Изображение на Josch13
В нас есть тихая музыка, звук, который мы можем настраивать в любое время, независимо от того, где мы находимся. Это неподвижный голос нашего дыхания. Настройка вашего дыхания - это как настроить радиоприемник на канал мира, который транслирует день и ночь. Его сообщение «приди домой!» Приходите домой к своему простому себе, к месту вне слов, где все, что можно услышать, - это нежный ритм вашего дыхания.
Дыхание и выдох - это колыбельная, которая мягко качала вас с того момента, как вы родились. Отступление и поток вашего дыхания - это частный океан, прикоснувшийся к вашему интимному берегу. Возьмите отпуск там, прямо сейчас. Пауза и слушай. В твоем вздохе поднятие и падение - это голос Великой Матери, снова призвавший тебя домой.
Укрепление вашего дыхания и дыхания полностью
Когда вы перестали дышать полностью? Когда вы начали сдерживать дыхание, затягиваете сундук и ограничиваете поток воздуха? Было ли это, когда вы начали недоверчиво относиться к миру, не зная о других и их мотивах? Было ли страшное событие - близкий звонок, шокирующий эпизод, злоупотребление или отказ, вызвавший это сужение? Вы можете подумать, что вы обнимаете дыхание, как если бы это был испуганный ребенок, нуждающийся в поддержке и заверении. Если да, знайте, что теперь безопасно отпустить и сдаться естественному отливу и потоку вашего дыхания.
Один из способов успокоить дыхание, не сжимая его, - мягко поместив ладонь левой руки на свою грудную клетку. Поместите правую руку на живот. По мере того, как вы это делаете, чувствуйте, как ваше дыхание становится спокойнее и медленнее, и обратите внимание, насколько безопаснее и спокойнее вы себя чувствуете. Этот дар легкого прикосновения является мощным. Это приносит свободу и новую жизнь. Теперь вы можете дышать глубже, зная, что нечего бояться.
Когда вы дышите, вы приветствуете и принимаете кислород в свои легкие. Оттуда кислород распределяется по всему телу посредством кровотока. Этот кислород, поддерживающий жизнь, переносится системой «дорог», которые различаются по размеру от крупных «автомагистралей», называемых артериями, до более мелких «дорог», называемых артериолами и капиллярами. Кислород, который движется по этим путям, приносит жизнь всем вашим клеткам.
Увеличение эффективности вашей транспортной системы кислорода
Используя свое воображение, вы можете увеличить эффективность этой системы транспортировки кислорода и сыграть очень важную роль в повышении собственной жизненной силы.
Уделяя особое внимание вашему вниманию, вы можете оптимизировать доставку кислорода по всему «биорегиону», который вы есть, и создать ощущение покоя, благополучия и равновесия во всем теле. Как? Зная эту тайну о себе: ваши легкие расположены в вашем животе прямо за вашим пупом. Конечно, это не совсем верно, но, говоря себе, что это - воображая, что у вас есть «секретные» легкие в вашем животе, о которых никто больше не знает, вы автоматически будете дышать глубже и свободнее.
Попробуйте прямо сейчас. Представьте, что ваши легкие находятся в вашем животе. Они чувствуют себя очень как дома, поселились за вашим пупом, с большим количеством места для расширения и заключения контрактов. Заходите в свои легкие и убедитесь, что вы вдыхаете их. Почувствуйте дыхание жизни, путешествуя оттуда повсюду, несущий живительный, восстанавливающий энергию кислород для всех ваших клеток. Теперь воздух идет туда, куда ему нужно идти!
Дыхание живота: полезно в случаях депрессии
Дыхание живота - очень полезный метод, который я часто использую в своей медицинской практике с пациентами, страдающими депрессией. Санфорд, пациент, который пришел ко мне для лечения депрессии, является хорошим примером. Сначала Сэнфорд хорошо реагировал на обычные антидепрессанты, однако из-за стойкой бессонницы из-за лекарств и желания отказаться от фармакологических решений своей проблемы, он согласился попробовать SAMe (S-аденозилметионин, производное аминокислоты) как альтернатива.
Сэнфорд преуспел в SAMe: его бессонница уменьшилась, и его остаточная депрессия стала легкой и управляемой. После долгих размышлений он обнаружил, что эмоциональная сила заканчивается бурными долгосрочными отношениями с девушкой, в доме которого он десять лет прожил в качестве партнера и отца для своего подросткового сына. Но приспособление Сэнфорда к тому, чтобы жить самостоятельно, было шатким и проблематичным. Он часто испытывал панику, и он не мог удержаться от желания подобрать телефон и позвонить своему «экс-», хотя она продолжала пренебрегать своими попытками снова соединиться с ней.
Сэнфорд сообщил, что он чувствует себя больно изолированным, неприемлемым и бесполезным, и у него были мысли о самоубийстве. Поскольку он, казалось, был отделен от чувств в своем теле (его физическое тело было напряженным и напряженным, а дыхание было довольно мелким), я решил включить в наши сеансы некоторые простые дыхательные работы. Я научил его животу, дышащим руками на груди и животе. Дышась сознательно руками в этом положении, он сообщил, что чувствует себя в безопасности и защищен. «Я чувствую, что люблю себя, и это действительно хорошо», - сообщил он.
Преднамеренное дыхание: самолечение «Терапия»
Сэнфорд хорошо отреагировал на преднамеренное дыхание в качестве самостоятельной «терапии» для своих чувств скорби и разбитого сердца. Он практиковал осознанное дыхание, кладя руки на грудь и живот в разное время в течение дня; например, сидя за столом на работе или в постели, прежде чем заснуть.
Санфорд присоединился к группе медитации и начал заводить новых друзей. Он провел пятидневное тихое отступление с сорока людьми, большинство из которых были гораздо более опытными медитаторами, чем он. Хотя этот опыт был сложным для него, он обнаружил, что он помог ему восстановить перспективу и эмоциональное равновесие.
Сэнфорд начал понимать, что «рассказы», которые он рассказывал о своей бывшей девушке (те, которые подпитывали его стремления воссоединиться с ней, а также его негативные суждения о ее ошибках), были «только историями», которые он теперь может переписываться таким образом, что это было здоровее для него и оставило его более спокойным и целым.
Сэнфорд продолжил свое дыхание и начинает изучать новые интимные отношения. Он воссоединился со старыми друзьями, которых он не видел годами, его настроение оптимистично, и он испытывает оптимизм в отношении будущего.
Как и Сэнфорд, мы все дышали с того момента, как мы родились. Мы только перестанем дышать, когда умрем. Между тем, когда мы дышим жизненной квотой дыхания, мы плаваем в океане бесконечных возможностей.
Книги этого автора:
Потушить огонь Отношение к курению: Целостный Руководство по восстановлению
by Барри Sultanoff, MD.
Прекрасное руководство, помогающее выздоровлению от наркомании * Прекрасное руководство по изменению деструктивных привычек, укреплению вашей иммунной системы и использованию целительной силы ритуальной молитвы и медитации. Авторы подчеркивают необходимость создания сообщества исцеления, и подчеркивает интеграцию тела, разума и духа. Обсуждая психотерапию, медицину целого человека и целостное санитарное просвещение, автор представляет мощное руководство по восстановлению.
Информация / Заказ этой книги.
Об авторе
Барри Султанофф, доктор медицинских наук, член Американской холистической медицинской ассоциации, практикует целостную медицину на Мауи, Гавайи. Его подход к исцелению подчеркивает силу творческого духа и важность окружающей среды - как физической, так и межличностной - в исцелении. Он является соавторомПотушить огонь наркоманииВ качестве «доктора Б.» Барри является со-ведущим радиопрограммы «Свободная зона» на поддерживаемом слушателями FM 91.5 Мауи, транслируемой по всему миру на www.manaoradio.com, Доктор Султанофф - международный спикер, гребец гавайских каноэ, танцор танго и йог.
