Почему закуски после молодежных видов спорта - плохая идея

Почему закуски после молодежных видов спорта - плохая идея Кларк Мосс, 12 лет, из Гилберта, штат Аризона, показывает чипсы и напитки, которые он получил после своего футбольного матча 18 января 2020 года. Кристи Мосс, CC BY-SA

Молодежные спортивные лиги - отличный способ для детей заниматься физическими упражнениями, развивать командную работу и заводить дружеские отношения. Исследования показали, что молодежь, участвующая в спортивных лигах, в восемь раз больше шансов быть активным в свои 20 лет, чем те, кто не участвует.

Это хорошая новость для более половины американской молодежи в возрасте от 6 до 12 лет, которая участвовал в командном спорте в 2017 году бейсбол, баскетбол и футбол стали самыми популярными. Но наше недавнее исследование показало, что закуски после спортивных игр для молодежи содержат больше калорий, чем количество сожженных детей.

Мы оба являемся преподавателями общественного здравоохранения, которые изучают детское ожирение. Большинство Работа сойки занимается физической активностью и рассматривает влияние окружающей среды на здоровье, в том числе парков и городского дизайна. Лори специализируется на пищевой среде и изучил влияние школьных завтраков и программ для салат-бара на питание учащихся.

Закуски и молодежный спорт

Наш интерес к этому вопросу начался несколько лет назад. Когда я (Джей) рос в 1980-х, я любил играть в молодежных баскетбольных и бейсбольных лигах. Двадцать пять лет спустя я с радостью записал своих сыновей в молодежные виды спорта, включая баскетбол, футбол и футбол.

Однако с первой встречи команды что-то изменилось. Тренер раздал лист регистрации, чтобы принести команду «перекусить». Я был удивлен этим. Когда я рос, единственным видом спорта, где можно было перекусить, был футбол, а это были апельсины и вода в перерыве. Почему этим детям нужно было перекусить в 2 часа дня?

Почему закуски после молодежных видов спорта - плохая идея Хот-дог и чипсы не делают здоровую закуску для детей, но такая закуска вызвала интерес авторов к изучению того, сколько калорий обычно содержится в закусках после занятий спортом. Фотографии LM / Shutterstock.com

Я записался позже в этом сезоне, чтобы посмотреть, что другие родители приносят в качестве закуски. Я был еще больше удивлен, когда закуска оказалась хот-догом в булочке, пакетом чипсов, печеньем и спортивным напитком! Мой сын только что обедал пару часов назад и играл всего 20 минут.


Получите последние новости от InnerSelf


Я подумал про себя: они должны потреблять больше калорий, чем расходовали. Несколько лет спустя мы с Лори Спруэнс решили проверить это и выяснить, правда ли это.

Тестирование наших идей

Лори и ее команда вышли с апреля по октябрь 2018 года и наблюдали за 189 юношескими спортивными играми для детей в третьем и четвертом классе. Игры включали в себя футбол, бейсбол, софтбол и футбол, а также лиги смешанного и однополого типов.

Для измерения расхода калорий мы использовали очень надежный и надежный инструмент систематического наблюдения оценить продолжительность и интенсивность физической активности детей во время игры. Исследователи также оценили содержание калорий в предоставляемой пище, либо через упаковку, либо путем измерения количества подаваемой пищи.

Мы обнаружили, что в среднем дети получают 27 минут физической активности за игру и сжигают около 170 калорий. Мы не были удивлены, обнаружив, что дети, играющие в футбол, были самыми активными, а игроки в софтбол - наименее активными. В четырех из пяти игр, или 78%, родители подавали перекус после игры.

Когда подавали закуску, она составляла в среднем 213 калорий - в среднем на 43 калории больше, чем дети потратили на занятия спортом. Наиболее распространенными закусками были хлебобулочные изделия, такие как пирожные, печенье и пирожные, затем фруктовые закуски, крекеры и чипсы. Мы были еще более встревожены тем, что среднее количество сахара составляло 26.4 грамма, что превышает показатели Американской кардиологической ассоциации. рекомендация 25 грамм сахара в день.

Почему закуски после молодежных видов спорта - плохая идея Дети, бегающие вверх и вниз по футбольному полю, могут сжечь много калорий, но эти расходы могут быть сведены на нет сладкими или другими нездоровыми закусками. Лайтфилд Шудиос / Shutterstock.com

Простые способы внести некоторые изменения

Мы рассмотрели результаты, чтобы попытаться разработать недорогое вмешательство, чтобы помочь изменить эти эффекты. Напитки выделялись как основной вкладчик сахара. В 145 играх, где подавали напитки, в 85% случаев подавали газировку, фруктовые и спортивные напитки. Вода (3%), молоко (1%) и 100% фруктовый сок (8%) почти никогда не подавались. Сахар из напитков (18.3 г) на порцию превышал сахар из закусок (12.3 г).

Перед следующим спортивным сезоном мы разработали одностраничный информационный бюллетень на умные закуски для вашего спортсмена для команд, которые решили предоставить закуски. Он рекомендовал воду в качестве напитка на выбор и небольшие полезные закуски, в том числе смешанные орехи, свежие фрукты, сыр, сыры и батончики из мюсли. Эти информационные бюллетени были отправлены родителям по электронной почте и размещены на местных сайтах о парках и местах отдыха до начала сезона, и исследователи вернулись в течение сезона, чтобы посмотреть, были ли внесены какие-либо изменения.

Наши предварительные результаты показывают, что предоставленная информация имела значение. Мы обнаружили, что 16% закусок во втором сезоне включали воду вместо сладкого напитка; предложение сладких напитков упало с почти 90% до 80%; и фрукты и овощи увеличились с 3% до 15%, с общим падением 20 калорий за игру.

Эти изменения оказались для родителей простым способом сделать правильный выбор и предоставить более здоровую альтернативу своим детям.

Хотя 43 калории могут показаться не слишком большими, если ребенок играет две игры в неделю в течение 50 недель, это может добавить до 4,000 калорий или более фунта веса в год.

Небольшие изменения могут иметь большое значение в продвижении здорового веса тела у наших детей. Поэтому, когда ваши дети занимаются спортом, мы рекомендуем сделать здоровый выбор и выбрать воду, фрукты и овощи, а также источник здорового белка, например, орехи.

Об авторах

Джей Мэддок, профессор общественного здравоохранения, Техасский университет A & M и Лори Андерсен Спруэнс, доцент кафедры общественного здравоохранения, Brigham Young University

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Вся эта пандемия коронавируса стоит целого состояния, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. О да, и сотни тысяч, а может и миллион людей умрут преждевременно как прямая ...
Талисман для пандемии и тематической песни для социального разделения и изоляции
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Недавно я натолкнулся на песню и, слушая тексты песен, подумал, что это будет идеальная песня как «тематическая песня» для времен социальной изоляции. (Тексты под видео.)
Позволяю Рэнди Воронке Моё Бешенство
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
(Обновлено 4-26) Я не смог написать правильно вещь, которую я готов опубликовать в прошлом месяце, Вы видите, что я в ярости. Я просто хочу наброситься.
Плутон Сервис Объявление
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
(обновлено 4/15/2020) Теперь, когда у всех есть время для творчества, невозможно сказать, что вы найдете, чтобы развлечь свое внутреннее я.