Изображение на Герд Альтманн
То, как вы разговариваете с собой и другими людьми, напрямую влияет на ваше поведение. Отделение желаний от потребностей, использование решительного языка и устранение нерешительности, а также использование прилагательных или чувствительных слов и слова будете возвращение к вашему языку гарантирует вам легкость в процессе очистки. Смена языка также повысит вашу производительность и поможет вам достичь ваших целей до, во время и после процесса обезвоживания.
Я считаю, что «мне нужно» - самая часто используемая фраза в нашем языке. Мы все время говорим «мне нужно»: мне нужно убираться отсюда; Мне нужно забрать детей; Мне нужно позвонить этому парню; Мне нужно что-то сделать с волосами; Мне нужно заниматься спортом; Мне нужна новая одежда; Мне нужна новая машина. Мне нужно, мне нужно, мне нужно!
Эта фраза часто встречается в процессе деклаттерации. Кто-то держит предмет за предметом и говорит: «Мне это нужно». Но правда в том, что «мне нужно» - это ложь белого цвета. Сказать, что вам нужно что-то, что не является существенной потребностью, вместо того, чтобы сказать, что вы «хотите» что-то или что вы «сделаете» что-то, - это способ избежать признания или признания того, что вы делаете выбор, и это помешает вам оставаться организованным и продуктивный.
В сущности, мы «укололись» до смерти. То, что вы заставляете себя делать что-то вместо того, чтобы хотеть себя делать, является препятствием для выполнения. Покалывание - причина напряжения, беспокойства и нервозности.
Семь основных потребностей
Я считаю, что у нас есть только семь основных потребностей: воздух, еда, вода, жилье, сон, уничтожение и солнечный свет. Это семь вещей, которые поддерживают нас в живых. Больше ничего не нужно.
В общем, слушайте других и отслеживайте, сколько раз вы слышите, как люди говорят какую-то версию «мне нужно», например «я должен», «я должен» или «я должен». Как часто эти фразы относятся к потребностям, которые поддерживают нас?
Что еще более важно, когда вы проходите через процесс очистки, слушайте себя и останавливайтесь каждый раз, когда вы слышите, как вы говорите: «Мне нужен этот предмет». Даже когда предмет используется для одной из основных потребностей, перефразируйте, чтобы сказать: «Я хочу оставить это, потому что ...». Уточните, почему вы делаете этот выбор; оцените, как это соответствует вашим основным ценностям. Спросите себя: «Это полезно? Это служит цели? Это сентиментально? Я люблю это?
Например, нам нужна еда. Но какая еда мы едим, и где и как мы ее получаем - это выбор. Большинство людей делают покупки в продуктовых магазинах, но вы этого не делаете необходимость к. Некоторые люди выращивают себе еду и охотятся, а некоторые никогда не готовят, питаясь исключительно в ресторанах.
Вы также не необходимость платить свои налоги. Невыплата их не убьет вас, хотя в конечном итоге вы столкнетесь с серьезными проблемами с IRS. Это тоже не убьет вас, но может привести к финансовой катастрофе и юридическим проблемам. По этой причине люди обычно укажите платить свои налоги, чтобы избежать этих негативных последствий.
Это не семантика
Вы можете рассматривать это изменение в своем языке как семантику, но это не так. Когда вы сознательно делаете осознанный выбор - говоря «я хочу» или «я буду», а не «мне нужно»), вы подчеркиваете позитивные причины, ценности и мотивы, которые важны для вас. Это помогает вам не чувствовать себя в ловушке обязательств.
Например, если у вас есть дети, вы регулярно выбираете, как ухаживать за ними. Вам не «нужно» покупать им определенные игрушки или забирать их из школы, если вы этого не хотите. Они не умрут, если вы не купите им вещи или не обнаружитесь. Конечно, вы хотите, чтобы они были счастливы и благополучно добрались до дома, но есть и другие способы достижения всего этого: веселые занятия вместо большего количества вещей, зарабатывание собственных денег для покупки вещей, поездка на автобусе или общественном транспорте, совместная поездка с кто-то еще и ходит, или ходит на велосипеде. Важно знать, что ничто из того, что вы делаете, не является «обязательным», если только это не является одной из семи фактических потребностей.
Иногда признание того, что вы не хотите что-то делать, приводит к умным решениям. Или, может быть, даже после того, как пикапы после школы - раздражающая работа, вы будете делайте это потому, что хотите любить и заботиться о своих детях. Тем не менее, вы также можете решить, что определенные обязанности и роли не соответствуют вашей идеальной жизни и даже отвратительны, и вы решите не делать эти вещи, чтобы преследовать то, что вам нравится.
