Одиночество - общее условие, затрагивающее каждого из трех взрослых. Это наносит ущерб вашему мозгу, иммунной системе, и может быть, одиночество также распространено среди детей. Shutterstock

Одиночество - это общее состояние, затрагивающее каждого из трех взрослых, Это наносит ущерб вашему мозгу, иммунной системе и может привести к депрессии и самоубийству. Одиночество также может увеличить ваш риск смерти преждевременно, так как курение может - и даже больше, чем ожирение. Если вы чувствуете себя одиноко, вы склонны чувствовать себя более напряженными в ситуациях, когда другие справляются лучше, и даже если вы можете выспаться, вы не чувствуете себя отдохнувшими в течение дня.

Одиночество также увеличилось за последние несколько десятилетий, По сравнению с 1980s число людей, живущих в одиночестве в США, увеличилось примерно на одну треть. Когда американцев спрашивали о количестве людей, которым они могут доверять, число сократилось с трех в 1985 до двух в 2004.

В Великобритании 21% до 31% людей сообщают, что они чувствуют себя одинокими в некоторые моменты времени, а опросы в других частях мира сообщают аналогичные высокие оценки, И это не просто взрослые, которые чувствуют себя одинокими. Более десятка детсадов и первоклассников сообщают о том, что в одиночестве школьная среда.

Так много людей чувствуют себя одинокими в эти дни. Но одиночество - сложное условие, потому что оно не обязательно относится к числу людей, с которыми вы говорите, или к числу знакомых. У вас может быть много людей вокруг вас и по-прежнему чувствуете себя одинокими. Как комик Робин Уильямс поместите его в фильм «Величайший папа мира»:

Раньше я думал, что самое страшное в жизни - это оказаться в одиночестве. Это не. Самое худшее в жизни - это в конечном итоге с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя одинокими.

Что такое одиночество?

Одиночество относится к несоответствию между количеством и качеством желаемых отношений и те, которые у вас есть, У вас могут быть только двое друзей, но если вы хорошо поработаете с ними и почувствуете, что они отвечают вашим потребностям, вы не одиноки. Или вы можете быть в толпе и чувствовать себя в одиночестве.

Но одиночество - это не только то, как вы себя чувствуете. Быть в этом состоянии может сделать вас вести себя по-другомутоже, потому что у вас меньше контроля над собой - например, вы скорее всего будете есть этот шоколадный торт на обед вместо еды или заказа на обед, и вы также почувствуете себя менее мотивированными, чтобы играть, что важно для умственного и физического здоровья. Вы также более склонны действовать агрессивно по отношению к другим.

Иногда люди думают, что единственный выход из одиночества - просто поговорить с еще несколькими людьми. Но в то время как это может помочь, одиночество меньше о количестве контактов, которые вы делаете, и о том, как вы видите мир. Когда вы становитесь одиноким, вы начинаете действовать и видеть мир по-разному, Вы начинаете замечать угрозы в своей среде более легко, вы ожидаете, что их чаще будут отклонять, и вы будете более склонны оценивать людей, с которыми вы общаетесь. Люди, с которыми вы общаетесь, могут почувствовать это и, как результат, начать отходить от вас, что увековечивает ваш цикл одиночества.

Исследования показали что (не одинокие) люди, которые болтаются с одинокими людьми, с большей вероятностью станут одинокими. Поэтому одиночество заразительно, так же как и счастье - когда вы болтаете со счастливыми людьми, вы с большей вероятностью становитесь счастливыми.

Существует также ген одиночества которые могут быть переданы вниз и, в то время как наследование этого гена не означает, что вы окажетесь в одиночку, это влияет на то, как вы испытываете дискомфорт от социального отключения. Если у вас есть этот ген, вы, скорее всего, почувствуете боль от отсутствия необходимых отношений.

Это особенно плохие новости для мужчин, Одиночество чаще приводит к смерти для мужчин, чем к женщинам. Одинокие мужчины также менее устойчивы и склонны быть более подавленными, чем одинокие женщины. Это объясняется тем, что людям обычно не рекомендуется выражать свои эмоции в обществе, и, если они это делают, их сурово судят за это. Таким образом, они могут даже не признать, что они чувствуют себя одинокими и склонны долго ждать, прежде чем обратиться за помощью. Это может иметь серьезные последствия для их психического здоровья.

Как избежать этого

Посмотрите, как быть в одиночестве в новом свете. Shutterstock

Чтобы преодолеть одиночество и улучшить наше психическое здоровье, есть определенные вещи, которые мы можем сделать. Исследование посмотрело на разных способах борьбы с этим состоянием, таких как увеличение числа людей, с которыми вы разговариваете, улучшение ваших социальных навыков и обучение тому, как дополнять других. Но, похоже, первое дело - изменить ваше восприятие окружающего вас мира.

Он понимает, что иногда люди не могут встретиться с вами, а не потому, что с вами что-то не так, но из-за других вещей, происходящих в их жизни. Может быть, человек, с которым вы хотели поужинать, не смог принять ваше приглашение, потому что это было слишком короткое уведомление для них, и они уже пообещали, что кто-то еще выпьет. Люди, которые не одиноки осознают это и, как следствие, не спускаются и не начинают избивать себя, когда кто-то говорит «нет» своим приглашениям. Когда вы не относите «неудачи» к себе, а скорее к обстоятельствам, вы становитесь намного более устойчивыми в жизни и можете продолжать идти.

Избавление от одиночества - это также отказ от цинизма и недоверия к другим. Поэтому в следующий раз, когда вы встретите кого-то нового, попытайтесь потерять этот защитный щит и действительно разрешите им, даже если вы не знаете, каков будет результат.

Об авторе

Оливия Ремес, кандидат наук, Кембриджский университет

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon