Вот Плейлист Терапии, Чтобы Успокоить Разум

Вот Плейлист Терапии, Чтобы Успокоить Разум Shutterstock / Stokkete

Может показаться, что мы живем в эпоху беспокойства, когда чувство беспокойства, расстроенности и стресса стало нормой. Но мы должны помнить, что беспокойство естественный человеческий ответ к ситуациям.

Это происходит, когда мы не уверены, что произойдет, или когда мы чувствуем себя под угрозой. И даже легкое беспокойство может отрицательно сказаться на нашей способности вести продуктивную жизнь. Это может помешать возможности наслаждаться простыми вещами в жизни.

Когда мы испытываем беспокойство, наше сердце и частота дыхания увеличиваются, и многие другие системы нашего тела опыт перегрузки, Тревога влияет на наше общее физическое здоровье, а также на наши эмоции.

Работая музыкальным терапевтом, я заметил, как музыка может влиять на тревогу. Например, в управляемые образы сессийТерапевт использует специально подобранную музыку, и клиенту предлагается описать, что он чувствует и какие образы вызывает музыка. Удивительно, что понимание может быть получено, если просто дать себе время послушать и поговорить о том, что ты видишь мысленным взором.

Это может быть так же просто, как стать более осведомленным о том, как музыка может влиять на эмоции, или использоваться для изучения прошлого опыта или будущих дилемм. Это может также использоваться, чтобы найти место комфорта и безопасную основу, где физическое и эмоциональное равновесие может быть найден.

A недавний эксперимент изучили, могут ли определенные виды музыки уменьшить беспокойство при выполнении сложной задачи, и пришли к выводу, что для некоторых из них это лучше, чем для других.

Таким образом, изучение Основываясь на оценке физиологических и эмоциональных реакций, можно предположить, что в музыке есть определенные качества, которые помогают людям расслабиться.

Скорость музыки должна быть относительно медленной, мелодия должна быть простой, а ритм и гармония не должны содержать слишком много сюрпризов. Другие факторы, такие как сложность музыки и, что удивительно, знакомство с пьесой, были не так важны.

На самом деле, знание части слишком хорошо в некоторых случаях было контрпродуктивным. Скорее всего, жанры, способствующие расслаблению, - это классическая, мягкая поп-музыка и некоторые типы мировой музыки. Они в основном содержат музыкальные элементы, необходимые, чтобы помочь человеку расслабиться.

нажмите на кнопку воспроизведения

Имея в виду эти музыкальные элементы, вот восемь предлагаемых музыкальных произведений, которые соответствуют этим критериям:

1 Ambient 1: музыка для аэропортов Брайан Ино. Этот саундскейп обеспечивает прилив музыкальных эффектов, которые отражают ритм наших физиологических функций, оставляя пространство для нас, чтобы настраиваться на медленный темп музыки. Альбом описан в один обзор как «такую ​​музыку можно услышать на небесах».

2 Pieds-en-L'Air, от Люкс "Каприоль"Питер Чернокнижник, композитор и бывший музыкальный критик. Известный своим нетрадиционным образом жизни, он умер в 1930, в возрасте 36. Его музыкальное наследие включает в себя эту мягкую и медленную классическую пьесу с мелодией, напоминающей песни, которые мы, возможно, слышали в детстве.

3 Ом Намах Shivaya Дева Премаль. Вокал Premal и вспомогательная музыка, созданная ее партнером Mital, возвращаются к зажигательным песнопениям из прошлого. Медленный темп и почти гипнотическая музыка в сочетании с ее чистым вокалом чувствуют себя очень благосклонно.

4 Кто-то, как ты Адель. В то время как эта чрезвычайно успешная песня исследует проблему потери, медленный темп и прохладное сопровождение, как находят многие, предлагают чувство спокойствия и отражения. Она имеет был заявлен что эмоциональная сила пьесы обусловлена ​​небольшими неожиданными изменениями мелодии или «орнаментальными нотами», которые создают меланхолическое напряжение.

5 Я GiorniЛюдовико Эйнауди, итальянский пианист и композитор, написавший множество саундтреков к фильмам. Эта пьеса для фортепиано, с ее повторяющимися мотивами и устойчивым темпом, вызывает сказочное состояние с моментами света и яркости.

6 В раюГабриэлем Форе, французским композитором, который приобрел большую популярность при жизни, но в последующие годы страдал от глухоты. В этом произведении из его Реквиема хор и органное сопровождение создают ощущение безмятежности.

7 Остановка в Джибути Ануар Ибрагем, тунисский музыкант и композитор. Он широко известен как новатор в своей области, сочетая арабскую классическую музыку, народную музыку и джаз. У этого мирового джазового произведения есть гипнотические мотивы, которые могут показаться почти медитативными.

8 Тема Вильмы Штефан Нильссон, шведский композитор и пианист, хорошо известный в своей стране. Эта часть, которая кажется чем-то знакомой, имеет простую мелодию и гармонии, которые обеспечивают безопасное место посадки.

Этот список предлагает некоторые предложения музыки, которые могут быть использованы, чтобы помочь людям расслабиться. Мой фаворит, который я не включил, является медленным движением от Концерта Двойной Скрипки Дж.С. Баха. Это никогда не дает мне ощущения безопасности и обоснованности, что может быть настолько важным, когда мы чувствуем беспокойство.

Следует сказать, однако, что многие Исследования Подчеркните важность поиска собственного выбора музыки, которая работает для вас. Каким бы ни был ваш музыкальный вкус, у вас есть преимущество в любом предписанном списке воспроизведения, чтобы найти то, что лучше для вас.Беседа

Об авторе

Элизабет Кумбс, старший преподаватель музыкальной терапии, Университет Южного Уэльса

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

группа людей на плоту по порогам
Сила бессилия: на порогах жизни
by Барри Vissell
Что действительно работает, так это то, что я принимаю свое бессилие, свою беспомощность, которые у меня действительно очень…
Наблюдения от Новой Шотландии до Флориды и обратно
Наблюдения от Новой Шотландии до Флориды и обратно
by Роберт Дженнингс, Innerself.com
Новая Шотландия - это канадская провинция с населением около 1,000,000 XNUMX XNUMX человек, а в нашем родном округе во Флориде есть…
Как обеспечить, чтобы «удача» на вашей стороне
Как обеспечить, чтобы «удача» на вашей стороне
by Мария Т. Рассел
«Он такой везучий! Она всегда побеждает! Мне просто не везет!» Эти утверждения звучат знакомо? Они…
лицо женщины, плавающей в воде
Как развить смелость и выйти из зоны комфорта
by Питер Рупперт
Смелость - это не бесстрашие перед лицом пугающей ситуации. Это готовность двигаться…
цветущие ромашки
Гороскоп Текущая неделя: июль 26 - август 1, 2021
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Имея смелость жить жизнью и спрашивать, что вам нужно или хотите.
Храбрость, чтобы жить жизнью и просить, что вам нужно или хотите
by Эми Фиш
Вам нужно иметь смелость, чтобы жить. Это включает в себя умение просить то, что вам нужно, или ...
человек потерял сознание на столе с пустой бутылкой алкоголя с ребенком, смотрящим на
Может ли ЛСД вылечить «духовную болезнь» алкоголизма?
by Томас Хацис
Начиная с конца 1950-х годов пять больниц (в провинции Саскачеван в Канаде) предлагали…
беременная женщина сидит, положив руки на живот
Основные советы в путешествии: отпустите страх и позаботьтесь о себе
by Бэйли Гэддис
Подавление эмоций, вызванных страхом, наполняет их жизнью, часто вызывая проявление…

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

не слышать зла, не видеть зла, не говорить злых образов детей
Отрицание смерти: новости - хорошие новости?
by Маргарет Coberly, к.т.н., RN
Большинство людей настолько привыкли к отрицанию смерти, что, когда смерть появляется, их ловят ...
Имея смелость жить жизнью и спрашивать, что вам нужно или хотите.
Храбрость, чтобы жить жизнью и просить, что вам нужно или хотите
by Эми Фиш
Вам нужно иметь смелость, чтобы жить. Это включает в себя умение просить то, что вам нужно, или ...
Написание букв от руки - лучший способ научиться читать
Написание букв от руки - лучший способ научиться читать
by Джилл Розен, Университет Джона Хопкинса
Почерк помогает людям овладеть навыками чтения на удивление быстрее и значительно лучше, чем…
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
by Джеки Касселл, профессор эпидемиологии первичной медико-санитарной помощи, почетный консультант в области общественного здравоохранения, Медицинская школа Брайтона и Сассекса
Ненадежная экономика многих традиционных приморских городов еще больше упала с ...
изображение планеты Юпитер на горизонте скалистого берега океана
Юпитер - планета надежды или планета недовольства?
by Стивен Форрест и Джеффри Вулф Грин
В нынешней американской мечте мы стараемся делать две вещи: зарабатывать деньги и проигрывать ...
опрыскивание от комаров 07 20
Эта новая одежда без пестицидов предотвращает 100% укусов комаров.
by Лаура Оленяч, штат Северная Каролина
Новая одежда, не содержащая инсектицидов и устойчивая к комарам, изготовлена ​​из материалов, подтвержденных исследователями ...
проверить свое творчество
Вот как проверить свой творческий потенциал
by Фредерик Мазероль, Университет Макгилла
Простое упражнение по называнию несвязанных слов и последующему измерению семантического расстояния между ними ...
двое детей читают книгу со своим отцом
Сочувствие начинается рано: 5 австралийских книжек с картинками, прославляющих разнообразие
by Пинг Тиан, Сиднейский университет, и Хелен Кэпл, UNSW
Раннее знакомство с различными персонажами рассказов, в том числе по этнической принадлежности, полу и способностям, помогает молодым…

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.