Как только вы избавляетесь от «мне нужно», начинается свобода жизни. Вы решаете удовлетворять свои реальные потребности множеством способов - в том, как вы дышите, что вы едите и пьете, в каком доме вы живете, в какой одежде вы носите, в каких привычках спать, как вы заботитесь о своем теле, плюс получаете достаточно солнца. Понимание того, что удовлетворение ваших реальных потребностей включает в себя сотни вариантов, и что вы отвечаете за их выполнение, делает жизнь намного приятнее и приятнее.
Сознательно Выбирая упорядочивание и упорядочение также упрощают процесс. Помните: вам не «нужно» ни от чего избавляться, и вам не «нужно» что-либо хранить. Сделайте выбор во всем, что служит большей цели вашей жизни.
Нерешительный язык против решающего языка
После слова «мне нужно» наиболее распространенная фраза, которую я слышу, когда помогаю людям постоянно организовываться: «Я постараюсь»: я постараюсь быть организованным; Я постараюсь закончить эти выходные; Я постараюсь содержать кухню и дом в чистоте; Я постараюсь больше не покупать столько вещей. Я называю этот тип препятствующего языка «нерешительным языком».
Нерешительный язык удерживает вас в цепях. Это делает принятие решений невозможным. Использование решительного языка поможет вам осуществить ваши мечты и цели. «Я попробую» или «Я пытался» сигнализирует о нерешительности, сомнении, сопротивлении, нежелании или страхе. Это выражает отсутствие приверженности или уверенности в себе.
Если вы слышите, как вы говорите: «Я постараюсь», когда вы проходите этот процесс, распознайте это как выражение нерешительности в отношении организации. Знайте, что вы либо достигнете, либо не достигнете своих целей. Не «пытайтесь» добиться успеха. Будьте решительны. Сказать «Я постараюсь» означает бездействие; это ничего не значит.
Когда люди не заканчивают то, что они намеревались сделать, они часто говорят «я пытался» как способ оправдать себя или избежать обвинений. Например, когда кто-то пропускает прием, они говорят: «Я пытался сегодня попасть в кабинет моего врача», как будто важно сделать попытку. Это способ обвинять обстоятельства вместо того, чтобы брать на себя ответственность за невыполнение поставленных вами целей:
«Я пытался, но было движение», «Я потерял счет времени» или «Я принял важный телефонный звонок». Имеют ли значение эти причины? Не когда дело доходит до выполнения и выполнения задач. Прием пропустили, и человек не обратился к врачу. Тот факт, что кто-то «попробовал», не меняет результата.
То же самое относится и к разваливанию и организации вашего пространства. Когда вы пройдете только часть процесса и остановитесь, ваш дом останется загроможденным и дезорганизованным, и, скорее всего, любой ваш прогресс будет пронизан нерешительностью. Опять же, это больше, чем семантика; использование препятствующего языка поставит под угрозу продвижение к положительному результату.
В дополнение к «Я постараюсь» прислушайтесь к этим другим нерешительным фразам: я мог бы, я мог бы, может быть, но, вероятно, возможно, мы увидим, когда-нибудь, когда-нибудь, как-нибудь, если, возможно, должно, возможно, не обязательно, и я подумаю. Наконец, два самых популярных нерешительных слова, которые я слышу постоянно, - это «вроде» и «вроде».
Вы улучшите организационный успех, поставив четкие цели и придерживаясь их. Одна вещь, которая помогает, - это указать временные рамки. Скажите: «Я буду организован в течение месяца». Устранение нерешительности поможет вам стать более решительным в отношении того, что сохранить, а что нет, что делать, а что не делать.
При расхламлении некоторые элементы можно отнести к категории «проекты». Это элементы, в отношении которых вы не уверены, над которыми вы будете работать в будущем, и поэтому они становятся «обязательными». Решительный язык также помогает решительно выразить то, что вы чувствуете.
Эмоциональная ясность: определение ваших чувств
Иногда процесс обледенения подобен вытягиванию куста роз из земли голыми руками. Вы столкнетесь с шипами - в виде колючих и неприятных ощущений. По сути, чтобы устранить эмоциональный беспорядок и успешно организовать свое пространство, вы захотите вытянуть эти шипы во время работы. Это означает признание эмоций, когда они всплывают, правильную маркировку и понимание их, а затем исцеление от любой оставшейся боли или боли.
