Изображение на Виджей Ху
Медитация получает много прессы, но что это такое и как это работает, для многих остается загадкой. Некоторые говорят, что ты должен делать это двадцать минут в день. Другие, что вы должны жить как медитация. Но что это на самом деле значить? Третьи предписывают сложные приемы, которые заставляют вас беспокоиться, правильно ли вы их делаете.
Но медитация - это не другая «вещь», а выражение того, кто вы есть. Как и все подлинные духовные практики, это облегчает жизнь, устраняя барьеры, которые мешают вам быть тем человеком, которым вы пришли сюда.
Освящая время для медитации, вы можете подключить и послушать самого интересного собеседника во вселенной - Бога. Божественный источник, который создал вас, умнее, чем любая телевизионная личность, и круче, чем ваши друзья на Facebook. С этим связан акт неповиновения, бунт против посредственности, декларация вашей свободы: это может сделать вашу жизнь необычной.
Давайте рассмотрим два способа сделать это; что я называю активной медитацией и пассивной медитацией.
С утра до вечера
М. стенды для анте меридием, «До полудня» и PM для после полудня, или «после полудня». Но для нас М. на самом деле означает «активная медитация» и PM «Пассивная медитация». И вы можете делать их в любое время - утром, в полдень или в ночь.
Активная медитация - это любая духовная практика, которая требует усилий или техники. Это включает в себя дыхательные упражнения, молитву, чтение четок или даже служение и преданность. Это включает в себя вашу практику цигун, а также плавание или прогулки на природе, при условии, что это делается с вниманием и осознанностью. Практика йоги тоже может быть активной медитацией. , , или это может быть соревнование, чтобы увидеть, кто лучший акробат в дорогих колготках.
Что вы делали до просветления?
-Рубить дрова, нести воду
Что ты делаешь после просветления?
-Рубить дрова, нести воду
Любая деятельность, даже рубка дров и домашние дела, может быть активной медитацией, когда она выполняется с полным осознанием. Точно так же сидение на месте может быть бесполезным упражнением, если ум не неподвижен и не сосредоточен.
Давайте посмотрим, как это делается.
? Техника
В течение пяти-пятидесяти пяти минут практикуйте активную форму медитации, включая методы, которые мы расскажем в этой книге: глубокое дыхание, чтение мантры, молитва или даже нежная, внимательная йога. Во время практики вы можете создать намерение, задать вопрос или иначе «поговорить с Богом». Когда вы закончите, отпустите его.
Не переусердствуйте с активной медитацией, а используйте ее в качестве перехода к пассивной медитации, где вы просто сидите и отказываетесь от своей мантры, своей практики и просто быть. Посидите с ним минут пять-пятнадцать. , , или так долго, как вам нужно. Слушай, и пусть Бог говорит. Ответы придут. Или они не будут.
Я читаю мантру, которая занимает около сорока пяти минут. Это активная форма медитации, потому что вы должны сосредоточиться на чтении тысячи имен Божественного. После этого я либо лежу на полу, либо продолжаю сидеть, ничего не делая. Я просто слушаю, следя за своим дыханием - дыша как можно более неглубоко - даже задерживая дыхание. Я слушаю - не думая, не желая и даже не дыша - от пяти минут до сорока пяти минут.
Суть в том, чтобы выделить часть времени, чтобы поговорить с Божественным. Затем, когда вы закончите говорить, слушайте. Точно так же, как дыхание требует вдоха и выдоха, просветление требует активной и пассивной медитации, разговора и слушания.
Истории PM
Я написал свою первую книгу, Пять типов Дхармы, сидя в пассивной медитации, слушая и писать, когда вдохновение было свежим. Идеи в нем не столько мои, сколько передача божественного сознания через мою ограниченную нервную систему. По сей день я иногда читаю это и говорю: «Ух ты! Как я думал о который? "
В вашей работе вы также являетесь средством для божественной воли. Наряду с целенаправленной молитвой или визуализацией (AM), проведите некоторое время в тишине, слушая (PM) - без надежды, без ожидания, без головокружительного шума мира, кружащегося в вашей голове, и вы найдете свое вдохновение. Вы будете иметь свой собственный разговор с Богом и наслаждаться мудростью своего внутреннего совета. Это основа всех великих достижений.
Сила пассивной медитации
Вы можете стать человеком с огромной идеей, которую невозможно остановить. Пусть твое мощное прозрение шепчет тебе, окутывает тебя, завладевает тобой и овладевает тобой во внутренней тишине, и ты тоже станешь неудержимым! Ниже приведен пример силы пассивной медитации.
Я беспокоился о финансах и сидел молиться с намерением преодолеть препятствия, стоящие на пути процветания. После часа чтения моей любимой молитвы я решил сесть и отказаться от всех мыслей, надежд и ожиданий, чтобы просто пребывать в энергии, которую я выработал.
Постепенно идея начала возникать; это стало сильнее до такой степени, что ошеломило мой разум: обратите внимание на свою жену - она нуждается в вашем внимании. Это было так ясно, что я встал и пошел поговорить с ней.
Это привело к разговорам и в конечном итоге к прорывам в нашей личной и духовной жизни. Мы решили многие из наших финансовых вопросов с помощью этого диалога, чего мы, вероятно, никогда бы не сделали, если бы я сосредоточился только на деньгах. Отпустив и отпустив Бога, я получил сигнал сделать именно то, что мне нужно, именно в этот момент. Я не могу рекомендовать пассивную медитацию достаточно!
Не Задержи дыхание!
Если у вас когда-либо была МРТ, вы знаете, что это может быть затяжным делом. Во время процесса техник может попросить вас задержать дыхание на сорок секунд за раз. В зависимости от того, сколько изображений сделано, вам, возможно, придется делать это более десятка раз.
Проведение МРТ было моим странным знакомством с задержкой дыхания несколько лет назад, и я обнаружил, что во время и после я чувствовал себя спокойным и сосредоточенным, хотя машина МРТ давала мне ощущение, будто я находился внутри гроба, похороненного на строительной площадке.
Заставляя себя задерживать дыхание как можно дольше, затем выдыхая и вдыхая несколько дополнительных глубоких вдохов, перед тем как снова сделать это, я погрузилась в глубокую осознанность. Выполнение этого позже, вне МРТ, подтвердило мои результаты.
Контролировать дыхание, вы контролируете разум
Как дыхание, так и разум; контролировать дыхание, вы контролируете ум. Это не мои слова, а мудрость йогической традиции.
Задержка дыхания может стать началом более тонкого процесса наблюдения за вашим дыханием, пока не возникнет естественная остановка дыхания - то, что некоторые называют «разрывом». Эта естественная приостановка - это не принудительная задержка дыхания, а то, что происходит, когда вы « Вы полностью погружены в то, что любите, или когда вы наблюдаете событие, которое «захватывает дух». Это спонтанные примеры процесса, который вы можете сознательно развивать.
Конечно, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем практиковать какой-либо тип задержки дыхания, поскольку это может быть потенциально вредным или даже смертельным при определенных условиях здоровья! Как только вы получите все в порядке, вы можете практиковать задержку дыхания сидя у алтаря, смотреть фильм или даже под водой. Чтобы быть эффективным, практикуйте задержку дыхания семь-одиннадцать раз за один сеанс, по крайней мере, тридцать секунд каждый раз.
Телевизор или не телевизор?
Некоторые устройства могут помочь вам войти в медитацию, другие удерживают вас от нее. Безусловно, худшим из них является ваш телевизор. «Лучшее решение, которое я когда-либо принимал, было избавление от моего телевизора. Я намного спокойнее. У меня есть время для медитации и хобби, и я не полностью подчеркнут последним кризисом на CNN ». Подобные заявления от моих клиентов являются общими.
Избавление от телевизора может быть самым простым способом создать больше спокойствия дома. Если вы не можете этого сделать, сделайте небольшие шаги, избавившись от кабеля, или посмотрите только Netflix или другое некоммерческое программирование. Это может не только сэкономить ваши деньги, но и ваше время и здравомыслие.
Наконец, сверните свой онлайн-профиль. Вы действительно нуждаетесь в LinkedIn, Facebook, Instagram, Snapchat и всех других приложениях, на которых не хватает времени? Если вы не используете их, чтобы найти работу или повысить свою клиентуру, откажитесь от цифрового устройства и освободите себя.
Уволить вашего адвоката
Как юрист, ваша задача - защищать вас от травм, управлять своей жизнью и обеспечивать вам комфорт. Логично, что иногда он даже скрывает от вас вещи, сохраняя прошлые раны. Но со временем эти прошлые раны и травмы накапливаются и создают давление, которое делает жизнь невыносимой. Сидя неподвижно и позволяя им всплыть на поверхность, вы можете обработать и отпустить их, даже если это может быть неудобно или даже болезненно в краткосрочной перспективе.
Ваш разум рассудит, почему вы не должны сталкиваться с болью. Он предоставит вам списки самых важных вещей и веские аргументы, чтобы отвлечь вас от ваших внутренних проблем. Но ты его босс; Вы можете посмотреть на боль, если хотите. Не позволяйте адвокату обмануть вас. Он не может отрицать ваши проблемы. Только вы, свидетель, судья, можете взглянуть правде в глаза и освободить себя.
Вы когда-нибудь сидели в классе с чувством беспокойства или скуки, ваш разум давал вам веские основания для того, чтобы встать и уйти? Это не правильный предмет or Учитель не любит меня, ты можешь подумать. Однако вместо того, чтобы слушать, попробуйте сидеть с беспокойством. Откуда это? Где в вашем теле это выражается? Может быть, это изжога - результат плохого питания и плохого пищеварения. Может быть, вы сохранили гнев, который хочет выйти.
Наблюдайте за гневом или любой возникающей эмоцией без осуждения. Пусть это всплывет. Почувствуйте, через какие части тела он движется и как вы себя чувствуете. Сделайте акцент на том, чтобы тренировать эту часть вашего тела в следующий раз, когда вы будете заниматься йогой или ходить в спортзал. Сделайте точку, чтобы пойти к мануальному терапевту или сделать массаж или просто растянуть области, которые болят.
Более глубокая часть себя ждет тех моментов, когда вы неподвижны. Более глубокая часть себя возникает, когда вы позволяете этому. Свидетельствование и наблюдение - это не безделье, а активное занятие - прямой способ снять боль в вашем теле и разуме. Для этого нужен герой: неподвижность требует работы.
Услышь разум Божий
Сидите каждый день в пассивной медитации и позвольте своему телу и разуму говорить с вами. Посмотрите, что они говорят. И когда они замолкают, слушай разум Божий. Возможно, самая важная причина свидетельствовать о вашем теле и разуме - это позволить им расти неподвижно, что оставляет вас вселенским гулом, звуком божественности. В этом истинное значение слова «будь спокоен и знай, что я Бог».
Определение тела «прекращение колебаний разума / тела». С активной медитацией вы поощряете выход материала; в пассивной медитации вы становитесь свидетелями того, как это происходит и приглашаете на место неподвижность.
Каким бы плохим ни был мой день, как бы плохо я ни ел и сколько часов после восхода солнца я, наконец, встаю. , , Медитация на закате - мое спасение. Я бы не променял сорок пять минут на моём одеяле ни на какое лекарство или штуковину. Я не обменял бы это на просветление другого человека. Это кусочек рая, который я заработал с помощью скудной силы моей аскезы.
Разговор с Богом, а затем слушание, сделанное в течение сорока восьми дней, на рассвете или на закате, изменит вашу жизнь. Гарантировано, или ваши деньги вернутся.
© 2018 Саймона Чокойского. Все права защищены.
Печатается с разрешения издателя, судьба книг,
подразделение InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com
Статья Источник
Метод Дхармы: ежедневные шаги 7 в духовном развитии
Симон Чокойский
В этом практическом духовном руководстве Симон Чокойский рассказывает проверенные временем, но простые в использовании техники 11, которые помогут вам найти свой духовный путь или «дхарму», независимо от вашего духовного происхождения - будь то христианин, индуист, буддист или агностик. Он объясняет, как у каждого свой уникальный стиль обучения, а также духовный стиль - ваш «тип Дхармы» - и как метод Дхармы позволяет вам выбирать на практике любые семь из методов 11, описанных в книге. Вы даже можете менять их ежедневно, основываясь на ваших уникальных потребностях. Придерживаясь ежедневного «правила» 7 / 11, вы скоро окажетесь на пути к быстрому духовному прогрессу и личному просвещению.
(Также доступно в виде аудиокниги и издания Kindle.)
Об авторе
Симон Чокойский - пионер в использовании ведической астрологии и печатания Дхармы, чтобы помочь людям раскрыть цель своей души. Он руководит частным консалтинговым бизнесом, основанным на его тренингах по ведическому картографированию и ведической астрологии. Автор Пять типов Дхармы, Дхарма Игрокакачества Секс, Любовь и Дхарма а также создатель серии DVD «Расшифровка вашей жизни» с ведической астрологией, он много путешествует и проводит семинары. Посетите его сайт по адресу http://spirittype.com
