Тренируй свой мозг: используй или теряй
Точно так же, как мышцы вашего тела, мозг процветает под девизом «Используй или потеряй».
Стимулируйте свой мозг, заставляя его работать за пределами своей обычной рутины. Попробуйте расчесать волосы противоположной рукой. Возьмите альтернативный маршрут домой с работы. Работайте кроссвордом.
Не позволяйте своим мыслительным процессам застрять в колее!
Тренируй свой мозг: изучай новый словарный запас
Чтение, изучение новых словарных слов и решение проблем тренируют мозг. Эти упражнения помогают создать больше нейротрансмиттеров в мозге и более сильных дендритов, которые позволяют образам мышления соединяться более эффективно.
Работайте эти клетки мозга. Стимулировать деятельность мозга. Прочитайте запись из словаря или зайдите на www.dictionary.com и ежедневно выучите новое слово. Получить список книг из публичной библиотеки или розничного книжного магазина и поставить цель читать определенное количество книг в год. Изучайте новые словарные слова каждый месяц от Ридерз Дайджест «Это платит, чтобы обогатить ваше слово сила».
Новый опыт стимулирует мозг
То, что ты сделал, не важно. Что вы узнали из этого
Не бойтесь пробовать новые вещи. Используйте каждый опыт как возможность обучения. Охватите жизнь вопросов. Ищите ответы. Факты исследования. Делать выводы.
Ставьте цели, планируйте свою стратегию: заставьте свой мозг работать
Сначала скажи себе, кем ты будешь, а потом делай то, что должен ». -Epicetus
Во-первых, спланируйте свою цель. Затем спланируйте свою стратегию. Подумайте о разделении цели на мини-цели и планируйте даты их достижения. Исследуйте каждый аспект вашей цели. Ни одна цель не бывает слишком высокой. Пусть ваша цель будет мечтой или мечтой, которая станет реальностью.
Музыка улучшает память и креативность
Исследования продемонстрировали множество преимуществ для здоровья от прослушивания музыки, включая улучшение памяти, логики, креативности и стандартизированных результатов тестов, а также снижение стресса, беспокойства и депрессии.
Слушайте музыку, расслабьтесь и расслабьтесь. Найдите комфорт в мягкой фортепианной музыке или на вашем любимом компакт-диске. Музыкальное предложение: «Удивительный мир Луи Армстронга».
Тренируй свой мозг, изучая новые вещи
Перспектива основана на опыте. Расширьте свои взгляды, стремясь получить знания или опыт в области, о которой вы ничего не знаете.
Выберите предмет, по которому вы хотели бы быть более осведомленным. Этот предмет может варьироваться от автомеханика до иностранного языка до текущих событий. Обсудите факты через Интернет, книжный магазин или местную библиотеку. Вы можете стать специалистом по темам, которые вас интересуют. Питайтесь информацией.
Стимулируйте разум: тренируйте память
Запоминание помогает стимулировать ум и пригодится для ссылок в разговоре.
Запомните ваши любимые стихи, стихи из Библии или цитаты. Пройдите по словам много раз, пока они не станут знакомыми и легко читаемыми Практика запоминания телефонных номеров. Всегда связывайте имена людей с описательными объектами. Это поможет вам легче запомнить имена.
Опыт, Хороший или плохой, Строить персонажа
«Жизнь - это серия переживаний, каждый из которых делает нас больше, хотя иногда это трудно осознать. Ведь мир был создан для развития характера, и мы должны понять, что неудачи и горе, которые мы терпим, помогают нам в этом. наш путь вперед ". -Генри Форд
Поймите, что неудачи - это растущий опыт, который позволяет вам задуматься о том, что произошло, и искать альтернативный план. Никогда не ставьте под угрозу свои ценности в этом начинании.
Жевательная резинка стимулирует деятельность мозга
Исследования показали, что жевательная резинка стимулирует деятельность мозга, оказывая успокаивающее действие.
Жуйте жевательную резинку, когда вы проходите тест или вам нужно сосредоточиться в течение длительного периода времени.
Принятие мудрых решений: выбор быть здоровым
Wellness - это сознательное усилие, чтобы принимать позитивные решения о жизни. Он выбирает быть здоровым и выполняет задачи, которые повышают качество вашей жизни.
Помните, что у вас есть выбор, делайте мудрые. Принимая решения, прочитайте всю информацию о предмете, по которому вы принимаете решение.
Измените то, что вы можете, примите то, что вы не можете. Живи для настоящего и будущего, учись у своего прошлого. Выберите, чтобы быть легким в жизни, плыть по течению и быть благодарными по крайней мере за пять вещей каждое утро. Не будь доволен, чтобы чувствовать себя хорошо. Выберите, чтобы быть счастливым, энергичным и контролировать.
© 2003. Печатается с разрешения издателя,
Перепела Хребет Пресс. www.quailridge.com
Эта статья была взята с разрешения из книги:
Простой Фитнес для вашего тела, разума и духа
Джойс М. Йейтс и Аманда Г. Конрад.
Наконец, книга, в которой собрана головоломка с противоречивой информацией о здоровье, чтобы предоставить вам упрощенное и понятное руководство. Нет никаких сложных фитнес-программ или планов диеты - только основы, необходимые для здоровой жизни. Простая пригодность для вашего тела, ума и духа концентрируется на шести ключевых областях здоровья: физического, пищевых, интеллектуальных, социальных, эмоциональных и духовных.
Информация / Заказ книги.
Об авторах
Доктор Джойс является координатором выпускников программы в области образования здравоохранения в Отделе здравоохранения и кинезиологии в Миссисипи университета для женщин. Она преподавала здоровья и физического воспитания в системе высшего образования уже более 20 лет. Доктор Йетс, наряду с аспирантами MUW, пользуется положить времени и усилий в программу образования здоровья "Commit To Be Fit" для университетского городка MUW и Columbus сообщества. Доктор Йетс получил степень бакалавра наук в Университете штата Миссисипи, и степень магистра и степень доктора образования от Университета штата Миссисипи.
Аманда Конрад имеет степень бакалавра наук в области физического воспитания, с концентрацией в фитнес-менеджменте и вторую степень в области гуманитарных наук, с концентрацией на питание и питание, как из Университета штата Миссисипи. Она является сертифицированным персональным тренером Национальной силовой и кондиционной ассоциации (NSCA), а также сертифицированным фитнес-инструктором аэробной и фитнес-ассоциации Америки (AFAA). Она твердо убеждена в том, что те, кто желает физической подготовки и улучшения здоровья, лучше подходят к простому подходу.
