Shutterstock
Жизнь взаперти была тяжелой во многих отношениях. Но переговоры о переходе к «нормальному» режиму, когда ограничения продолжают сниматься, также могут стать проблемой для пар.
Так, каковы некоторые из ключевых факторов, которые влияют на отношения в такие времена?
Чтобы ответить на это, я собираюсь опираться на важную модель в науке о взаимоотношениях, которая называется модель адаптации стресса уязвимости.
3 важных фактора
Как следует из названия, модель предлагает три широких фактора, которые влияют на результаты отношений: уязвимости, стрессоры и адаптации.
Уязвимости являются любым видом фактора, который мешает человеку поддерживать длительные и удовлетворяющие отношения. Уязвимости могут включать проблемы с психическим здоровьем, личностные особенности (такие как невротизм), прошлые плохие отношения, зависимость и тому подобное.
Стрессоры являются сложными жизненными событиями и событиями, внешними по отношению к отношениям, но которые создают напряжение для поддержания прочной и удовлетворительной связи. Это могут быть финансовые трудности, стресс на работе и сложные отношения с большой семьей или друзьями.
Приспособления отражать навыки и способности, которыми обладают пары, чтобы эффективно справляться с трудными обстоятельствами и адаптироваться к ним. Адаптация может включать в себя чувство забавы или юмора пары, конструктивные способы разрешения конфликтов и решения проблем и поддержки друг друга.
Ряд факторов делает некоторые отношения более устойчивыми, чем другие. Shutterstock
Стрессоры и уязвимости усиливают негативное поведение в отношениях (например, критику и нечувствительность) и, в свою очередь, усиливают негативные последствия отношений (неудовлетворенность и разрыв отношений).
С другой стороны, адаптация сдерживает последствия стресса и снижает риск неудовлетворенности и разрыва отношений.
Обрамление этой модели вокруг COVID-19
Правила социального дистанцирования, применяемые во время пандемии, позволяют парам проводить длительные периоды времени вместе, часто в тесных помещениях.
Счета со всего мира показывают, что не все пары хорошо приспособились. Китай сообщил об увеличении числа супружеских пар подача на развод, К сожалению, инциденты насилия в семье может также увеличилось.
Длительные периоды тесного контакта, возможно, действовали в качестве стрессора, который усиливал негативное поведение в отношениях и неудовлетворенность, особенно для людей с существующими личными уязвимостями.
Изменения, связанные с правилами социального дистанцирования, такими как работа на дому и наблюдение за домашним обучением, являются дополнительными стрессорами. Это также, вероятно, усугубило личную уязвимость и деструктивное поведение в отношениях для некоторых пар.
Некоторые уязвимые пары могут быть в состоянии поддерживать свои отношения стабильными, при условии, что стресс социальной изоляции и других стрессоров, связанных с COVID-19, остается низким или имеется поддержка для минимизации стресса.
Однако эти же пары могут столкнуться с проблемами, если стрессовые факторы увеличиваются (например, один партнер внезапно теряет свою работу) или удаляется поддержка (например, от друзей или семьи).
Точно так же высокофункциональные пары могут хорошо справляться с проблемами социального ограничения и других трудностей, связанных с COVID-19. Но, если стрессоры становятся слишком сильными, они могут испытывать снижение удовлетворенности отношениями.
Какой идеал?
Люди в любовных и поддерживающих отношениях, скорее всего, будут более эффективно справляться с соблюдением и смягчением принципов социального дистанцирования (и других проблем, связанных с пандемией или нет).
Как правило, это пары, которые конструктивно решают конфликты, работая вместе над решением проблем, принимая взгляды друг друга и чутко реагируя, когда другой испытывает стресс.
Нельзя сказать, что эти пары никогда не спорят и иногда не расстраиваются друг с другом. Но их адаптивные способы общения и поддержки друг друга означают, что эти пары, вероятно, будут жить лучше.
Там есть помощь, если вам это нужно
Некоторые пары могут извлечь выгоду из программы обучения отношениям которые учат навыкам общения и умению конструктивно управлять конфликтами.
Для пар, которые нуждаются в более интенсивной поддержке, парная терапия может быть высокоэффективным.
Эти опции доступны онлайн.
Пандемия создала много стрессов, которые могут легко повлиять на отношения. Shutterstock
Наряду с работой над самими отношениями облегчение стресса может помочь в отношениях.
Исследования показали, что для пар и семей, испытывающих такие стрессовые факторы, как экономические трудности или нестабильность жилья, предоставление им финансовой помощи, программ по поиску работы и доступного жилья может улучшить удовлетворенность отношениями и уменьшить распад семьи в той же степени, что и воспитание отношений или консультирование.
Надеемся, что некоторые меры, принятые правительством, такие как JobKeeper, снизили стресс для пар.
Ослабление ограничений социального дистанцирования может также значительно снизить стресс в некоторых парах, уменьшая «трещины в отношениях», возникающие во время блокировки.
Возможно, вам придется устранить эти трещины, если они всплывают на поверхность, но снижение стресс-факторов, связанных с коронавирусом, может привести к исчезновению временных проблем в отношениях.
Возвращение к нормальной жизни не будет ответом для всех отношений
К сожалению, для некоторых пар ослабление ограничений может усилить конфликты в отношениях и неудовлетворенность.
Например, если у одного человека есть проблемы со здоровьем, а у другого очень импульсивные, они могут придерживаться совершенно разных взглядов на то, как ориентироваться в таких ситуациях, как общественные собрания.
Эти различия могут привести к конфликту, который может увеличить неудовлетворенность и трудности в отношениях, особенно если оба члена пары обычно реагируют на конфликт разрушительным образом.
Таким образом, смягчение социальных ограничений может не иметь одинакового результата для всех. Частично это зависит от существующих уязвимостей пары и способа разрешения конфликтов и поддержки друг друга.
Об авторе
Гери Каранцас, доцент кафедры социальной психологии / взаимоотношений, Университет Дикин
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги о парах из списка бестселлеров Amazon
«Семь принципов успешного брака: практическое руководство от главного эксперта страны по отношениям»
Джон Готтман и Нэн Сильвер
Этот бестселлер предлагает практические советы и стратегии для построения и поддержания крепкого и здорового брака. Опираясь на десятилетия исследований, автор выделяет семь ключевых принципов создания успешного партнерства, включая улучшение общения, управление конфликтами и укрепление близости.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Держи меня крепче: семь разговоров о любви на всю жизнь»
Сью Джонсон
Эта книга представляет собой пошаговое руководство по улучшению общения и укреплению эмоциональных связей в романтических отношениях. Опираясь на принципы теории привязанности, автор предлагает практические советы и упражнения для пар, стремящихся углубить свою связь и построить более полноценные отношения.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
"Любовный вызов"
Алекс Кендрик и Стивен Кендрик
Эта популярная книга предлагает 40-дневный вызов, который поможет парам укрепить свои отношения и стать ближе друг к другу. Каждый день представляет собой новое «дело», такое как выражение благодарности или практика прощения, предназначенное для углубления связи между партнерами.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Мужчины с Марса, женщины с Венеры: классический справочник по пониманию противоположного пола»
Джон Грей
Эта классическая книга предлагает юмористический и проницательный взгляд на различия между мужчинами и женщинами в отношениях. Автор предлагает практические советы по преодолению разрыва и улучшению коммуникации между партнерами.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Лекарство от отношений: 5 шагов к укреплению вашего брака, семьи и дружбы»
Джон Готтман
В этой книге представлен основанный на исследованиях подход к улучшению отношений всех видов, включая романтические отношения. Автор описывает пять ключевых шагов для создания более прочных и полноценных связей с другими людьми, опираясь на свой обширный опыт семейного терапевта и исследователя.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
