Совместная медитация, совместное дыхание - это не лекарство, а способ облегчить душевные страдания. Совместная медитация основана на принципе, согласно которому определенный тип дыхания вызывает определенное состояние ума и наоборот. Сила дыхания и отношения между дыханием и разумом веками признавались многими культурами и религиозными традициями. Как и другие формы медитации, глубокое брюшное дыхание, создаваемое совместной медитацией, воздействует на железу гипоталамуса, которая контролирует вегетативную нервную систему, снижая частоту сердечных сокращений, дыхание, температуру, кровяное давление, беспокойство и стресс. Это также может уменьшить боль.
Процесс медитации побуждает
глубокое состояние расслабления ...
Тибетские священники и врачи веками проводили медитацию, чтобы очистить умы умирающих лам. Через «перекрестное дыхание» ламы легко входят в медитативное состояние, которое успокаивает ужас и останавливает мчащийся ум, который так часто сопровождает болезнь и смерть. Использование процесса совместной медитации в хосписах и паллиативных отделениях позволило пациентам и их близким сохранять «ясный разум и умиротворенное сердце» в процессе перехода от жизни к смерти.
Дыхание-связь
Эта древняя и глубокая процедура не требует системы убеждений или предыдущего опыта. Он предлагается как глубокая физическая и психологическая релаксационная практика до и во время умирающего процесса. Этот метод может быть использован любым человеком, больным или здоровым, который хочет замедлить их вращение и добиться спокойствия.
Как это сделано
Совместная медитация начинается с традиционных упражнений на расслабление, начиная с пальцев ног и продолжаясь вверх до макушки головы. Пациент удобно лежит с закрытыми глазами; он или она просто слушает и дышит. После того, как медитирующий (или пациент) становится глубоко успокоенным, со-медитирующий (или гид) произносит успокаивающую фразу или слово или мантру, выбранную медитирующим, на каждом выдохе. Следование голосу гида помогает избежать внешних отвлекающих факторов, позволяя медитирующему очень быстро достичь глубокого медитативного состояния. Процесс замедляет дыхание и частоту пульса, снижает температуру тела и кровяное давление, снимает беспокойство и уменьшает боль. Эффект от сеанса совместной медитации может длиться часами или днями и не требует обученного специалиста. Дополнительным преимуществом является то, что оно позволяет лицу, осуществляющему уход, члену семьи или другу чувствовать себя полезным в трудный период, приводящий к смерти.
Как это помогает
Хулен Корнфельд, RN, директор Учебного центра поддерживающей терапии в Линкольне, штат Массачусетс, использует совместную медитацию в особых случаях. Например, пожилая женщина, которую она лечила, испугалась предстоящей ангиограммы, потому что у нее однажды случилась остановка сердца во время аналогичной процедуры. Корнфельд использовала совместную медитацию, чтобы успокоить женщину, и когда она находилась в глубоком медитативном состоянии, она заставила ее визуализировать беспроблемный тест и полное выздоровление. После процедуры ее пациентка сказала: «Какую прекрасную вещь ты сделал для меня? Я совсем не испугалась». У другого пациента, который умирал, были страшные ночные кошмары, которые нарушали его сон - он буквально видел себя в могиле, преследуемой демонами. Во время совместной медитации она провела его через визуализацию, где он вошел в сон, и направился к свету, где, как уверял его Корнфельд, он был в безопасности. Он спал без перерыва шесть часов.
Мэри Босли, член правления Совета по СПИДу Кейп-Код и председатель Комитета по психиатрической помощи, увидела, как совместная медитация помогает клиентам и семьям. «Со-медитация оказалась очень мощным инструментом в восстановлении. Она получила пациентов и семьи в некоторые моменты, когда сталкиваются все, у кого есть эта болезнь».
Умирать в мире
Благодаря своей работе в Первой Унитарной Конгрегации в Торонто Ричард Мартин обучает медитации и помогает тем, кто неизлечимо болен. Сначала он использовал совместную медитацию со своей женой, которая умерла от рака в 1987. Ее смерть, по его словам, была очень мирной. «Совместная медитация создает состояние блаженства и эйфории до наступления смерти. Как дорожная карта конечного путешествия, она показывает вам, куда вы идете. Она использовалась для бесчисленных поколений в Тибете, чтобы устранить страх смерти. Когда вы больше не боитесь, вы можете освободить и отпустить мирно ".
Физиологически, объяснил Мартин, совместная медитация полезна, потому что она уменьшает потребность в кислороде.
«На последних стадиях смерти легкие часто заполняются, и человек умирает от сердечной недостаточности», - сказал он. «Процесс медитации вызывает глубокое состояние расслабления, замедляя потребность в кислороде. Это способ умереть в мире, радости, гармонии и достоинстве, без наркотиков или эвтаназии. Это самый любящий подарок, который вы можете дать любому».
Рекомендуемые книги:
Медитации - творческие визуализации и упражнения медитации для обогащения вашей жизни
Шакти Гавейн.
Об авторе
Оливия Х. Миллер, Владелец OhmWorks, Inc., с 1983, является независимым автором статей, уделяя особое внимание вопросам, касающимся альтернативных способов поддержания нашего физического, эмоционального и духовного здоровья как индивидуально, так и в наших основных отношениях. Она взяла интервью у целителей, писателей и педагогов, таких как доктор Берни Сигел, доктор Джоан Борисенко и раввин Гарольд Кушнер. Ее статьи были опубликованы во многих публикациях, включая «Бостон глоб», «Бостон женщина», «Кейп-Код таймс», «Кейп женщин», «Нью Эйдж джорнал», «Дух перемен» и «Йога». Оливия изучала йогу более 25 лет. Выше была адаптация ее оригинальной статьи, впервые опубликованной в "The Quest Magazine", 1991. До Оливии можно добраться по адресу: 115 Blue Rock Road, South Yarmouth, MA 02664. Посетите ее сайт по адресу www.ohmworks.com
