Как Оливер Харди сказал бы, чтобы его закадычного друга, Стэн Лорел, «Это прекрасный беспорядок мы получили в себе". Нет, они не имею в виду вес, но мы, безусловно, может применить это к нам!

Эмоциональное питание, переедание, компульсивное переедание - все, что мы хотим называть это, действия и результаты схожи: вне контроля питания часто приводит к избыточным весом или ожирением. Для наших целей здесь слова выпивка ест, навязчивый overeater, и эмоциональный едок будут использоваться как синонимы, так как они все это значит, подразумевает то же самое - с использованием пищи, чтобы удовлетворить наши эмоциональные потребности.

Эмоциональное переедание связано едят большое количество пищи в короткий промежуток времени, чувствуя из-под контроля во время этих запои, едят быстро, едят без физического голода, выбор есть только пастбища (покусывая питание в течение всего дня), и / или чувство депрессии о переедания.

Причины компульсивное переедание

Что заставило нас стать компульсивное Обжор? Многие из нас выросли в семьях, где мы жили с тревогой и находил утешение в еде. Многие из нас выросли с критикой и стыд и нашел спасение в пищу. Многие из нас выросли в уверенности, что мы несовершенны и необходимо, чтобы скрыть это чувство несовершенства, наполняя наши лица (или, на самом деле, наши животы).

Вот список, который описывает некоторые из нас. Как вы прочитаете его, посчитайте, сколько к вам все или большую часть времени:

• Я занят едой, еда, и вес.
• Я знаю, что мой стиль питания не являются нормальными.
• Я ем, когда я физически не голодны.
• Я ем очень мало, в государственных и выпивка в частном порядке.
• Я ем, чтобы успокоить меня и облегчить беспокойство чувств.
• Я, как правило, едят больше, когда я в состоянии стресса, тревоги, или депрессии.
• Я пасутся весь день, часто нуждаются что-то в рот.
• Продовольственная стал мой друг, мой любовник, или мой препарат выбора.
• Иногда я чувствую голод, даже после обильного приема пищи.
• Я ем быстрее, чем другие люди.
• Я позволяю масштаба, чтобы определить, у меня есть хороший или плохой день.
• Я есть, пока живот болит и я чувствую тошноту.
• Мне стыдно за себя в связи с количеством пищи я потребляю.
• Я чувствую себя бессильным над моей пищевого поведения.
• Я ем, прежде чем лечь в постель на ночь, чтобы я мог спать.
• Я использовать продовольствие в качестве вознаграждения.
• Я ем, когда мне скучно, усталость, чувство бла.
• Я ем, когда я вижу пищу рекламы на телевидении.
• Я часто останавливаться, чтобы получить фаст-фуд и съешьте его в машину.
• Я скрытный о том, что я ем и сколько я ем.
• Я с нетерпением ожидаем раз я могу съесть в одиночку.
• Я сверхуспевающим и хотят быть под контролем.
• Я часто думаю, что я бесполезны или не достаточно хорошо.
• Я часто сравнивают свое тело размером, что и другие.
• Я делаю унизительные шутки о моем питании или размера тела.
• Я пробовал много диет, но безуспешно.
• Я боялся, что я буду прибавлять в весе.

Паттерны вокруг вопросов питания и веса

Проходя через список поможет вам осознать некоторые из ваших моделей вокруг пищи и вес вопросов. Если вы узнали себя в трех или более, вы, вероятно, навязчивый overeater.

Поздравьте себя за правдивость. Мы не можем изменить то, что скрыто, в результате чего все это вверх и необходимо в процессе лечения и самостоятельно роста.

Вы не могли подумать о еде, как наркотик, но думать о том, как вы его используете. Наркоманы и алкоголики использовать наркотики / алкоголь, чтобы обезболить себя. Это то, что вы делаете с пищей?

Наркоманы и алкоголики использовать препарат выбора в изменяющих настроение веществ уйти от эмоциональной боли. Что вы используете избежать свои чувства? Продукты питания, не так ли?

Пролить свет на переедание

Речь идет не о заставить вас чувствовать себя неправильно или плохо. Речь идет о проливают свет на деятельность вы хотите изменить - ваше переедание. Речь идет о выходе из скрываться и признаться себе, что вы используете пищу так же, как алкоголики использовать алкоголь. Речь идет о допуске к себе, что вам нужно исправить пищу так же, как наркотики наркоманам нужны наркотики исправить.

Сделайте глубокий вдох - это может быть много, чтобы принять дюйма Опять же, будучи зависимыми питание не означает, что вы плохой. У вас есть зависимость, и как вы читать и делать задания, вы будете приобретать инструменты, чтобы уменьшить необходимость в использовании и злоупотребления пищей.

Питание История назначения

Моя борьба с едой и весом началось, когда я был ребенком. А что насчет тебя?

При переходе в эту фазу своей жизни путешествие, это для вас время, чтобы взглянуть на свою историю с продуктами питания, диеты, а вес вопросов. Таким образом, большая часть нашего питания находится в бессознательном состоянии, что вы не можете быть осведомлены о вашей еде истории. Делайте как можно лучше. Глядя на старые фотографии и читать старые записи дневника может помочь.

Мои клиенты часто задыхаться, когда я говорю им, чтобы написать их есть история. Когда я слышу комментарии: "Почему вы должны знать?" Я объясняю, что это на самом деле о них получать честным с собой и их нужно знать.

Начните думать об этом сами. Начиная с детства, то, что было ваше отношение к еде? Вы начали компульсивное переедание, как мальчишка? Разве обжорства начинается в зрелом возрасте? Какие события, которые привели к этому?

Печатается с разрешения издателя, Conari Press,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2011 Мерил Hershey Бек. Все права защищены.

Эта статья была адаптирована с разрешения из книги:

Перестаньте есть свое сердце: 21-дневной программы, чтобы освободить себя от эмоционального питание Мерил Hershey Бек.

Перестаньте есть свое сердце говорит проблемы с любой пищей, веса и эмоциональной пищи. Компульсивное переедание это можно преодолеть. Если у вас или кого вы любите, хотите свободу от эмоциональной пищи, то эта книга для вас. В своей мудрости, как профессиональный лицензированный клинический консультант, автор перечисляет методы, которые работали на нее и ее клиентов в течение последних двадцати лет.

Нажмите здесь, чтобы получить больше информации или заказать эту книгу.

Об авторе

Мерил Hershey Бека, М., M.Ed., LPCC провел ее в начале профессиональной жизни в школе и учителя колледжа. В 1990 она стала лицензированным консультантом (LPCC), специализирующаяся на 12 шагом восстановление и расстройства пищевого поведения, и вскоре был разработан и внедрен успешного амбулаторного лечения наркомании продовольственной неделю. После того, как она открыла для себя энергию техники, Мерил начал писать о преподавании энергии и условий для охраны психического здоровья, начиная с общенационального 1998. Авторитет в этой области, она представлена ​​на семинарах и конференциях, на международном уровне. Посетите ее в www.StopEatingYourHeartOut.com.