Эксперты считают, что младенцы должны получать интерактивную физическую активность на полу два-три раза в день. Сэм Эдвардс / OJO Images через Getty Images

Когда люди ставят перед собой личные цели в фитнесе и устанавливают свой режим физических упражнений, есть группа приятных людей, которые часто остаются без внимания — младенцы!

Исторически активное движение младенцев воспринималось как характеристика личности. Предполагается, что младенцы достаточно активны сами по себе, не нуждаясь во вмешательстве взрослых для поощрения движения.

Тем не менее, исследования показывают, что выбор, поведение и повседневные привычки взрослых оказывают большое влияние на то, как много двигаются младенцы.

Я учитель физической активности и исследователь. За последние пять лет я провел несколько исследований, изучая детские движения, стремясь определить, что поддерживает развитие привычек физической активности на протяжении всей жизни.

Я узнал, что многие родители и другие опекуны хотят поощрять детей активно играть и двигаться. Тем не менее, они часто не знают наверняка, сколько физической активности нужно младенцу, и они часто не осознают, как их собственное поведение может ограничивать физическую активность младенца. К счастью, есть несколько простых и забавных способов добавить больше физической активности в повседневную жизнь ребенка.

Почему младенцам нужно движение и сколько

Изучение движений младенцев — относительно новая область, поэтому еще многое предстоит узнать. Однако одно из основополагающих исследований в этой области было опубликовано в 1972 г. и показало, что повышенная физическая активность младенцев может улучшить моторное развитие. Более поздние исследования показывают, что увеличение двигательной активности младенцев может улучшить здоровье костей и личностно-социальное развитие – навыки, связанные с повышением их независимости или взаимодействием с другими, например, самостоятельное питание или прощание.

Ассоциация Всемирная организация здравоохранения предполагает, что младенцы должны быть физически активными несколько раз в день, особенно с помощью интерактивных игр на полу. Точно так же Американская академия педиатрии рекомендует возможности для интерактивных игр в течение дня, а также по крайней мере 30 минут «время лежать на животе» со взрослым, о чем я расскажу подробнее ниже.

Тем не менее, половина родителей, участвовавших в нашем исследовании, сообщили, что они не слышал этих рекомендаций и хотел более конкретные рекомендации о поощрении активной игры.

Что такое барьеры?

В то время как исследования продолжаются, я и другие исследователи определили три основных барьера для активного движения младенцев: время у экрана, ограничительные устройства и «гендерная игра» — связанные с полом стереотипы, убеждения и практики в отношении того, как дети играют.

Американская академия педиатрии и другие организации не поощряйте предоставление младенцам любого времени перед экраном кроме видеочата. Однако недавний обзор показал, что дети в возрасте от 0 до 2 лет могут получать от 36 до 330 минут экранного времени в день. Проведенный в 2019 году анализ данных, собранных в период с 2008 по 2010 год, показал, что экранное время детей увеличилось от 53 минут в день в возрасте 1 года до более 150 минут в день в возрасте 3 лет, что говорит о том, что привычки проводить время перед экраном начинают формироваться в очень раннем возрасте.

Кроме того, Всемирная организация здравоохранения предполагает, что младенцы должны проводить в ограничительном устройстве не более одного часа за раз. Тем не менее, многие взрослые злоупотребляют автокреслами, колясками, стульчиками для кормления и другими «контейнерами», ограничивающими движение. Например, в исследовании детских садов в США, Канаде и Австралии, проведенном в 2018 году, только от 38% до 41% объектов следовали этому руководству ВОЗ.

Исследования физической активности взрослых постоянно показывают, что самцы более активны, чем самки, независимо от возраста. Наше исследование предлагает этот разрыв может начаться в младенчестве и быть связан с гендерной игрой.

В нашем исследовании 2020 года, посвященном развитию моторики младенцев в связи с поощрением игры родителями, мы обнаружили, что родители младенцев мужского пола чаще поощряют игру, которая развита крупная моторика: движение, задействующее большие мышцы, поддерживающие такие действия, как ходьба, бег или удары ногами. Родители младенцев женского пола чаще делали заявления, которые способствовали мелкой моторике, которая включала в себя более мелкие движения кистей и рук и поддерживающие действия, такие как протягивание и хватание. Мы обнаружили, что у женщин значительно выше мелкая моторика, чем у мужчин.

Мы задокументировали дополнительные барьеры, а также, включая время, затрачиваемое на еду, соблюдение режима сна младенца или другие потребности в уходе; потребность в защищенном от детей окружении; или погода и другие экологические проблемы.

