Йога! Внезапно все хотят знать об этом нежном подходе к фитнесу. Опрос Roper показал, что более шести миллионов американцев (более 3% населения) уже практикуют йогу, и еще 17 миллионов - примерно каждый десятый - заинтересованы в ее попытках. Эти цифры, вероятно, удвоятся, как только появится слово: вам не нужно быть стройным, гибким и сверхгибким, чтобы заниматься йогой.
Я рекомендую йогу как фитнес-ресурс для людей с «круглыми телами». В зависимости от того, как вы относитесь к этому факту, вы можете описать меня как пухлый, крупный, круглый, оживленный, тяжелый или жирный. За исключением во время временных походов с таблетками для похудения, Наблюдателями за весом и диетами грейпфрута, я никогда не был стройным.
Я в компании с полностью треть населения США, которые являются `избыточный вес", даже по более спокойной новую высоту, вес графиков. И до двух третей американцев считают себя слишком толстыми `. Мы те люди, которые меньше всего представить себя занятия йогой - и, скорее всего, тайно хотел, чтобы мы могли найти, не напряженные, приятный путь к большей пригодности, которые не заставляют нас чувствовать себя хуже, уродливы или некомпетентны. Чувство хорошего фитнес-программы мы выбираем, и о нас самих, как мы практикуем это, может быть столь же важны для хорошего здоровья, как более объективные преимущества той или иной программы может похвастаться.
В то время как медицинский консенсус в том, что лишний вес создает риск для здоровья, оно также было показано, что колебания веса от повторных диет вреднее соответствует ожирению. Другие исследования, сообщает 1992 Национальных Институтов Здоровья (NIH) панель, показали, что не снижения веса режима еще придумали приводит к постоянному снижению веса для большинства пациентов. Более 90% от диеты вернуть все, что они потеряли, или больше. Если это так, я решил забыть о `похудения" и вместо этого сосредоточиться на том, как здоровый, как можно с телом у меня есть. Я убедился, что большая часть риска для здоровья от ожирения является результатом стресса и самоотвод в связи с неоднократными неудачных попыток снизить вес, а также внутреннюю сообщения, круглые тела и непривлекательными и опасными для здоровья. Все это означает, что если я могу стать самостоятельно принимать себя, как и я, если я могу найти способ нравится быть в моем теле, как это так, то я должен быть здоровым, чем если бы я продолжать попытки похудеть. Крипалу Йога стала моим личным ключом к здоровью как тяжелый вес. Общее благосостояние своей цели.
Существует доказательство того, что регулярная практика йоги может способствовать сердечно-сосудистой системы, обеспечивая как снять стресс и аэробного эффекта без напряженной художественной гимнастике. Эти же характеристики делают йогу естественным выбором для оказания помощи снять целый ряд других болезней, включая высокое кровяное давление, остеопороз, синдром запястного канала, жесткость от артрита, напряжение глаз, поза связанных спине и шее, проблемы и хронические боли. Преимущества накапливаться с регулярной практикой. Еще три раза в неделю может привести к впечатляющим результатам.
Йога: тело и душа
Стресс релиз, гибкости, силы, спокойствия, сердечно-сосудистых заболеваний ... каким йоги делать все это? Это связано с согласования физического и тонких тел, так что четкие каналы открыты для движения энергии, на каждом уровне. Тем не менее, практика в высшей степени просто. Простота в позу ... удерживать позиции на максимальной выгоды ... затем медленно отпустите. Перемещая только к краю текущей гибкость, а также проведение в этом краю, не заставляя себя добиться большего, вы активизируете хронической напряженности провел глубоко внутри тела как физической, так и тонких уровнях. Это напряжение не коснулся обычных методов релаксации. Йога асаны сознательно вызвать напряженность в терапевтических целях выполнения привычной, патологической напряженности. Как Йоги Амрит Десаи, основатель Крипалу йоги, объясняет: "Это как с помощью шипа выделить шип, а затем бросает их обоих далеко".
Хотя вполне возможно приблизиться к йоге как чисто физическая дисциплина, большинство людей считают, что своим опытом на татами спонтанно взять на качество духовного опыта. Это согласуется с первоначальной цели йоги как науки о просвещении.
В основном, эти переживания тихий внутренний события ... моменты ясности, радости, мира, безусловной любви к себе и миру. В один памятный случай, я испытал такой момент, демонстрируя при этом йогой под яркими огнями студии, перед тремя камерами.
Мой партнер преподавания и я был `на съемочной площадке, жить" на пятнадцать часов в день, два дня подряд. Последний участок был выявляется Postureflow, характерными для йоги Крипалу. Руководствуясь собственной энергии тела, человек медленно течет спонтанно из позы в позу. Это интимный опыт, хореография самого тела.
Мы не были уверены, что мы могли бы достичь такого уровня концентрации в соответствии с этими яркими огнями. Мы сказали команде нам нужен не только лучшие технические знания, но и их глубокое внимание, чтобы создать настоящий поток в таких условиях.
Он работал. Как вытекает из позы в позу в течение почти получаса Стива Роуча преследующий «Структуры из тишины", не было ни звука, но наше дыхание и музыка. Я вошел в глубокое общение с моим телом, испытывая мира, благополучия, счастья, наблюдая, как мое тело взял себя в позиции я никогда не достигнут. Мой грузный тела, поэтому часто считается уродливым и нездорового на себя и других, текла с изяществом и красотой.
Когда мы закончили, весь экипаж остался приостановлено в тишине несколько минут дольше, некоторые с закрытыми глазами, как будто очарован тем, что они только что были свидетелями. Это спонтанное коммунального страх был одним из самых волнующих переживаний в моей жизни.
Йога, больше, чем религия
Техники йоги помогает открыть практик с опытом, который может быть вызван только духовная. Потому что йога возникла в восточной культуре, иногда с элементами восточных религий переносятся, в результате чего западные опасаться, что их традиции веры может быть причинен вред. Это не должно быть так. Insights от мата не мешали мои основополагающие веру рукоположен протестантский пастор, и я считаю, что это можно интегрировать йогического сознания с любого подлинного духовного пути.
Здоровья, цельности и святости все родом из одинаковых корень слова. В поисках одного, мы обречены, чтобы найти их все. Вот почему наука йоги, от санскритского корня означает `Союз», является отличным выбором в любой комплексной программы для общего здоровья. Это способствует единение тела, ума и духа - в конечном счете, единственной основой для хорошего самочувствия.
Взято с разрешения издателя, плюс публикации.
Книга этого автора:
Эта статья была перепечатана из:
Объединение Секс Я и Духа
Женя по Паули Haddon.
В этом пророческом труде утверждается, что мы несем в своих телах, мужских и женских, точный компас, ведущий человечество к духовному возрождению цивилизации. Доктор Хэддон показывает, как наши собственные тела учат нас тому, что нам нужно знать – как личностям и как культуре – чтобы совершить переход в это новое тысячелетие. Каким бы практичным и дальновидным оно ни было, это руководство к следующему поворотному моменту в эволюции человека предлагает примеры и упражнения, поддерживающие личные стремления к новому духовному опыту.
Информация / Заказ книги
Больше книг и видео этого автора.
Об авторе
Джения Паули Хаддон, доктор медицинских наук, доктор философии, создатель всемирно признанного видео «Йога для круглых тел 1 и 2», является сертифицированным учителем Крипалу-йоги. Доктор Хэддон также является автором колоды вдохновляющих карт «Объединение секса, себя и духа» и «Искусство жизни». С ней можно связаться по адресу: Plus Publications, PO Box 265, Suite 200, Scotland, CT 06264.
