Для многих людей членовредительство может быть трудным для понимания поведением. Это также сопровождается множеством стигм.
Это может затруднить разговор об этом, поскольку люди, которые причиняют себе вред, часто ожидают отрицательные отзывы и суждения.
Но если кто-то говорит вам, что он причиняет себе вред, то, как вы отреагируете, имеет решающее значение для его здоровья и благополучия.
Что такое членовредительство? Почему люди это делают?
Термин членовредительство может означать умышленное причинение кем-то вреда своему телу как способ справиться с ситуацией. or попытка покончить с собой. Но мы считаем, что это совершенно разные модели поведения.
Поэтому мы предпочитаем термин членовредительство, чтобы описать диапазон не склонный к самоубийству поведение, которое люди используют в основном, чтобы справиться с тяжелые чувства (например, сильный стресс или тревога) и стили мышления (например, самокритика).
Членовредительство является распространенным явлением. О каждый шестой подросток сообщить, что в какой-то момент в прошлом он нанес себе телесные повреждения.
Но нет двух одинаковых переживаний людей. И люди причиняют себе вред по многим причинам, кроме того, чтобы справиться с ситуацией. Это включает в себя наказывать себя или чувствовать что-то, когда вы чувствуете эмоциональное онемение.
Поэтому, если кто-то говорит вам, что он причиняет себе вред, очень важно не предполагать, почему он это делает.
Рассказать кому-то — большой шаг
Учитывая связанное с ним стигма, многие люди, которые причиняют себе вред, никому не говорят. Когда они раскрывают информацию, обычно это делается для того, чтобы друзья или семья.
После появления раскрытие друзьям или семье, кто-то ценит качество отношений, раскрывая информацию людям, которым доверяет. Возможно, они не ищут ощутимой помощи (например, профессиональной поддержки). Вместо этого они ищут социальной поддержки, понимания и безопасного места, чтобы рассказать о своем опыте.
Кто-то с более серьезным членовредительством или у кого также есть суицидальные мысли или поведение, с большей вероятностью раскроет свое членовредительство, возможно, в качестве способа доступа к профессиональной или медицинской помощи.
Чего не делать
Когда кто-то говорит вам, что он причиняет себе вред, вы можете беспокоиться об его безопасности и благополучии. Вы можете быть расстроены тем, что кто-то, кто вам дорог, испытывает трудности. Вы можете чувствовать себя растерянным и неуверенным, как реагировать. Эти и другие реакции понятны и ожидаемы.
Но важно не реагировать слишком остро и не проявлять сильных эмоций. Это может сигнализировать о том, что вам некомфортно, и из-за этого человек вряд ли заговорит.
Также не рекомендуется задавать большое количество вопросов (например, что они делают, когда они это делают), поскольку это может показаться допросом.
Другая распространенная реакция — подчеркнуть важность прекращения членовредительства. Хотя обычно это происходит потому, что они заботятся о человеке и хотят, чтобы он был в безопасности, подход к решению проблем может быть не тем, что людям нужно. Человек, раскрывающий информацию, возможно, просто хочет иметь возможность поделиться своим опытом.
У многих людей есть смешанные чувства об остановке – желание прекратить членовредительство, но также желание придерживаться надежной стратегии преодоления трудностей.
Что делать
Если кто-то признается, что причинил себе вред, важно отреагировать на него поддержкой, с состраданием и без осуждения. Важно дать человеку возможность поделиться тем, что он хочет, своими словами. активно слушать, и подтвердить это, вероятно, будет для них трудным разговором.
Также важно понимать, что кто-то может поделиться своим опытом сейчас, но, возможно, еще не готов говорить обо всем. Поэтому важно проявлять терпение.
Если вы скажете кому-то, что вы рядом, чтобы выслушать и поддержать его, это поможет ему понять, что он может прийти к вам снова, если ему понадобится, и на него не будут торопить или оказывать давление, если он еще не готов.
Что я могу сказать?
к поддержать кого-то тем, кто сообщает, что причиняет себе вред, мы рекомендуем использовать сдержанный, сострадательный тон, который показывает, что вы обеспокоены и готовы выслушать без осуждения.
Это предполагает признание того, что членовредительство может быть трудной темой для обсуждения. Ты можешь сказать:
Я понимаю, что это не простой разговор. Тем не менее, я ценю, что вы готовы поделиться, и мне хотелось бы понять, каково вам было в последнее время.
Частично это может также включать «уважительное любопытство». Это предполагает выражение искреннего интереса к опыту человека. Ты можешь сказать:
Я знаю, что люди причиняют себе вред по разным причинам. Мне интересно, можете ли вы помочь мне понять, какое влияние на вас оказывает членовредительство?
Признайте, что членовредительство часто не является чем-то, что кто-то может просто остановить. Это может во многом помочь человеку не чувствовать себя осужденным и, следовательно, с большей вероятностью говорить об этом. Ты можешь сказать:
Я понимаю, что членовредительство помогло вам, и я вижу, что сейчас вам будет довольно трудно остановиться.
Наконец, важно позаботиться о себе. Поддержка того, кто причиняет себе вред, может иметь негативные последствия. Обязательно обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Это нормально сказать кому-то, что вам нужен перерыв прямо сейчас и найти время, чтобы позаботиться о себе.
Что я могу ожидать?
Если человек рассказывает о том, что он причинил себе вред, найдите время, чтобы выслушать, что он говорит и какая поддержка ему нужна прямо сейчас.
Хотя узнать, что кто-то наносит себе травмы, может быть непросто, вы можете обнаружить, что не только можете поддержать этого человека, но и можете приблизить тебя и укрепить ваши отношения.
Пенелопа ХаскингПрофессор психологии, Университет Кертина и Стивен П. ЛьюисПрофессор психологии, Университет Гвельфа
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Похожие книги:
Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих
Джеймс Клир
Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)
Гретхен Рубин
Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете
Адам Грант
Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм
Бессель ван дер Колк
В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья
Морган Хаузел
Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