Одна из проблем, с которой люди сталкиваются во время процесса обезжиривания, заключается в том, что они вообще не знакомы с собственными чувствами. Серьезный беспорядок часто возникает из-за того, что кто-то активно игнорирует или избегает определенных трудных эмоций или чувств, вызванных прошлыми травмирующими событиями. Когда дело обстоит так, раскрытие, понимание и исцеление этих эмоций является частью процесса.
Только ты знаешь, что чувствуешь. Только вы можете сказать, когда негативные чувства мешают вам двигаться вперед, что это за чувства и откуда они берутся. Другие могут помочь - слушая и предоставляя поддержку и понимание, - но они не могут сделать это за вас.
Это то же самое, что и само расхламление: поддерживающие люди помогут вам переносить и перемещать вещи и дадут советы по поводу вашего пространства, но вам решать, что оставить, подарить, подарить или продать и где все разместить, исходя из от того, как часто и где вы пользуетесь вещами. В идеале процесс избавления от мусора будет скорее исцеляющим, чем упорным потрясением, и он поможет вам распознать и справиться с любыми негативными чувствами, которые мешают вам расцвести.
«Как я отношусь к беспорядку?»
Хорошее место для начала - спросить себя: «Как я отношусь к беспорядку?» Задайте себе этот вопрос, прежде чем начать, и задайте его снова во время процесса. Когда вы это сделаете, посмотрите, изменится ли ваш ответ или станет более ясным.
Вы можете чувствовать себя безнадежным или обнадеживающим, недовольным или взволнованным, в зависимости от того, как вы видите беспорядок и что вы хотите с этим сделать. Когда вас спрашивают или давят о беспорядке, вы можете расстроиться и заявить, что вам «наплевать» на беспорядок. От того, как вы ответите на этот вопрос, зависит, что вы хотите сделать, чтобы вытянуть любые негативные эмоциональные шипы. Когда вы говорите, что вас не волнует беспорядок, это апатия.
Иногда, когда я спрашиваю людей, как они относятся к беспорядку, они оскорбляются и начинают защищаться, заявляя, что им «наплевать на организацию». Они утверждают, что они апатичны, что сегодня является очень распространенным чувством и реакцией. Но по моему опыту, когда люди отвечают, говоря: «Мне все равно», это противоположно истине. Беспорядок представляет собой ситуацию, которая их очень волнует, и их защитное упрямство стало камнем преткновения для ее исправления.
Иногда люди симулируют апатию, чтобы скрыть разочарование или стыд по поводу того, что они считают прошлой неудачей. Они защищаются стеной «Мне все равно» и боятся того, что произойдет, и того, что они почувствуют, когда они ее разрушат. Действительно, их беспорядок превратился в физическую стену, и они сопротивляются ее удалению по той же причине, по которой они построили свою эмоциональную стену - страха быть разочарованным и задетым обстоятельствами. Их эмоции, в свою очередь, могут быть больше, чем их беспорядок.
Вот почему важно построить мост, чтобы достичь своей мечты и расчистить путь к идеальному образу жизни. Разрушение стен и очистка вашего пространства для более четкого понимания того, чего вы хотите, и знание того, чем вы увлечены, - это начало вашей идеальной жизни.
Выдержка из книги «Средство от беспорядка».
Авторские права © 2019 от Марлы Стоун.
Напечатано с разрешения Библиотеки Нового Света,
www.newworldlibrary.com
Статья Источник
The Clutter Remedy: руководство по организации для тех, кто любит свое дело
Марла Стоун 
Есть много подходящих подходов к созданию аккуратных и опрятных пространств, но эти подходы имеют тенденцию терпеть неудачу в течение долгого времени, потому что они предлагают, чтобы мы избавились от наших вещей, и большинство из нас любит наши вещи! Свежий и дружелюбный подход Марлы Стоун, основанный на ее работе в качестве профессионального организатора и бывшего психотерапевта, выходит за рамки приведения в порядок и предлагает стратегию Clutter Remedy, которая создаст пространства, которые вы любите, и сохранит вас постоянно организованными. (Также доступно в виде издания Kindle, аудиокниги и аудио компакт-диска.)
Книги по этой теме
Об авторе
Марла Стоун, MSW является владельцем I-Deal-Lifestyle Inc., который предоставляет услуги по декольте, дизайну, корпоративному обучению и обучению образу жизни. Она - бывший социальный работник и психотерапевт, ставший профессиональным организатором, который помогает людям жить идеальный образ жизни, находя корни своих умственных, эмоциональных, духовных и экологических проблем. Больше информации на www.i-deal-lifestyle.com