Как поддержать детское движение

К счастью, есть много способов преодолеть эти барьеры, и ни один из них не требует покупки дорогих детских принадлежностей.

• Поощряйте время лежания на животе: два-три раза в день кладите бодрствующего младенца на их животике на несколько минут, а затем поиграйте и пообщайтесь с ними. Это основной метод поддержки движения для младенцев, которые еще не мобильный.

• Исследуйте движение вместе: выполняя действия, которые помогают младенцам узнать о движениинапример, покачивая ребенка на коленях и пение и игра в пирожки или пикабу, может побуждать младенцев к движению. Младенцы также наблюдают за тем, что делают окружающие их взрослые, в том числе за тем, насколько они активны! В одном из наших исследований многие матери сообщили сами физически активны, но мало кто понял, что это важно быть образцом для подражания регулярные физические нагрузки для детей раннего возраста.

• Создайте безопасное игровое пространство: как младенцы научиться двигаться и лучше контролировать свои ноги и руки, даже обычные предметы домашнего обихода, такие как мелкие предметы, которые они могут засунуть в рот и подавиться, становятся потенциальной опасностью, требующей вмешательства взрослых. Защитите их, убрав беспорядок и убрав потенциально опасные объекты из пространства, занимающего не менее 5 футов на 7 футов.

• Нет оборудования? Нет проблем!: Для поощрения движения ребенка не требуется новое или дорогое снаряжение. Используйте вещи по дому: подушки можно сложить в «гору», по которой можно переползти. Миски для смешивания и мерные чашки можно использовать в качестве игрушек. Взрослые также могут превратить свое тело в тренажерный зал для скалолазания. Например, сядьте на пол, расставив ноги, и предложите ребенку подтянуться или ползать по ним.

• Выходите на улицу: национальные правила рекомендуют выведение младенцев на улицу два-три раза в день, при условии благоприятной погоды. Наше исследование показывает, что дети более физически активны когда они играют в парках, игровые площадки и другие открытые площадки, позволяющие заниматься крупной моторикой, например ползать и ходить. То преимущества активных игр на свежем воздухе может также включать улучшение самоконтроля, внимания, общения и социального развития.

Чтобы мотивировать нас, моя семья принимает 1,000 часов на улице Challenge, проект, поощряющий как детей, так и взрослых проводить на свежем воздухе не меньше времени, чем мы, глядя на экраны.

Наконец, это не должно зависеть только от родителей. Исследования связывают социальную поддержку со стороны братья и сестры, воспитатели и учителя при повышенной физической активности у детей.

Поверьте мне: как исследователь физической активности и как работающая мать троих детей, в том числе 11-месячного ребенка, который только учится ходить, я могу засвидетельствовать, что, когда взрослые и дети старшего возраста играют с моим ребенком, это дает мне возможность чего-то добиться. в моем списке дел и дает моему ребенку больше возможностей получать удовольствие от движения.

Об авторе

Даная Динкель, доцент кафедры здоровья и кинезиологии, Университет Небраски Омахи

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Ребенок с полным мозгом: 12 революционных стратегий воспитания развивающегося ума вашего ребенка

Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

В этой книге представлены практические стратегии для родителей, которые помогут их детям развить эмоциональный интеллект, саморегуляцию и устойчивость, используя идеи неврологии.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дисциплина без драмы: способ всего мозга успокоить хаос и воспитать развивающийся ум вашего ребенка

Дэниел Дж. Сигел и Тина Пейн Брайсон

Авторы книги «Ребенок с целым мозгом» предлагают родителям руководство по воспитанию своих детей таким образом, чтобы способствовать эмоциональной регуляции, решению проблем и сочувствию.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Как говорить, чтобы дети слушали и слушали, чтобы дети говорили

Адель Фабер и Элейн Мазлиш

Эта классическая книга предлагает практические методы общения для родителей, чтобы установить связь со своими детьми и способствовать сотрудничеству и уважению.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Малыш Монтессори: руководство для родителей по воспитанию любознательного и ответственного человека

Симона Дэвис

Это руководство предлагает идеи и стратегии для родителей, чтобы применять принципы Монтессори дома и развивать естественное любопытство, независимость и любовь к учебе своего малыша.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Мирные родители, счастливые дети: как перестать кричать и начать общаться

доктор Лаура Маркхэм

Эта книга предлагает родителям практическое руководство по изменению своего мышления и стиля общения, чтобы способствовать развитию связи, сочувствия и сотрудничества со своими детьми.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа