Дофамин пост: эксперт рассматривает последнее повальное увлечение

Дофамин пост: эксперт рассматривает последнее повальное увлечение
Злоупотребление метамфетамином (справа) снижает активность переносчика дофамина в мозге. Национальный институт по злоупотреблению наркотиками

Это последнее увлечение в Силиконовой долине. Сокращая мозговое химическое вещество, известное как допамин, сокращая такие вещи, как еда, секс, алкоголь, социальные сети и технологии, последователи верят что они может «перезагрузить» мозг быть более эффективным и легче ценить простые вещи. Некоторые даже заходят так далеко, что избегают всякой общественной деятельности и даже зрительного контакта.

Упражнение, названное психологом из Сан-Франциско «дофаминовое голодание» Доктор Кэмерон СепахВ настоящее время все большее внимание со стороны международного сообщества. Но что именно это? И это работает? Как человек, который изучает систему вознаграждения мозга, я хотел бы поделиться с вами своими знаниями.

Дофамин является нейромедиатором - химическим мессенджером производится в мозге, Он передается по мозгу, передавая сигналы, связанные с такими функциями, как управление двигателем, память, возбуждение и обработка вознаграждений. Например, слишком мало допамина может привести к таким расстройствам, как Болезнь Паркинсона, включая симптомы мышечной ригидности, дрожи и изменений в речи и походке. Одним из методов лечения болезни Паркинсона является препарат Л-ДОПА, который может пересечь гематоэнцефалический барьер и превратиться в дофамин, чтобы облегчить симптомы.

Дофамин также важен в системе вознаграждения в мозге. Он активируется основными наградами, такими как еда, секс и наркотики. Важно отметить, что система вознаграждения мозга может «учиться» со временем - сигналы в нашей среде, которые мы ассоциируем с потенциальными наградами, могут увеличить активность дофамина даже в отсутствие фактического вознаграждения. Так что просто находясь в магазине сладостей и думая о сладостях, можно активировать дофамин нашего мозга.

Это ожидание и ожидание вознаграждений на языке нейробиологии называется «желанием». Как один из основных симптомов депрессии «Ангедония» - отсутствие желания, интереса и удовольствия от обычно полезного опыта - дисфункциональная регуляция допамина также имеет были связаны с этим расстройством, Некоторые методы лечения депрессии, такие как препарат бупропионпредназначены для повышения уровня допамина в мозге.

Дофамин пост: эксперт рассматривает последнее повальное увлечение
Допамин химическая формула. bogdandimages / Shutterstock

Итак, учитывая важную роль дофамина в жизнедеятельности человеческого мозга, почему мы хотим поститься от него? Идея дофаминового голодания основана на знании того, что дофамин впутан в нездоровом привыкании.


Получите последние новости от InnerSelf


Как описано, допамин подстегивает желающих. Например, наркоман может сказать, что он больше не хочет принимать наркотики. Но когда в определенных местах, где присутствуют сигналы, связанные с наркотиками, начинает действовать нужная система мозга, и наркоманы преодолевают сильные побуждения принимать наркотики. Лица, употребляющие допамин, считают, что они могут уменьшить желание и тягу к нездоровому и даже нежелательному поведению за счет снижения дофамина.

Работает ли это?

Во-первых, нам нужно прояснить, что, конечно, не рекомендуется, даже если бы мы могли, уменьшить количество дофамина в мозге, так как нам это нужно для повседневных нормальных функций, Кроме того, простое запрещение определенного вознаграждения, такого как социальные сети, не приведет к снижению уровня допамина как такового, а скорее поможет снизить стимуляцию дофамина.

Следовательно, возможно уменьшить количество активности дофамина. Но ключом к этому является уменьшение нашего воздействия на триггеры, связанные с вознаграждениями, которые в первую очередь инициируют стремление к вознаграждениям. В конце концов, именно эти сигналы инициируют тягу и желание участвовать в поведении, которые помогают нам получить награду. Таким образом, простое сокращение вознаграждений не обязательно мешает мозгу заставить нас жаждать их - активировать дофамин.

Однако то, что это «перезагрузило бы мозг», на самом деле не правильно - нет никакого способа даже узнать, каков исходный уровень. Так что с точки зрения нейробиологии это пока бессмыслица.

Дофамин пост: эксперт рассматривает последнее повальное увлечение
Addicted? Дофамин пост не поможет. Сэм Вордли

Если вы обнаружите, что хотите сократить то, что, по вашему мнению, является нездоровым поведением, например, тратить слишком много времени на социальные сети или переедание, тогда вы могли бы начать с уменьшения воздействия на окружающую среду, которое вызывает желание выполнять нездоровое поведение. поведения.

Например, если вы слишком часто ходите по телефону по вечерам, когда вы один, попробуйте отключить звуки уведомлений. Таким образом, дофамин не активируется сигналами и, следовательно, не сигнализирует о необходимости поднять трубку телефона. И если вы думаете, что пьете слишком много алкоголя - в большинстве случаев будьте в барах с коллегами по работе большую часть ночи - попробуйте пойти куда-нибудь еще по вечерам, например, в кино.

Это симптомы нездорового поведения похожи на признаки токсикомании. Это может включать в себя тратить большую часть времени на участие в поведении, продолжать поведение, несмотря на физический и / или психический вред, иметь проблемы с урезанием, несмотря на желание бросить и пренебрегать работой, школой или семьей. Вы можете даже испытывать симптомы абстиненции (например, депрессия, раздражительность) при попытке остановиться.

В этих случаях вы можете подумать об удалении сигналов, которые стимулируют ваши дофаминовые нейроны - своего рода дофаминовое голодание.Беседа

Об авторе

Сиара МакКейб, доцент, Университет Рединга

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.


Рекомендуемые книги: Здоровье

Свежие фрукты очиститеСвежие фрукты очистить: Детокс, похудеть и поправить свое здоровье с самых вкусных продуктов природы [Мягкая обложка] с Линн Холл.
Похудеть и чувствовать себя здоровым в то время как ярко очистить организм от токсинов. Свежие фрукты очистите предлагает все необходимое для простой и мощный детоксикации, в том числе изо дня в день программ, аппетитные рецепты и советы для перехода от очищения.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Процветают FoodsПроцветают Продукты: 200 растительного Рецепты для пик здоровье [Мягкая обложка] Брендан мангала.
Основываясь на стресс сокращения, здоровье повышения питательной философии введена в его известной руководство питания вегетарианец Thrive, Профессиональное Ironman пловца Брендан Жаровня сейчас обращает внимание на ваши тарелку (миску завтрак и обед лоток тоже).
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Смерть от медицины Гэри NullСмерть от медицины Гэри Null, Мартин Фельдман, Дебора Rasio и Кэролин Дин
Медицинской среде стал лабиринт взаимосвязанных корпоративных, больниц и правительственных советов директоров, проникли фармацевтических компаний. Наиболее токсичными веществами часто утвержденный первым, в то время как более мягкий и естественных альтернатив игнорируются по финансовым причинам. Это смерть от лекарств.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...