Существует давнее поверье, что люди пьют слишком много алкоголя, чтобы заглушить свои печали. Но Недавние исследования в настроении и питье обнаружил обратное тоже верно.

Используя данные 69 исследований (всего 12,394 XNUMX человека) в США, Канаде, Франции и Австралии, во всех из которых использовались опросы для оценки настроения и уровня употребления алкоголя, исследователи не нашли доказательств того, что люди пили больше в дни, когда они чувствовали себя подавленными. Однако довольно удивительно, что люди, как правило, пили — и много пили — в дни, когда они были в хорошем настроении.

Авторы обнаружили, что участники на 6-28% чаще пили в дни, когда они были в хорошем настроении, и на 17-23% чаще выпивали (выпивая более четырех или пяти порций в течение нескольких часов) в дни, когда они были в хорошем настроении. в эти дни.

Эти результаты показывают, что, вопреки распространенному мнению, мы на самом деле с большей вероятностью выпьем больше, когда мы счастливы, чем когда мы чувствуем себя подавленными. Итак, чем же объясняется это явление? В наши исследования, мы определили несколько возможных факторов.

«Желание мышления»

Употребление алкоголя связано с мыслительным процессом под названием «желание думать». Это способ мышления, направленный на ожидание положительных результатов от определенного опыта, основанный на ассоциациях, которые у нас возникают с этим опытом.

Прежде чем выпить, мы, как правило, ожидаем этого, основываясь на прошлом опыте — например, на вкус алкоголя, на ощущении опьянения или на идее, что алкоголь сделает нас более интересными. У нас также могут быть положительные воспоминания о других случаях, когда мы выпивали. Если это так, то в следующий раз, когда мы подумаем о выпивке, мы можем сразу по умолчанию думать об этом в положительном свете.

Затем это может привести к «длительный разговор с самим собой», где мы напоминаем себе о причинах употребления алкоголя — например, потому что вы хорошо поработали или потому что погода хорошая. И это, и мышление желания могут сочетаться для поддержания позитивного настроения и ожиданий, усиливая тягу к алкоголю.

 Вопреки распространенному мнению, на самом деле мы можем пить больше, когда мы счастливы. Ломб/Шаттерсток

Наше исследование также показало, что, добавляя еще один слой позитива, люди склонны придерживаться того, что мы называем позитивом».метакогнитивные убежденияотносительно полезности мышления желания.

Другими словами, когда мышление желания заставляет нас жаждать алкоголя, напоминая нам обо всех хороших вещах, которые приходят с выпивкой, мы, скорее всего, будем доверять этой позитивной мысли и воспринимать ее как благо. Позитивное мышление о том положительном опыте, который нам предстоит пережить, может усилить нашу мотивацию пить больше.

Недостатком этого сильнодействующего коктейля позитивных мыслей и чувств является то, что его невероятно трудно контролировать и сопротивляться. Например, есть свидетельства того, что позитивные убеждения могут заставить нас чувствовать себя меньше контролировать свое мышление и поведение.

Взяв под контроль

В нашем клиническом исследовании с наркомания И МЕРОПРИЯТИЯ ПО УМЕНИЮ другие состояния психического здоровья, мы обнаружили, что способность контролировать то, как мы думаем о вещах — независимо от того, является ли это мышление положительным или отрицательным, — является ключом к изменению поведения и уравновешенному состоянию ума.

Однако, чтобы взять под контроль то, как вы думаете о чем-то, вам сначала нужно осознать свои расширенные модели мышления. Чем лучше вы научитесь «думать о своем мышлении», тем легче вам будет контролировать как положительные, так и отрицательные мысли.

Допустим, вам в голову пришла такая мысль: «Я чувствую себя хорошо — я заслуживаю выпить в эти выходные». Вместо того, чтобы больше думать об этом, решите оставить мысль в покое — техника, называемая «отстраненная внимательность». Также стоит напомнить себе, что трудно перестань чего-то хотеть если много об этом думать.

Попробуйте думать о положительных и отрицательных мыслях, которые у вас есть, как о получении текстового сообщения. Мы не всегда можем контролировать, является ли полученное нами сообщение хорошим или плохим, но у нас есть полный контроль над тем, реагировать на него или нет. Это поможет показать вам, что вы контролируете свое мышление о желаниях и, следовательно, свой выбор алкоголя.

Позитивное настроение также связано с другими зависимостями, такими как употребление никотина, игорныйкачества интернет порнография наркомании. Это говорит нам о том, что позитивное настроение не может быть путем к здоровому телу и разуму, как мы могли бы подумать.

Вместо этого может быть важна способность быть гибкими в том, как мы думаем и ведем себя в зависимости от положительных и отрицательных настроений, и, в частности, знание того, что мы всегда можем выбирать, как нам себя вести, независимо от наших моделей мышления.

Об авторе

Робин Бэйли, преподаватель психологии, психотерапии и консультирования, Университет Болтона и Адриан Уэллс, профессор клинической и экспериментальной психопатологии, Университет Манчестера

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих

Джеймс Клир

Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)

Гретхен Рубин

Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете

Адам Грант

Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм

Бессель ван дер Колк

В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья

Морган Хаузел

Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа