет, говорится, что медитация - это успокоение ума в тишине, Это правда, и все же медитировать - это не заставить замолчать ум, не думать и не думать. Это должно быть полным разума. Внимательный, помнящий. Полный ума, без привязанности, без суждения.

Это растущее знание глубоко внутри вас и всегда доступно вам. Он всегда здесь. Это сознательное дыхание. Мы никогда не отделены от нашего знания. Это бесконечный континуум вечной любви и признательности, всегда доступной, всегда знающей, вечно любящей. Все, что нам нужно сделать, это открыть для этого. Это прямо там. Если мы когда-либо оказываемся отключенными, то только потому, что отключились сами. И все в порядке. Все, что вам нужно сделать, это снова выбрать. В тот момент, когда мы снова выбираем, мы снова находимся на связи, мгновенно и всегда. И один из самых простых способов установить связь - это медитация.

Вы медитировали, не зная об этом

Скорее всего, в вашей собственной жизни вы были в состоянии медитации и даже не знали об этом. Медитация - это качество осознанности, повышение осознания, острый восприятие и более полное использование всего вашего сенсорного сознания.

Если вы когда-нибудь гуляли и, когда вы гуляли, заметили птичий колышек и небольшую смену ветра, а ритм вашей ноги уравновешен до вашего дыхания - тогда вы были в медитации.

Если смотреть на закат и время как будто остановилось, это медитация. Если вы когда-либо перемещается на звук голоса певца и ваших ощущений с сердцем, или вы чувствуете расширение в вашем теле в качестве танцовщицы дням, а парит в воздухе, в том момент, когда вы медитируете, - и в этот момент вы помните кто ты.

Всякий раз, когда вы полностью присутствуете, и каждая часть вас бодрствует, блеск в глазах любимого человека, прикосновение или молитва становятся медитацией.

Если бы самая мудрая часть вас могла говорить с вами, что бы она сказала? Это не касается деталей чего-либо или даже результатов плана. Он сказал бы вам, что вы добры, что вы достойны, что вас любят за пределами того, что вы можете себе представить. Он сказал бы, Живи большой. Проявите свои мечты. Риск любви снова и снова - и снова и снова, И, скажем, тысячу способов, Все по-настоящему хорошо.

Медитация Is Easy

Медитация это так же просто, как дышать.

Медитация проста. Вы можете сделать это прямо сейчас, прямо там, где находитесь. Это простая практика осознания, которая занимает всего несколько минут каждый день. Это не таинственно или эзотерически. Это ваше естественное право по рождению как человека. Это так же просто, как дыхание, и это одна из самых мощных техник центрирования. Вы обнаружите, что это проще, чем вы когда-либо думали, и к тому же приносит глубокое удовлетворение.

Медитация - это вековая практика, которая уклоняется от ума и позволяет нашему внутреннему духу все больше и больше светиться в нашей жизни. Эффекты медитации разворачиваются с течением времени. Это практика осознания, которая увеличивает наше внимание, наше сознание и наше знание души.

Медитация создает основу, которая позволяет узнать себя глубоко - свою истинную сущность, часть вас, которая вечна. Это позволяет в полной мере потенциал вашей души, чтобы выразить в своей жизни.

Медитация помогает вам реализовать себя - осознать, кто вы на самом деле в своей глубочайшей сущности. В медитации вы приходите в состояние осознания, когда сознательно признаете связь между вашей личностью и своей душой. Медитация выравнивает эти две, казалось бы, отдельные части, так что они становятся одним целым и действуют как одно целое. Это называется конгруэнтность - сознательный мост между собой и душой.

Выбор жить пробужденной жизнью

Путь к самореализации - это выбор. Это постоянное решение прожить свою жизнь как можно правдивее и с любовью. Каждый раз, когда вы садитесь медитировать, вы выбираете жить пробужденной жизнью.

Медитация раскрывает красоту за пределами слов. Повернувшись внутрь, мы открываем мир знаний и щедрость нашего богатого внутреннего знания. Мы обнаруживаем, что мы больше, чем кажутся нам; мы лучше - гораздо больше - чем мы сами считали.

По сути, мы обнаруживаем, что являемся просто и абсолютно сиянием чистой любви. Позволить этой любви сиять ярче на протяжении всей нашей жизни - неизбежное и прямое следствие нашей практики медитации. Мы сами руководим собственным ростом; мы всегда выбираем, насколько мы восприимчивы к нашему внутреннему знанию. Это внутреннее знание всегда доступно нам. Он не колеблется и не меняется. Поток нашей души постоянен. Все, что нам нужно сделать, это открыть для этого.

Печатается с разрешения издателя,
Новая библиотека мира. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Статья Источник:

Открытие медитации: Нежный, руководствуясь подход
Диана Ланг.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Диана Ланг является духовным учителем и консультантом, а также директором / владельцем LifeWorks - Центр ростач в Лос-Анджелесе, штат Калифорния. Она учит медитации и йоге с 1980 и проводит семинары в Соединенных Штатах и ​​на международном уровне по медитации, повышению осведомленности о телах, снижению стресса и развитию отношений. Она «учительница» медитации и йоги, а также личность радио. Посетите ее веб-сайт по адресу www.dianalang.com.

Смотреть видео О медитации (с Дианой Ланг)