«Несмотря на то, что большинство наших участников были из элитных школ, они не избавлялись от неблагоприятных последствий сокращения сна для своих когнитивных функций», - говорит Джун Ло.
Новое исследование показывает, что подростки, которые спят пять часов в сутки в течение недели, испытывают значительную когнитивную деградацию. Эти данные свидетельствуют о том, что если не спать, то студенты могут столкнуться с неприятными последствиями.
В прошлых исследованиях изучалось влияние недостаточного сна на когнитивные функции у подростков. Однако в этих исследованиях степень сна была относительно мягкой.
В недавнем эксперименте исследователи оценили подростков 56 в возрасте 15 до 19 лет, так как они жили в интернате в течение 14 дней во время школьных каникул. В течение семи ночей половина участников получила пятичасовую возможность сна, в то время как в другой половине было девять часов, чтобы спать - рекомендуемая продолжительность сна для этой возрастной группы Национальным институтом сна в Соединенных Штатах. Они объективно проверяли продолжительность сна у участников, используя электроэнцефалограмму (ЭЭГ) и акриграфию запястья.
Чтобы оценить свою когнитивную функцию, участники проходили когнитивные оценки три раза в день во время исследования. Те, кто в девятичасовой группе сна, либо поддерживали когнитивные характеристики, либо демонстрировали преимущества, связанные с практикой, в задачах, требующих арифметического вычисления и декодирования символов.
Напротив, те, кто в пятичасовой группе сна, демонстрировали заметное ухудшение постоянного внимания, рабочей памяти, исполнительной функции, бдительности и позитивного настроения. Они также продемонстрировали снижение производительности (в результате повторной практики) с арифметикой и расшифровкой символов.
Исследователи обнаружили, что две ночи девятичасового восстановления сна не могут полностью изменить некоторые из этих когнитивных дефицитов.
«Несмотря на то, что большинство наших участников были из элитных школ, они не избавлялись от негативных последствий сокращения сна для своих когнитивных функций», - говорит Джун Ло, ведущий автор исследования, и старший научный сотрудник в Duke-National University of Сингапур.
«Настоящие выводы должны побуждать учащихся, родителей и преподавателей размышлять о том, как они используют время более эффективно, чтобы обеспечить достаточный ночной сон. Это позволит им осознать преимущества тяжелой работы, которую они вкладывают », - добавляет профессор Майкл Чи, старший автор и директор Центра когнитивной нейронауки в Duke-NUS.
Опубликовано в журнале SLEEP, это исследование получило поддержку от Национального исследовательского фонда Сингапур, Министерства здравоохранения Сингапура и Дальневосточной организации.
Источник: Национальный университет Сингапура
Книги по этой теме
at Внутренний рынок самовыражения и Amazon
