В ходе исследования студенты с неподвижной левой рукой, которые тренировали свое противоположное запястье, полностью сохранили силу и объем мышц в левой руке. (Шаттерстки)

Если вы когда-либо сломали руку и должны были носить бросок или шину в течение нескольких недель, вы будете знакомы с тревожной потерей мышц и непростым чувством слабости после снятия вашего броска.

Большинство людей не делают много упражнений, пока сломанная рука заживает и может бороться с этой потерей мышц, известной как «атрофия», и слабость в течение многих недель после травмы.

Новое исследование, опубликованное недавно в Журнал прикладной физиологии, проведенная в моей лаборатории аспирантом Джастином Андрушко, предполагает, что эффективная стратегия по смягчению мышечной слабости может заключаться в том, чтобы использовать другую руку.

Мы набрали группу студентов из 16, чтобы носить броски на своих запястьях в течение четырех недель. Половина из этих учеников энергично проводили свою правую руку три дня в неделю, используя тип обучения, известный как «эксцентричная тренировка», которая удлиняет мышцы во время сокращения и достаточно эффективна для наращивания мышц и повышения силы.

До и после периода исследования мы измеряли силу запястья несколькими различными способами и определяли количественный объем мышц с помощью компьютерной томографии (КТ) предплечья. Как и ожидалось, те ученики, которые не тренировались, потеряли около 20 процентов своей силы и около трех процентов своего мышечного объема через четыре недели.

Примечательно, что учащиеся, которые тренировали свое противоположное запястье, полностью сохранили как силу, так и объем мышц в левой, неподвижной руке. Это исследование получило много внимания.

Возможные «зеркальные» сокращения

Явление, которое создает эффект, известно как «кросс-образование», и было зафиксировано на протяжении более века, но новое исследование является одним из немногих, кто может измерить эффект, когда иммобилизован противоположный конец.

Мы первыми рассмотрим эффекты с помощью компьютерной томографии, чтобы измерить объем мышц и измерить силу нескольких групп мышц в обеих руках (например, сгибатели запястья и экстензоры).

Оказывается, эффект кажется весьма специфичным: тренировка сгибателей правого запястья сохранила сгибатели левого запястья, но не разгибательные мышцы.

Потеря мышцы после удаления броска из сломанной конечности может быть тревожной. (Шаттерстки)

Мы не совсем понимаем, что вызывает эффект. Большинство опубликованных работ указывает на изменения в нервной системе, связанные с тем, как стороны мозга обмениваются информацией, или как они адаптируются вместе после тренировки одной руки. Тем не менее, мы очарованы эффектами сохранения размера мышц.

К сожалению, в исследовании не принимались детальные измерения чего-либо внутри мышцы. Мы подозреваем, что может быть какая-то еще неизвестная связь между изменениями нервной системы и балансом мышечного белка.

Одна из теорий заключается в том, что в процессе тренировки противоположной стороны есть небольшие сокращения, известные как «зеркальные» сокращения. Мы измерили эти сокращения, и они очень маленькие - возможно, слишком маленькие, чтобы сохранить мышцы, - но они присутствуют. Нам нужно сделать больше исследований, чтобы понять роль этих небольших сокращений в отношении предотвращения атрофии.

Рассмотрите тренировку противоположной конечности

Хотя результаты являются захватывающими, мы предупреждаем, что исследование было контролируемым лабораторным экспериментом с участием молодых здоровых добровольцев без реальной травмы.

Больше работы в клинических условиях необходимо, прежде чем можно будет обсудить любые изменения в стандартных методах реабилитации.

Уже опубликовано несколько клинических исследований - о переломе запястья и о восстановлении после операции на инсульте и колене - с многообещающими результатами. Клинические исследования кажутся более позитивными для восстановления переломов и инсульта, и, тем более, после операций на колене.

Лабораторные исследования, подобные проведенным нами, важны для понимания лежащих в основе механизмов эффекта и максимального использования его потенциала в будущей клинической работе.

В то время как больше работы в клинических условиях, безусловно, необходимо, мы все же можем рекомендовать, что если вы когда-либо испытаете перелом конечности, вы можете подумать о тренировке своей противоположной конечности. Как и во многих типах тренировок, риск такого подхода довольно низок и может иметь важные преимущества.

Об авторах

Джонатан Фартинг, доцент, Колледж Кинезиологии, Университет Саскачевана и Джастин Андрушко, аспирант, Университет Саскачевана

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon