Независимо от того, был ли это выбор карьеры или прошлая критика, которая отталкивала нас от творческого мышления, почти каждый из нас в какой-то момент испытал препятствия для творчества. Знайте, что эти препятствия вам больше не нужны. Стоит риск направить вашего врожденного художника. Вы можете отпустить любую неуверенность или запреты. Риск сохранения болезни, депрессии или отсутствия смысла в вашей жизни намного превышает ваш страх. Это возможность отпустить ваш страх. То, что беспокоило раньше, сейчас не важно.

Мы все сталкиваемся с Внутренним Критиком, этот голос, который говорит нам, что мы слишком неуклюжи, чтобы танцевать, слишком тон глухо, чтобы петь, слишком незрелый, чтобы писать, и так далее. У Внутреннего Критика есть мнение больше, чем просто твои творения: это тот же голос, который говорит нам, что мы недостаточно хороши или достаточно талантливы, чтобы следовать нашим мечтам.

Обеспокоены тем, что думают другие люди ...

Терри, участник класса в программе «Шелдс в медицине» в Университете Флориды, беспокоился о том, что другие люди думают о его произведениях. Терри, поначалу, был похож на множество учеников в программе: в жизни многих людей барьеры и препятствия мешали им заниматься искусством или быть творческими. Но, как он сказал нам,

«Во-первых, я отпустил своего Внутреннего Критика. Когда я делал все больше и больше искусства, меня не волновало то, что кто-то думал о моем искусстве. Честный, беспристрастный дух дал мне мужество ».

Теперь настало время в вашей жизни сказать Критику отдохнуть и позволить вам быть тем, кто вы есть. Это важный шаг к творчеству в целом, основному в искусстве и процессу исцеления - беспристрастный, любящий и поддерживающий процесс. Вы делаете это, чтобы исцелить себя, других и землю, и это делает ее по-настоящему прекрасной.

Управляемые изображения: встреча с вашим внутренним художником и освобождение вашего внутреннего критика

Из нашего опыта, исцеление искусства является самым мощным, когда оно сделано в священном пространстве. Когда мы делаем этот процесс с нашими классами, мы начинаем каждую неделю с медитации, чтобы обратиться за помощью к религиозным деятелям или энергиям. Затем мы создаем пространство, которое является защитным, безопасным и любящим, чтобы сделать искусство медицины.

Идите в спокойное место, которое вы обозначили как пространство для исцеления искусством. Расслабьтесь и пусть ваше дыхание замедляется. Потратьте время, чтобы сидеть в тишине на мгновение. Попросите высшее сознание прийти к вам. Это может быть религиозная фигура, в которую вы верите, Высшая Сила, природа, предок, проводник или что-нибудь, что поможет вам глубже проникнуть в вашу жизнь. Попросите его благословить вас в вашем искусстве и исцеляющей работе. Благодарю и благодарю.

Попросите высшее сознание направлять ваши руки и посылать вам изображения, чтобы сделать искусство, которое исцелит себя, других, вашу общину и землю.

Вы готовы приступить к искусству исцеления.

Познакомьтесь с художником внутри

Закройте глаза, отдохните и расслабьтесь.

Пусть напряжение в вашей жизни ускользнет, ​​когда вы делаете медленные глубокие вдохи. Почувствуйте, как ваш живот поднимается на несколько дюймов, когда вы дышите и опускаетесь на несколько дюймов, когда вы выдыхаете. С каждым дыханием позвольте себе стать все больше и больше в уме, расширяясь за пределами вашего тела. По мере того, как вы расширяетесь, представьте, что промежутки между вашими клетками также становятся все больше, когда вы вдыхаете. Позвольте пространствам между вашими клетками заполняться светом и энергией, когда вы вдыхаете. Свет может быть белым, синим, зеленым - любой цвет, который вы видите поместиться.

Теперь, когда вы насыщены светом, расслабьтесь еще больше. Пусть ваше дыхание станет глубже. Ваш живот поднимается и падает, когда вы дышите, забираете вас глубже. Пусть ваш ум вернет вас к тому, что было в вашем детстве или в вашей жизни, в момент создания искусства, наполненного счастьем и радостью, где вы чувствовали себя свободными от ограничений и полностью выразительно артистически в своей жизни - будь то танцы, играть музыку, рисовать живопись, писать стихи или играть. Вернитесь к тому времени, когда вы позволили себе быть по-настоящему творческим и довольным.

Вернитесь в этот хитрый момент и войдите в свое тело. Вспомните, как это чувствовалось. Помните мир вокруг вас, будьте в ситуации, когда вы делаете искусство, как вы это пережили. Посмотрите на свои руки и почувствуйте материалы, которые вы провели, вспомните свои мысли и почувствуйте, как вы взволнованы, - с этой памятью в совокупности. Отдыхайте своей невинностью и красотой. Почувствуйте, как это было замечательно. Смотрите искусство, которое вы любили делать. Познакомьтесь с вашим внутренним художником, духом, с которым вы, возможно, не сталкивались какое-то время.

Встречайте Внутреннего Критика

Был ли сон у вас до того, как жизнь стала настолько сформированной? Что вы хотели, когда вы были раскованны и все еще думали, что все возможно? Был ли момент, когда вам сказали, что вы не можете что-то сделать? Возможно, кто-то сказал вам, что вы не можете провести прямую линию или остаться между линиями по мере того, как вы покрасили. Возможно, кто-то сказал вам, что вы слишком уродливы или неуклюжи, чтобы танцевать, что вы не могли петь на клавише или играть на пианино, или что вы ленились и не практиковали достаточно.

Возможно, этот человек был родителем, учителем или другим учеником, чья критика заставила вас закрыться, когда вы рисовали, танцевали, пели или говорили от вашего сердца. Возможно, критик был не другим человеком, а собой: вы, возможно, чувствовали себя неловко в классе, сравнивая себя с другими.

Моментальные моменты в вашей жизни, когда вы сделали что-то красивое и сказали, что это не правильно. Кто-то сказал, что ваша музыка никогда не будет зарабатывать деньги? Возможно, они сказали, что вы не должны быть художником, а скорее адвокатом, банкиром или врачом. В своем воображении изобразите человека, который сказал вам это. Услышьте и посмотрите, как они вас критикуют. Как вы себя чувствовали в своем теле? Видите, обоняйте и ясно чувствуете сцену.

Если вы поехали в художественную школу или учились в художественных классах, вы также можете представить себе моменты, когда вы сделали то, во что вы верили и любили, и сказали, что это «не искусство», не продавалось или не было тем, что делали сейчас люди.

Какое бы ни было ваше прошлое, идите в этот момент, и картина разворачивается. Посмотрите на человека, который сказал вам, что вы не можете заниматься искусством. Помните, что они сказали, что произошло, и как вы чувствовали себя в этот момент. Ищите свои чувства и память, пока они не станут реальными.

Этот голос, который вы слышите, - это голос Внутреннего Критика, который не дает вам быть свободным, творческим и достоверным являетесь, без ограничений общества.

Освободите Внутреннего Критика. Отпусти ситуацию.

Теперь мы выпустим Inner Critic. Отпусти ситуацию.

Представьте, что вы можете поместить Внутреннего Критика в комнату, коробку, звуконепроницаемый шкаф или на другую планету - где угодно, но где вы делаете искусство. Держите их в тишине и подальше от вас, когда вы делаете искусство исцелять.

Поблагодарите их за помощь, которую они дают вам, чтобы вы были в безопасности, если хотите, но скажите им, что вы делаете искусство исцелять, и теперь вам не нужен этот голос. Вы делаете именно то, что вам нужно делать, противостоять вашим страхам и подвергать свои страдания. Внутренний Критик может уйти и позволить вам быть. Наблюдайте, как они уходят, наблюдайте, как они уходят далеко или в ящик или комнату, пока они не исчезнут.

Подождите немного. Пусть этот образ уйдет. Расслабьтесь и сделайте длинный глубокий вдох.

Теперь вернитесь туда, где вы находитесь. Почувствуйте свое тело, его плотность. Почувствуйте стул, пол или кровать. Принесите с собой ваши чувства и впечатления от управляемых образов.

* Субтитры InnerSelf

© 2013 Майкл Сэмюэлс и Мэри Роквуд Лейн.
Все права защищены. | Печатается с разрешения
Atria Книги /Помимо издания слова. beyondword.com

Эта статья была адаптирована с разрешения части 1 книги:

Исцеление с помощью искусств: программа 12-Week для лечения себя и вашего сообщества
by Майкл Самуэльс Мэд и Мэри Роквуд Переулок Доктор философии

Благодаря художественным проектам, включая изобразительное искусство, танец, письмо и музыку, наряду с духовными практиками и управляемыми образами, Исцеление с помощью искусств дает читателям инструменты, чтобы залечить физические, умственные, эмоциональные и духовные недуги. Признанный больниц и смотрителей со всего мира, Исцеление с помощью искусств приносит доказанный 12-недельную программу из медицинского сообщества и в ваш дом и окрестности. Всемирно известные лидеры в искусстве в движении медицине, авторы Майкл Сэмюэлс, доктор медицинских наук, и Мэри Роквуд Lane, RN, PhD, использовать творческий подход и самовыражение, чтобы проложить путь к исцелению. Если использовать его, чтобы улучшить ваше личное здоровье или здоровье вашего сообщества, присоединиться к тысячам людей, которые уже пробудившихся свою врожденную способность исцеления через искусство.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторах

Майкл Сэмюэлс, доктор медицинских наук, является одним из основателей и директор искусства в качестве исцеляющей силой. Он преподает в институте Сан-Франциско государственного университета целостных исследований и является автор более чем 20 книг в том числе бестселлеры Книга Божественного Тела, Увидев с Умом Разума, и The Baby Book Хорошо.

Мэри Роквуд Лейн, RN, PhD, является соучредителем и содиректором emeritis Shands Искусство в медицине в Университете Флориды, в Гейнсвилле, где она учит творчеству и духовности в здравоохранении. В настоящее время она проводит исследования в области творчества и духовностей в конце жизни. Она является соавтором пяти книг, в том числе Творческое исцеление и Дух Исцеление Тело.