Государственная библиотека Мельбурна заблокирована. Мудрость Сенеки может помочь нам в это трудное время. Джеймс Росс / AAP
Чтобы пережить пандемию, Альбер Камю писал, должна быть заставил жить как изгнанник, Влюбленные разлучены с влюбленными, (великие) родители - с детьми, семьями умерших. И мы изгнаны от многих вещей, которые нам нравятся: свободы передвижения, возможности есть вне дома или плавать в общественных бассейнах ...
В такие времена могут быть полезны старые традиции мудрости. древние стоики много писал о смерти, горе, болезни, изгнании и других невзгодах.
Ассоциация Римский стоик Сенека (4-65 г. н.э.), философ-советник императора Нерона, является автором множества писем и диалогов на столь разные темы, как мир природы и добродетели, такие как постоянство и милосердие.
Когда он был изгнан императором Клавдием в 41 году н. Э., Судьба, которую он разделит с несколькими стоиками того периода, Сенека написал утешение для его мать , чтобы помочь ее справиться с его отсутствием.
Основная идея, которую Сенека разделяет с другими стоиками, такими как Мусоний Руфус и Эпиктет, это то, что это не события в мире сами по себе, которые заставляют людей страдать. Представления, которые мы формируем об этих событиях, также имеют значение. Наши идеи фильтруют то, что мы переживаем. Итак, если с помощью размышлений, медитации и рассуждений мы сможем изменить эти фильтры, наше восприятие мира изменится.
Даже самым удачливым людям нужно научиться реагировать, когда дела идут не так, как они хотят. Вот шесть советов, которые стоик, вроде Сенека, может предложить тем, кто сегодня находится в изоляции или изоляции.
1. Работайте с тем, что мы не можем изменить
Оплакивать то, что мы не можем изменить, понятно, но неэффективно.
Мы не можем изменить то, что COVID-19 существует. Мы можем изменить то, как мы на это реагируем. Мы можем оставаться дома, носить маски, когда выходим на улицу, практиковать социальное дистанцирование и напоминать себе, что эти личные неудобства существуют для защиты других, а также нас самих - используя это как возможность развить наше чувство служения и общности.
2. Убедитесь, что
Один из способов уменьшить гнев, Сенека утверждает, заключается в том, чтобы ограничить ваши опасения тем, что вы знаете наверняка. Если кто-то говорит вам что-то неприятное о третьем лице, вы должны проверить, правда ли это, прежде чем переходить к эмоциональному суждению.
Точно так же, если вы прочитали что-то в Интернете о предполагаемом заговоре, прежде чем признать это правдой, спросите себя, знаете ли вы это наверняка. Если ответ «нет», не торопитесь с выводами.
3. Увеличьте масштаб
Стоики заметили, что мы усугубляем наши невзгоды, когда воображаем, что они исключительны. Итак, он ставит вещи в перспективу помнить другие поколения пережили войны, охватывающие десятилетия, и более страшные бедствия, чем мы. Это не так, как пишет Сенека:
чтобы научить вас, что это часто случается с людьми […], но чтобы вы знали, что многие облегчили свои несчастья терпеливым терпением к ним.
Все могло быть и хуже. Другие люди каждый день сталкиваются с гораздо большими трудностями, чем мы.
4. Выберите модель
Помните, что люди, которыми мы больше всего восхищаемся, не всегда поступали по-своему. Это их доказанная готовность делать трудные дела ради более значительных целей, чем они сами, что делает их вдохновляющими.
«Ибо мы по природе склонны восхищаться больше всего на свете человеком, который проявляет стойкость в невзгодах», Сенека наблюдает.
Подумайте о людях, на которых вы равняетесь, будь то спортсмены, философы, ученые, филантропы, и спросите: как бы они отреагировали в нашей ситуации?
5. Обдумывайте худшее, надейтесь и работайте на лучшее
Стоики вроде Сенека знали, что наш страх и негативные эмоции поражают нас сильнее всего когда происходит что-то, к чему мы не готовы.
По этой причине они советуют нам заранее образно репетировать, как мы будем реагировать на наихудшие возможные исходы (например, ... изоляция до декабря или января).
Предупрежден - значит вооружен. Обратной стороной является то, что когда худшее (надеюсь) не происходит, вы можете наслаждаться тем фактом, что дела обстоят сравнительно хорошо.
6. Наслаждайтесь тем, что (пока) в наших силах.
Помните, что если мы не можем сделать много вещей прямо сейчас, мы все равно можем делать другие. «Я такой же радостный и веселый, как и в свои лучшие дни», - успокаивает Сенека свою маму из ссылки на Корсику:
действительно, эти дни для меня самые лучшие, потому что мой разум освобожден от всякого давления дел и на досуге занят своими собственными делами, и в одно время развлекается более легкими занятиями, а в другое с нетерпением вдавливает свои исследования в свою собственную природу и это Вселенной […]
Мы не можем все быть Сенеками. Но застревание дома не мешает нам любить, читать, учиться, смеяться (в том числе над собой), слушать музыку, смотреть хороший телевизор, отлично разговаривать, быть терпеливыми с нашими детьми […]
«Следует желать того хорошего, что связано с процветанием», сказал Сенека, «Но достойны восхищения хорошие вещи, относящиеся к невзгодам», потому что они зависят от нас.
Никто не желает невзгод, но стоическая философия может помочь нам их преодолеть.
Об авторе
Мэтью Шарп, доцент философии, Университет Дикин
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Связанная книга
Письма стоика
Люциус Анней Сенека
В течение нескольких лет своей бурной жизни Сенека был руководящей рукой Римской империи. Его вдохновенные рассуждения основывались главным образом на принципах стоиков, которые первоначально были разработаны несколькими столетиями ранее в Афинах. Эта подборка писем Сенеки показывает, что он отстаивает строгие этические идеалы стоицизма - мудрость самообладания, невосприимчивого к подавляющим эмоциям и жизненным неудачам, - при этом ценит дружбу и мужество обычных людей и критикует жестокое обращение с рабами и жестокости на гладиаторской арене. Человечность и остроумие, проявленные в интерпретации стоицизма Сенекой, являются трогательным и вдохновляющим заявлением о достоинстве индивидуального ума.
Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь., Также доступно в виде аудиокниги и издания для Kindle.
Книги, улучшающие отношение и поведение, из списка бестселлеров Amazon
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
В этой книге Джеймс Клир представляет исчерпывающее руководство по формированию хороших привычек и избавлению от вредных. Книга включает в себя практические советы и стратегии для достижения устойчивых изменений в поведении, основанные на последних исследованиях в области психологии и неврологии.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Уничтожьте свой мозг: использование науки для преодоления беспокойства, депрессии, гнева, психического расстройства и триггеров»
Фейт Г. Харпер, доктор философии, LPC-S, ACS, ACN
В этой книге доктор Фейт Харпер предлагает руководство по пониманию и управлению распространенными эмоциональными и поведенческими проблемами, включая тревогу, депрессию и гнев. Книга включает в себя информацию о науке, лежащей в основе этих проблем, а также практические советы и упражнения для преодоления трудностей и исцеления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о формировании привычек и то, как привычки влияют на нашу жизнь как в личном, так и в профессиональном плане. В книгу вошли истории отдельных лиц и организаций, которые успешно изменили свои привычки, а также практические советы по созданию устойчивых изменений в поведении.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все»
Би Джей Фогг
В этой книге Б. Дж. Фогг представляет руководство по созданию устойчивых изменений в поведении с помощью небольших постепенных привычек. Книга включает в себя практические советы и стратегии по выявлению и внедрению крошечных привычек, которые со временем могут привести к большим изменениям.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Клуб 5 утра: владей своим утром, подними свою жизнь на новый уровень»
Робин Шарма
В этой книге Робин Шарма представляет руководство по максимальному увеличению продуктивности и потенциала путем раннего начала рабочего дня. Книга включает в себя практические советы и стратегии для создания утренней рутины, которая поддерживает ваши цели и ценности, а также вдохновляющие истории людей, которые изменили свою жизнь благодаря раннему подъему.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
