Автор Дж. Дональд Уолтерс. Рассказывает Мари Т. Рассел.
Как долго вам следует медитировать? Первое правило: не подчиняйтесь тому, что делают другие. То, что им подходит, может не подойти вам. Примите то, что в определенном смысле вы уникальны. Интенсивность усилий гораздо важнее, чем время, проведенное в медитации.
Вот несколько общих рекомендаций:
Наслаждайтесь медитацией
Никогда не медитируйте до умственной усталости, напряжения или скуки. Наслаждайтесь тем, что вы делаете. Наслаждайтесь каждым аспектом своей жизни - это не так просто, если человек думает об аспектах индивидуально, но не так сложно, если вы концентрируетесь на наслаждении внутренним Я. Если вы чувствуете радость от медитации, прекратите медитировать, когда радость начинает уменьшаться. Одно из правил правильного питания - немного покушать за столом. Примените это правило к медитации. Таким образом, вы всегда будете с нетерпением ждать следующего раза для медитации.
С другой стороны...
Продолжить чтение на InnerSelf.com (плюс аудио / mp3 версия статьи)
Прочитано Мари Т. Рассел, InnerSelf.com
Музыка группы Caffeine Creek, Pixabay
Об авторе
Дональд Уолтерс (1926-2013) (Свами Криянанда) написал более сотни книг и музыкальных произведений. Он написал книги по образованию, взаимоотношениям, искусству, бизнесу и медитации. Для получения информации о книгах и кассетах напишите или позвоните в Crystal Clarity Publishers, 14618 Tyler Foote Road, Nevada City, CA 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.
Свами Криянанда - основатель Ананды. В 1948 году в возрасте 22 лет он стал учеником Парамханса Йогананды. Он купил недвижимость в Северной Калифорнии в конце 1960-х и основал деревню Ананда. Сейчас существует еще несколько сообществ, в том числе одно в Индии и одно в Италии, а также еще много центров и групп медитации. Чтобы посетить веб-сайт Ананды, посетите www.ananda.org.
