Если у вас есть травматического стресса или ПТСР, у вас есть триггеры. Вы можете не знать, что они есть, и вы можете даже не слышали о триггерах и раньше, но вы определенно есть.

Вы когда-нибудь слышали о собаке Павлова? Известный ученый Иван Павлов парные звуки колокольного звона с презентацией ужин для собак он учился. После нескольких раундов звонит колокол в то же время ужина собак было представлено, Павлов позвонил без предъявления ужин и наблюдали за реакцией собаки. Они обильно слюнотечение, когда колокол звонил хотя не было никакого обеда они могли чувствовать запах или вкус. Так как звук колокола был в паре с ужином, звук был достаточно вызвать физиологии пищеварения, чтобы начать, даже в отсутствие фактических пищи.

Аналогичным образом, когда мы страдаем травмы, обстоятельства вокруг травмы получают в паре с нашим физиологическая реакция на травму сам, только вместо слюнотечение, мы получаем панике, замороженные, головокружение и головокружение, головную боль, наполненные гневом, или любое количество другие травматические симптомы стресса. Если вы достаточно стары, возможно, вы помните полковника Оливера Норта в суде ныряя с молниеносной скоростью под столом защиты, когда он услышал звук автомобиля неприятные последствия. Легко представить себе, что солдат искажая звук выстрелов.

Что такое триггер?

Триггер может быть любой раздражитель, который ранее в паре с травмой, будем ли мы помнить это или нет. Тело не лжет. Только разум способен отказ. Правда, что мы испытали хранится в организме, поэтому отображение вызывает такой полезной. Это помогает держать нас от повторного переживания травмы.

Так как триггеры часто приводят к повторное переживание тела травмы государства, это не удивительно, мы избегаем их как сознательно, так и бессознательно!

Каковы ваши триггеры?

Мы знаем, что стимулом для слюнотечение собаки Павлова "был колокол. Но что может быть травматическим триггеров? Проще говоря, они могут быть вообще ничего. Для некоторых людей они чувствуют, как все. Когда весь мир чувствует себя запуск с кем-то, что человек часто агорафобией отшельник, или, наоборот, он или она может быть в мире, но дело с ежедневной, упорной, и тяжелая тревога.

Если ваши сексуальные злоупотребления были, вы будете иметь сексуальных триггеров, то есть очевидный для большинства людей. Но что может быть менее очевидным является триггером запах одеколона носить обидчика, ощущение щетиной на лице, определенный тон голоса, выбор слов, или внешний вид потолка, комнату или окружающей среде.

Для военнопленных из Вьетнама, триггеры могут быть рис, бамбук, влажная теплота, или необходимость принять душ, и многие другие. Возможно, что жена военнопленных служит ему риса однажды ночью на ужин, и он идет баллистическая, раздирая ее приготовления. Он может даже не понимают, что рис является триггером для его опыта.

Триггеры не оправдывают наших оскорбительного поведения, но понимание триггеров, безусловно, поможет нам получить ручку на работу над ними и помочь нам чувствовать больше в контроле. Если наш друг риса военнопленных знает, спусковой крючок, он начинает есть выбор, и больше контроля над его симптомами (и так делает его супруги). Он может выбрать для работы через отвращение, или он может формировать свою среду, чтобы избежать необходимости быть представлены с рисом.

Отображение ваших триггеров

Для тяжелых травм, там, как правило, многочисленные и неизбежные триггеров. Некоторые из них будут исчезать с пониманием, другие мы должны работать, и есть много способов сделать это. Первым шагом является их сопоставления.

Я рекомендую записывать или рисунок вашего триггеры, получая их на бумаге в той или иной форме или моды. Некоторые триггеры вы будете знать сразу, а некоторые вы будете иметь, чтобы выведать. Триггеры делятся на шесть категорий: пять чувств, вкус, осязание, обоняние, зрение, и слух, а также чувство государств.

