Легенда гласит, что римский консул Регул умер от бессонницы. Но доказательства не сходятся. Андрис Корнелис Ленс / Wikimedia Commons

Французская писательница Мари Дарьесек пишет в своих мемуарах 2023 года: Бессонный:

Мир разделен на тех, кто может спать, и тех, кто не может.

Это большой вызов. Но бессонница хорошо записанный увлечение историей. Это включает в себя трудности с засыпанием или сохранением сна, сопровождающиеся дневным беспокойством и беспокойством.

Существуют много разных причин почему у людей бессонница. К ним относятся биологические изменения с возрастом или из-за наши гормоныпроблемы физического или психического здоровья, лекарства, которые мы принимаем, а также то, как и где мы живем и работаем.

Бессонница — это форма пытки

Лишение сна – это буквально форма пытки. Римский консул Марк Атилий Регул предположительно является первым человеком в истории человечества, который умереть от бессонницы.

Примерно в 256 г. до н. э. он был передан врагам Рима, карфагенянам, которые, очевидно, замучили его до смерти. Они сделали это, ампутировав ему веки и заставив смотреть на Солнце.

Как бы ужасно это ни звучало, легенда не выдерживает критики. Есть нет надежных аккаунтов о том, как умер Регулус. Но даже несмотря на то, что пытки лишением сна, возможно, и не убили Регулуса, их продолжают применять. во многих странах прямо сейчас

Одно из лучших ранних описаний бессонницы принадлежит английскому священнослужителю Роберту Бертону в его книге. Анатомия меланхолии (1628).

Бертон знал, что бессонница – это причина и симптом депрессии. Он также рекомендовал избегать употребления капусты, которая «вызывает тревожные сны» и не ложиться спать сразу после ужина.

Затем пришла индустриализация

Но нам нужно взглянуть на индустриализацию – когда страна переходит от преимущественно сельского хозяйства к преимущественно машиностроительному производству – чтобы понять уровень бессонницы, который мы наблюдаем сегодня в западных странах.

В странах без индустриализации бессонница встречается довольно редко. Только вокруг 1-2% населения это испытает. Сравните это с современной Великобританией, где оценочные показатели бессонницы составляют 10-48%, в зависимости от исследования. В отчете за 2021 год говорится 14.8% австралийцев имели симптомы, соответствующие критериям хронической (долговременной) бессонницы.

 Переход к работе на фабриках с использованием машин также изменил наши привычки сна. Wikimedia Commons

По мере модернизации западных стран вещи, которые мы теперь ассоциируем с бессонницей, стали частью жизни людей. К ним относятся искусственное освещение и Часы. Было и больше окружающего шумакачества изменения в диете и жилье. Итак, наш изменились привычки сна в результате этого нового образа жизни и работы.

Примерно в то же время эпоха Просвещения, расцвет новых наук в конце XVIII века, дала нам термин «бессонницаА где «бессонница», там должны быть и «бессонницы». Таким образом, «бессонница» стала диагностическим термином для людей, страдающих бессонницей.

19 и 20 веков

Начали распространяться медицинские методы лечения бессонницы – некоторые из них, вероятно, были эффективными.

Например, в XIX веке компания «Гримо и Ко»Индийские сигареты» были рекламированы в Австралия. В них содержался каннабис.

XIX век также стал родиной современных медицинских идей о беспокойство, который, как мы теперь знаем, может вызывать бессонница.

Румынский философ Эмиль Чоран (1911-1995) хроническая бессонница. Его книга 1934 года На вершине отчаяния (название говорит само за себя) описывает одиночество и изоляцию бессонницы – чувство отрезанности от остального человечества.

Бессонницей страдало так много известных современных писателей и художников, что сейчас она почти клише. Виктор Гюго, Франц Кафка, Марсель Пруст и Эрнест Хемингуэй все боролись с бессонницей.

В рассказе Хемингуэя Теперь я кладу меня, его рассказчик-солдат и альтер-эго говорит:

Я сам не хотел спать, потому что долгое время жил с сознанием того, что, если я когда-нибудь закрою глаза в темноте и отпущу себя, моя душа выйдет из моего тела.

Это тоже не случайно первые барбитураты были открыты в эту эпоху. Барбитал, продается как Веронал, Было просто один из ряда новых лекарств это обещало легкий сон тем, кто боролся.

Эти лекарства заставляли людей расслабляться и погружаться в сон, включив система гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) организма. Эта часть нашей нервной системы подавляет процессы в организме, которые в противном случае не давали бы нам уснуть. Но эти препараты могут слишком сильно тормозить эти процессы. Число самоубийств и случайных смертей от передозировки снотворного возросло. к сожалению, частое явление в последующие десятилетия.

Знаменитая домашняя энциклопедия Исследуйте все внутри себя предоставил научно обоснованное лекарство от бессонницы:

Нервные люди, которых беспокоит бодрствование и возбудимость, обычно имеют сильную склонность к приливам крови к мозгу и холодные конечности. Давление крови на мозг удерживает его в возбужденном или бодрствующем состоянии […] встаньте и потрите тело и конечности щеткой или полотенцем или осторожно потрите руками, чтобы улучшить кровообращение, и удалите излишки крови из мозг, и через несколько мгновений они заснут. Холодная ванна или обтирание губкой и растирание […] помогут выровнять кровообращение и улучшить сон.

В настоящее время, "гигиена снаозначает нечто иное, чем принятие холодной ванны. Это процесс успокоения вашего тела и разума перед сном.

Что подводит нас к сегодняшнему дню

В 21 веке западный образ жизни добавил к этому два новых фактора, нарушающих сон. Мы пьем огромное количество кофеин. Мы также ложимся спать с портативными устройствами – с их яркие огни и постоянные выбросы дофамина которые стимулируют нас и мешают спать.

Наши проблемы с бессонницей не собираются исчезать. Частично это связано с тем, что наша экономика все больше организуется вокруг работы, лишающей сна. В США производственными рабочими являются скорее всего имеют нарушения сна, возможно, из-за сменной работы. В Соединенном Королевстве профессиональные футболисты чрезмерное употребление снотворных чтобы помочь им успокоиться после прилива адреналина в игре.

В Австралии финансовые издержки плохого сна оцениваются A $ 26 млрд. В год, в основном из-за потери производительности или несчастных случаев. Это означает, что существует хороший финансовый стимул для решения проблемы.

И если глобальный рынок бессонницы Судя по всему, бессонница — это большой бизнес, и он становится все больше. По прогнозам, к 6.3 году эта сумма достигнет 2030 миллиарда долларов США, в основном за счет увеличения числа случаев диагностики и лечения, а также использования снотворных, таких как приложения для сна.

Филиппа Мученик, преподаватель кафедры фармакологии, женского здоровья, Школа биомедицинских наук, Университет Западной Австралии

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа