Пандемия коронавируса изменила наш образ жизни - внимательность может помочь нам восстановить связь с самим собой и друг с другом. (Шаттерстки)

Похоже, мы освоили идеальный рецепт хаоса: глобальная экологическая чрезвычайная ситуация, гуманитарные кризисы и, наконец, пандемия эпических масштабов. Где мы начинаем понимать текущее время? Или, что более важно, как мы можем двигаться к позитивному системному сдвигу, который никого не оставляет позади?

Как насчет вдоха?

Внимательность, некогда традиционная буддийская практика, стала нормализованной частью светского общества и приветствуется многими органами здравоохранения и здравоохранения. В настоящее время он находится во многих общественных местах, таких как в школах, политика, воинские части и больницы.

Исследователи все чаще находят новые приложения и вмешательства для практики осознанности для повышения индивидуального благосостояния, включая снижение стресс, беспокойство и депрессии, Несмотря на то, что они продемонстрировали перспективу улучшения многих аспектов здоровья человека, мало исследований исследовали потенциальные выгоды от осознанности, способствующие коллективному благополучию, особенно во времена широко распространенного кризиса.

Мое исследование показало, что осознанность может быть использована для улучшения не только индивидуального благополучия, но в зависимости от практики и ее применения, а также более широкой программы устойчивого развития, Это относительно неисследованное средство поддержки прогресса в области устойчивого развития имеет огромное значение в период кризиса, особенно COVID-19.

Внимательность и COVID-19

Пандемия COVID-19 вызвала много глубоких проблем устойчивости. То, что он также подчеркнул, это наши слишком часто бездумные способы существования, которые привели к глубокому неравноправие и эксплуатационные отношения с биосфера.

Исследователи обнаружили, что практика внимательности может увеличить сострадание и сопереживание, которые являются важными чертами для поддержки как индивидуальной, так и коллективной устойчивости.

А поскольку меры социального дистанцирования и карантина держат нас физически отделенными и жаждущими связи, роль осознанности в воспитании чувств взаимосвязанность и снижение факторов риска для одиночество и изоляция становится все более важным.

В ответ на руководящие принципы физического дистанцирования классы внимательности перешли в онлайн (Шаттерстки)

Также было обнаружено, что осознанность углубляет связь с природойи даже усилить признание изменения климата.

Вместе это понимание и стремление к благополучию для всех являются критическими процессами для смягчения наших нынешних неустойчивых способов существования и деятельности. Так как осознанность была найдена уменьшить потребление и продвигать больше устойчивые привычки потребленияон поддерживает путь для решения больших проблем устойчивости.

Первые ответчики и фронтовые работники

Дополнительно для первые респонденты которые сталкиваются с вероятным беспрецедентно высоким уровнем хронического стресса в результате COVID-19, внимательность также может помочь уменьшить усталость сострадание и выгорание на рабочем месте.

Кроме того, в свете нынешней напряженности между полицией и гражданским населением осознанность может также принести пользу в решении проблемы неравенства, поскольку было установлено, что она снижает агрессию в сотрудники правоохранительных органов.

Несмотря на многочисленные потенциальные преимущества внимательности, поиск эффективных способов использования этих методов, а также признание некоторых их недостатков и ограничений остается постоянной проблемой.

Недостатки внимательности

Чтобы повысить конкурентоспособность, внимательность была в значительной степени отделена от его Буддийские корни, При этом многие традиционные моральные и этические элементы практики были заменены более индивидуализированный и часто корыстная программа.

Деловые предприятия, которые ориентироваться на потребителей с высоким уровнем расходов и элитыв том числе Google, Apple и Nike извлекли выгоду из этой ниши на рынке велнеса. Mindfuness это прибыльная и растущая многомиллиардная индустрия.

Практики осознанности, которые усиливают представление о себе как об отдельном от остальной природы и общества, могут привести к потере многих преимуществ традиционной практики осознанности. Точно так же, сосредотачиваясь исключительно на развитии повышенной осведомленности о себе, практикующие внимательности могут не видеть последствий своего поведения.

Индивидуальные практики внимательности, которые озабочены повышение удовольствия и удовольствия, в отличие от прекращения страданий, может непреднамеренно поощрять материализм и эгоизм.

Внимательность стала многомиллиардной индустрией. (Шаттерстки)

Осознанное будущее

Вместо того, чтобы продвигаться узкий неолиберальная и капиталистический повестки дня, используя внимательность как производительность взломать, продукт или услугаосознанная практика может повысить как индивидуальное, так и коллективное благосостояние, одновременно поддерживая более широкий прогресс в области устойчивого развития. Для того, чтобы это было задумано и реализовано, способы, которыми мы определяем, практикуем и применяем осознанность, должны быть пересмотрены, а в некоторых случаях преобразованы.

Одним из таких преобразований является интеграция практик внимательности в миростроительства инициативы в конфликтные зоны, В таких местах, как лагеря беженцев, внимательность используется для поддержки устойчивости здания, одновременно способствуя как индивидуальному, так и коллективному благополучию.

Поскольку наша новая реальность разворачивается в обстоятельствах, навязанных COVID-19, она продолжает выявлять дальнейшие социально-экологические проблемы. Нам нужно научиться мудро практиковать осознанность таким образом, чтобы уменьшить страдания для всех существ как в настоящий момент, так и в постпандемическое будущее.

Об авторе

Кира Джейд Купер, кандидат наук, Школа окружающей среды, ресурсов и устойчивого развития, Университет Ватерлоо

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих

Джеймс Клир

Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)

Гретхен Рубин

Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете

Адам Грант

Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм

Бессель ван дер Колк

В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья

Морган Хаузел

Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа