Если вы хотите жить счастливой жизнью, это хорошая идея заметить, когда вы впадаете в черно-белое мышление!

Что такое черно-белое мышление?

Черное и белое мышление - это когда вы обобщаете и катастрофизируете то, что происходит. Черное и белое мышление - это когда вы делаете все крайнее.

Вы знаете, что вы потворствуете черно-белой мысли, когда используете слова «всегда» и «никогда». Или когда вы обобщаете что-то или кого-то и говорите «каждый» или «никто».

Другими словами, черно-белое мышление не имеет ничего общего с реальностью, потому что на самом деле нет такой вещи, как «всегда» или «никогда». Нет состояния полного совершенства или полного отказа. Реальность больше между ними - более тонкая.

Поэтому вы потворствуете черно-белым размышлениям, когда вы говорите такие вещи, как:

* Всегда или никогда. Например: I всегда ебать. Больной никогда сделай это правильно. Он всегда поздно. Они будут никогда Прими меня. Оболочка никогда Понимаю.

графика подписки внутри себя

* Все или никто. Например, когда вы говорите: Каждый человек Имеет ли это. Или все члены думает, что это неправильно. Или никто заботится обо мне. Никто ему нравлюсь. Или никто будете всегда Понимаю.

* Полностью или полностью. Например: это полностью неправильно. Я полный отказ.

Подобные заявления не имеют ничего общего с реальностью, потому что они настолько экстремальны и нереалистичны - и очень недобры. По мере того, как вы станете более психологически зрелыми, вы начнете видеть вещи более реалистично и не будете иметь таких нереальных (экстремальных) ожиданий для себя, жизни и других людей.

Люди, которые более расслаблены и вернулись к жизни, не предаются черному и белому мышлению. Они могут оценить, что вещи меняются, и что иногда вам удается, а иногда и нет. Они также понимают, что иногда все складывается так, как им хочется, а иногда и нет. И они не делают ничего абсолютно прекрасным или абсолютно ужасным, но понимают, что, придерживаясь среднего пути, жизнь становится более расслабленной и удовлетворительной.

Здоровое самосовершенствование

Всякий раз, когда вы говорите - я «должен» отличаться от меня, вы действительно говорите, что не должны быть вами. И это приводит к стрессу, беспокойству и низкой самооценке.

Одна из вещей, которые случаются, когда вы учитесь заботиться о себе, - это то, что вы перестаете себя опускать и оскорблять и обвинять себя за то, что вы. Но это не значит, что вы не можете работать, чтобы улучшить себя. Конечно вы можете! Разница здесь в том, что здоровое самосовершенствование начинается с разумной, скромной и реалистичной оценки того, кто вы и где вы находитесь в своем развитии, а не безжалостной критики.

Здоровое самосовершенствование основано на реалистичном взгляде на ваши сильные и слабые стороны, а не на беспощадную критику. Когда это происходит, зрелый человек реалистично смотрит на себя, а затем говорит: Хорошо, возможно, я мог бы сделать это немного лучше. Или, может быть, я немного поработаю над этим. Или, может быть, я попробую это. Это звучит как хорошая идея. Это может быть полезно для меня. Думаю, я попробую и посмотрю, как это работает.

Это не одно и то же высказывание, что я «не должен» быть мной, а скорее здоровым осознанием того, что каждый может улучшить и что все рост и обучение - это непрерывный, полезный, сбалансированный и разумный процесс.

Что, если это идеальная настройка?

Что, если окажется, что ваша жизнь идеально подходит для вас? Что все - включая все ваши проблемы и трудности, боли и боли - это именно то, что вам нужно, чтобы развиться в следующую лучшую версию себя? Что, если это так? Что, если бы вы знали наверняка, что все вещи, которые вы воспринимаете как «проблемы», все, что вы чувствуете, мешают вам жить «счастливой жизнью», о которой вы мечтаете - что, если все эти вещи существуют только для того, чтобы дать вам возможность расти?

Это интересная мысль, не так ли?

Хорошо попробуй.

Возьмите самую худшую проблему, с которой вы сталкиваетесь в данный момент - самое худшее - например, вы больны или инвалид, или ваш любовник только что бросил вас, или у вас недостаточно денег - и спросите себя: почему моя жизнь стала лучше, потому что я есть эта проблема или затруднение? А потом будьте честны с собой. Найдите как минимум три причины - три причины, по которым ваша жизнь лучше из-за того, с чем вы столкнулись. Три честных причины ... 

Будьте честны сейчас - честно говоря, и посмотрите, что происходит! Если вы можете найти три честных причины, почему ваша жизнь лучше, я уверен, вы можете найти пять или, может быть, 10 .... Не сдавайтесь, пока не найдете столько, сколько сможете.

Это такое умопомрачительное упражнение в самопознании, потому что мы открываем самые ужасные вещи ...

Что может действительно сделать нас счастливыми?

Вот что я обнаружил - счастье - это ум, который находится в мире с самим собой. Ум, который полностью присутствует, и который не сопротивляется тому, что есть. Ум, который не расскажет истории о том, как вещи должны быть. Ум, который принимает то, что есть и которое находится в мире, с тем, что происходит и как люди.

Когда это происходит, вы больше не вступаете в войну с настоящим моментом, но бодрствуете и бодрствуете и можете справляться с тем, что происходит в этот момент. И он чувствует себя хорошо. И позволяет достаточно места для вас, чтобы предаться Бесконечному Присутствию, которое является вашей истинной природой.

© Барбара Бергер. Все права защищены. |
Печатается с разрешения автора.

Книга этого автора

Ты сейчас счастлив? 10 способ жить счастливой жизнью
Барбара Бергер.

Ты сейчас счастлив?Что мешает вам быть счастливым сейчас? Является ли это ваш партнер, ваше здоровье, ваша работа, ваше финансовое положение или ваш вес? Или это все вещи, которые вы думаете, что вы "должны" делать? Барбара Бергер смотрит на все вещи, которые мы думаем и делаем, которые мешают нам жить счастливой жизнью в настоящее время. Барбара представляет 10 практические способы использовать это понимание в вашей повседневной жизни, ваши отношения, на работе и для вашего здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Барбара Бергер, автор книги: «Вы счастливы сейчас?

Барбара Бергер написала более 15 книг по самосовершенствованию, в том числе ее международные бестселлеры.Путь к власти / Fast Food для души" (опубликовано на 30 языках) и "Ты сейчас счастлив? 10 способ жить счастливой жизнью(издана на 21 языке). Она также является автором «Пробуждение Человеческое Существо - Руководство к Сила Разума(Основной ключ) и Найдите и следуйте своему внутреннему компасу». Последние книги Барбары: «Здоровые модели отношений – основные принципы хороших отношений» и ее автобиография «Мой путь к власти – секс, травмы и высшее сознание»..

Родившаяся в Америке, Барбара сейчас живет и работает в Копенгагене, Дания. В дополнение к своим книгам она предлагает частные занятия для людей, которые хотят интенсивно работать с ней (в ее офисе в Копенгагене или в Zoom, Skype и по телефону для людей, которые живут далеко от Копенгагена).

Чтобы узнать больше о Барбаре Бергер, посетите ее веб-сайт: www.beamteam.com

Книги этого автора

at

перерыв

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.