Владение собакой было связано с более высоким уровнем активности. Изображения обезьяны бизнеса / Shutterstock
Блокировки во время пандемии были направлены на ограничение распространения COVID-19 и связанных с ним смертей. Однако эти блокировки также повлияли на активность людей. Дети стали значительно более сидячий.
Существует риск того, что краткосрочные изменения физической активности детей в ответ на COVID-19 могут в конечном итоге выйти за рамки продолжительность пандемии. Очень легко прививаются привычки, а более малоподвижный и менее физически активный образ жизни становится нормальным и укореняющимся у молодых людей.
Тем не менее, есть способы стимулировать детей быть более активными. К ним относятся вовлечение всей семьи в физическую активность и включение физических упражнений в распорядок дня.
Глобальная тенденция
Исследования со всего мира изучили, насколько ограничения COVID-19 повлияли на детей и их уровень физической активности.
канадские исследователи провели онлайн-опрос родителей 1472 молодых людей во время ограничений по COVID-19. Они обнаружили, что только 4.8% детей в возрасте от 11 до XNUMX лет соответствовали требованиям. Канадские 24-часовые правила передвижения, которые включают час физической активности от умеренной до высокой ежедневно. Среди молодых людей в возрасте от 12 до 17 лет число отвечающих требованиям составило всего 0.6%.
В другом исследовании приняли участие 211 родителей детей. дети США в возрасте от 13 до 90 лет. Было установлено, что во время пандемии дети проводили около XNUMX минут в день, сидя за занятиями, связанными со школой, и еще восемь часов в день, сидя за развлечениями.
Исследование в Шанхай, Китай сравнили уровни активности 2,426 молодых людей в возрасте от 17 до 30 лет до и во время пандемии. Выяснилось, что в целом количество времени, которое молодые люди тратят на физическую активность, резко сократилось — примерно с девяти часов в неделю до менее чем двух часов в неделю. Экранное время увеличилось в среднем примерно на XNUMX часов в неделю.
В Италии была похожая история. Исследователи сравнили поведение группы из 41 ребенка с ожирением как до пандемии, так и через три недели после введения национального карантина в Италии. Время, которое дети тратили на занятия спортом, во время пандемии сократилось, а время сна и время, проводимое перед экраном, увеличилось.
Начало движения
Учитывая многочисленные физические и психологические преимущества повышенной физической активности, детям следует предоставлять множество возможностей и поощрять физическую активность.
Участие семьи играет важную роль в уровне детской активности. Поощрение со стороны родителей, а также родителей, принимающих участие в физических упражнениях со своими детьми, связанный с более высокой физической активностью и игрой ребенка в помещении и на открытом воздухе.
Исследования также показали, что иметь домашнюю собаку может поощрять детей быть активным.
Один из способов отреагировать на неопределенность COVID — разработать рутина и структура для детей. Воспитание чувства предсказуемости дома может иметь большое значение для того, чтобы помочь детям справиться с неопределенностью мира. Регулярные семейные прогулки по выходным, внеклассные занятия или уроки физкультуры могут быть действительно полезным способом помочь детям чувствовать себя защищенными и заботливыми.
Один из способов, которым детям нравится оставаться активными, — это посещать занятия, от танцев до плавания и футбола. Во время блокировки эти занятия пришлось прекратить, но сейчас многие из них вновь открылись. Они являются отличным способом для детей общаться, а также поддерживать себя в форме.
Однако для некоторых людей эти занятия больше не подходят. Некоторые виды деятельности могут быть закрыты навсегда, или семьи могут иметь меньший располагаемый доход, чем до пандемии. Родители может быть обеспокоен о том, что их дети посещают занятия с другими детьми.
Беспокойство родителей может повлиять на физическую активность детей. Дети родителей, которые были более тревожный в Канаде посещали парк меньше, чем дети менее тревожных родителей во время пандемии.
Во время самоизоляции отмена спортивных и развлекательных занятий вдохновила программы, предлагающие онлайн-занятия фитнесом для детей. Это отличный способ дать детям возможность быть физически активными дома в ситуациях, когда их родители могут не чувствовать себя комфортно, когда они посещают большие занятия, которые они посещали до пандемии.
Для детей очень важно быть физически активными и отказаться от малоподвижного образа жизни, продолжающегося во взрослой жизни.
Об авторе
Элисон Оуэн, преподаватель психологии здоровья, Стаффордширский университет
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги по фитнесу и упражнениям из списка бестселлеров Amazon
Революция с четырьмя пакетами: как снизить вес, изменить диету и при этом похудеть и сохранить его
Чейл Соннен и Райан Парсонс
Four-Pack Revolution представляет собой комплексный подход к достижению целей в области здоровья и фитнеса без тяжелой работы и страданий.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Больше стройнее, сильнее: простая наука построения идеального мужского тела
Майкл Мэтьюз
Если вы хотите нарастить мышечную массу, сбросить жир и выглядеть великолепно без стероидов, хорошей генетики или траты смехотворного количества времени в спортзале и денег на добавки, тогда вы должны прочитать эту книгу.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Большая книга упражнений «Здоровье женщин: четыре недели, чтобы стать стройнее, здоровее и здоровее!»
Адам Кэмпбелл
«Большая книга упражнений для женского здоровья» — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет иметь лучшее тело. Как самая полная коллекция упражнений из когда-либо созданных, эта книга является мощным инструментом для коррекции фигуры как для начинающих, так и для давних любителей фитнеса.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Анатомия силовых тренировок с собственным весом
Брет Контрерас
В книге «Анатомия силовых тренировок с собственным весом» автор и известный тренер Брет Контрерас создал авторитетный ресурс для увеличения общей силы тела без необходимости использования свободных весов, тренажеров или даже тренажерного зала.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Большая книга упражнений для мужского здоровья: четыре недели, чтобы стать стройнее, сильнее и мускулистее!
Адам Кэмпбелл
«Большая книга упражнений для мужчин» — это незаменимое руководство по тренировкам для всех, кто хочет улучшить свое тело. Как самая полная коллекция упражнений из когда-либо созданных, эта книга является мощным инструментом для коррекции фигуры как для начинающих, так и для давних любителей фитнеса.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