Давайте начнем с чувствами, потому что они являются самым простым. Вы можете разделить ваши бумаги в различных разделах, отражающих каждое из этих чувств. Это поможет пробежку вашей памяти, чтобы пройти через каждый смысле модальности отдельно.

Допустим, вы работаете в запахе категории. Спросите себя, что пахнет очень беспокоить вас. Каждый из нас пахнет мы делаем, и не нравится, но я не говорю об обычных отвращения здесь, я говорю о радикальных реакций. Никто не любит запах корма, но если запах посылает вас в панику или замороженные онемение и диссоциации, это триггер. Или, может быть запах лаванды делает вы хотите скопировать чью-то голову прочь. Это немного необычно, запишите его.

Не торопитесь работает через каждую категорию. Не пытайтесь делать всю эту работу за один день!

Какие чувства указан Off Your триггеры?

Чувство состояния немного сложнее карту. Общий триггер за жертвами насилия, это чувство состояние сексуального возбуждения. Просто получить вызвали может стать триггером сам по себе, если вы были неоднократно нарушал против вашей воли, особенно если вы были ребенком. Другой запуск чувство состояние может быть самого страха. Допустим, вы смотрите страшный фильм, и вдруг вы идете в слепой панике с вашим гоночных сердце и чувство обреченности. Страх порожденных фильм может активировать интенсивные чувства страха, связанные с подавляется воспоминания о травматических событиях. Даже чувство состояние энергичные упражнения могут имитировать состояние паники и отправить человека в полномасштабной паники.

Чем больше вызывает у вас есть, чем безумнее вы, вероятно, почувствуете - особенно, если вы не можете связать ваши триггеры для твердой памяти. Люди с большим количеством триггеров часто pathologized их друзья, семьи и даже их врачи. Иногда их называют чрезмерно драматичным, гиперчувствительной, или малодушный. Ничего не напоминает?

Я здесь, чтобы сказать вам, что это не драма, это травма! Если вы признаете вашу триггеры и предпринять шаги, чтобы работать через них, ваша жизнь (и жизнь тех, кто вокруг вас) должны получить намного лучше.

Этот материал был воспроизведен с разрешения Quest книги,
Отпечаток Теософского издательство
(www.questbooks.net) © 2012 по Сьюзан Пиз Banitt.

Эта статья была адаптирована с разрешения из книги:

Набор инструментов травма: исцеление посттравматического стрессового расстройства с Inside Out
Сьюзен Пиз Banitt, LCSW

В двадцать лет как терапевт, Сьюзан Пиз Banitt лечил травму у пациентов, начиная от детей, страдающих аутизмом женщин с раком молочной железы, от рабов несовершеннолетних секс взрослым инвалидом в результате жестокого обращения в детстве рано. Врачи она взяла интервью в докладе Нью-Йорке, что еще до 9 / 11, большинство их пациентов испытывали такого сильного стресса, что они понесли физические и психические срывы. Те врачи согласны с Пиз Banitt, что стресс является болезнью нашего времени. В 2009 Эволюция психотерапии конференции Джек Kornfield отметил: "Мы нуждаемся в комплекте травмы инструмент.« Вот оно.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Об авторе

Сьюзан Пиз Banitt, LCSW является Гарвардский подготовленных психотерапевт с более чем тридцатилетний опыт в умственной работе здоровье. Она работала в различных условиях, в том числе: жилой уходу, профилактике жестокого обращения с детьми, стационарных психиатрических больниц, поликлиник, больниц и медицинских частной практикой. Она провела конце двадцатых годов изучением йоги и медитации и получили ее сертификацию как учитель хатха-йоги в ее тридцатых годов. На протяжении многих лет, Сьюзен пришел, чтобы увидеть, что травматический стресс и переживания позади подавляющее большинство страдающих в уме и теле. Сьюзен в настоящее время является сопредседателем Совета психического здоровья для Национальной Ассоциации социальных работников, Орегон главы и сидит на борту улица йога, организация, которая методов йоги в неблагоприятном положении молодежи в самых разных условиях. Посетите ее сайт www.suepeasebanitt.com