Отвлечение внимания или производительность? Х. Армстронг Робертс / ClassicStock через Getty Images
Тебе нравится слушать музыку, когда ты работаешь?
Задайте этот вопрос на вечеринке, и вы, вероятно, получите некоторые поляризационные ответы. Некоторые скажут, что им это нравится, утверждая, что это улучшает их производительность; другие скажут, что нашли это отвлекает и не может работать эффективно с музыкой, играющей в фоновом режиме.
Как любители музыки и Психологи, we хотел понять, когда это помогает, а когда болит слушать музыку во время выполнения заданий.
Интересно, что наше исследование показало, что обе эти перспективы могут быть правдой. Это зависит только от того, какую работу вы делаете.
Разработка более широкой структуры
Исследователи изучили, как музыка влияет на производительность в различных задачах, от атлетика в математика в чтение, Они также смотрели, влияет ли музыка на производительность через такие факторы, как слушатель настроение или их рабочая емкость памяти.
Тем не менее, большая часть этого исследования сосредоточена на конкретных контекстах или конкретных типах задач. Мы хотели разработать более всеобъемлющие рамки, которые можно было бы применять более широко.
Итак, в Недавнее исследованиеМы привели участников в нашу лабораторию для выполнения различных задач. Они включали простую задачу - поиск по спискам слов и вычеркивание слов, содержащих букву «а», - и более сложную задачу - запоминание пар слов и поиск партнера для каждого слова. Некоторые участники выполняли все задачи в тишине, тогда как другие выполнил задания с инструментальной музыкой это было либо громко, либо тихо, либо просто, либо сложно, последнее означает музыку с более инструментальными треками.
A простой музыкальный трек может включать один или два инструмента, его мелодия может меняться не очень часто, и темп может быть медленнее. Сложная музыкаоднако он может включать большое количество инструментов, может часто менять мелодии и, как правило, иметь более быстрый темп.
Тип задачи имеет значение
В результате нашего исследования были получены некоторые ключевые выводы.
Мы обнаружили, что участники, которые слушали простую музыку или не слушали музыку, выполняли примерно одинаковые задачи на легкой задаче. Тем не менее, участники, которые слушали сложную музыку, лучше всего справились с легкой задачей.
И наоборот, участники выполняли худшие задачи по более сложному заданию, когда слушали любую музыку, независимо от сложности или громкости, по сравнению с теми, кто не слушал музыку.
Что мы должны сделать из этих результатов?
Мы предполагаем, что люди имеют ограниченные умственные ресурсы, из которых могут извлечь пользу как музыка, так и задачи.
Мы можем скучать, и наши умы могут бродить, когда эти ресурсы используются недостаточно. Но мы также можем стать чрезмерно раздраженными и отвлеченными, когда эти ресурсы перегружены.
Неудивительно, что нам обычно нужно использовать меньше наших умственных ресурсов, когда мы выполняем простые задачи, в то время как сложные задачи требуют большей умственной силы. Однако, поскольку мы можем быть менее вовлечены в выполнение более простых задач, существует больший риск отойти от дел. Музыка может дать нам дополнительный импульс, который нам нужен, чтобы пахать через однообразие. Однако сложные задачи уже требуют много наших ресурсов. Прослушивание музыки может стать излишним.
Поэтому оптимальное исполнение должно происходить, когда мы сталкиваемся с «сладким пятном», которое может зависеть от типа музыки и типа задачи.
Фактор личности
Результаты наших исследований показывают, что влияние музыки также может зависеть от наших личностей. В том же исследовании мы изучили предпочтения участников для внешней стимуляции.
У некоторых людей есть то, что называетсяпредпочтения по внешней стимуляции«. Это означает, что они склонны искать - и уделять больше внимания - вещам, происходящим в их окружении, таким как достопримечательности или звуки.
Таким образом, музыка может высосать больше умственных ресурсов у людей с сильными предпочтениями внешней стимуляции, а это означает, что для этих типов людей может потребоваться более тонкий баланс, когда они слушают музыку во время заданий.
Поддерживая это обоснование, мы обнаружили, что сложная музыка, как правило, ухудшала даже исполнение простых задач у людей с сильным предпочтением стимуляции. Аналогичным образом, мы обнаружили, что любая музыка препятствует выполнению сложных задач, когда люди имеют сильные предпочтения внешней стимуляции.
Итак, вкратце: может быть полезно включить музыку, когда вы работаете над чем-то, что вы находите относительно простым и повторяющимся. Например, один из нас взрывает тяжелый металл при проведении анализа основных данных. Другой из нас любит слушать блюзовую музыку при чтении его электронной почты.
Однако музыка может повредить, когда появляется задача, требующая вашего полного внимания, поэтому, вероятно, лучше выключить Iron Maiden или BB King, когда пришло время написать эту статью.
И, вероятно, само собой разумеется, что то, что работает лучше для вас, может не сработать для человека, работающего рядом с вами, поэтому обязательно подключите эти наушники.
Об авторе
Мануэль Ф. Гонсалес, кандидат технических наук, кандидат психологических наук, Колледж Баруха, CUNY и Джон Р. Айелло, профессор психологии, Rutgers University
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги по повышению производительности из списка бестселлеров Amazon
«Пик: секреты новой науки экспертизы»
Андерс Эрикссон и Роберт Пул
В этой книге авторы опираются на свои исследования в области знаний, чтобы дать представление о том, как каждый может улучшить свои результаты в любой сфере жизни. Книга предлагает практические стратегии развития навыков и достижения мастерства с упором на преднамеренную практику и обратную связь.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
Эта книга предлагает практические стратегии формирования хороших привычек и избавления от плохих, уделяя особое внимание небольшим изменениям, которые могут привести к большим результатам. Книга основана на научных исследованиях и примерах из реальной жизни, чтобы дать практические советы всем, кто хочет улучшить свои привычки и добиться успеха.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Мышление: новая психология успеха»
Кэрол С. Двек
В этой книге Кэрол Дуэк исследует концепцию образа мышления и то, как он может повлиять на нашу производительность и успех в жизни. Книга предлагает понимание разницы между фиксированным мышлением и мышлением роста, а также предоставляет практические стратегии для развития мышления роста и достижения большего успеха.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку, лежащую в основе формирования привычек, и то, как ее можно использовать для улучшения нашей работы во всех сферах жизни. Книга предлагает практические стратегии для развития хороших привычек, избавления от плохих и создания устойчивых изменений.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о продуктивности и то, как ее можно использовать для повышения производительности во всех сферах жизни. Книга основана на реальных примерах и исследованиях, чтобы дать практические советы для достижения большей производительности и успеха.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
