Не все мысли приветствуются. Pexels/Лиза Саммер

Вы сидите в самолете, смотрите в окно на облака и вдруг вспоминаете, как несколько месяцев назад у вас был разговор по душам с хорошим коллегой по поводу давления, которое вы испытываете в работа. Как в голову приходят мысли, казалось бы, совершенно не относящиеся к настоящему? Почему мы помним одни вещи, а не другие? Почему наш разум сбивается с пути и почему мы мечтаем?

В основе этих процессов лежит общий паттерн общей мозговой активности в областях, которые вместе составляют «сеть по умолчанию», обнаруженный и названный неврологом Маркусом Райхлом в начале 2000-х годов. Он занят, когда мы мечтать, думая о себе или о других, вспоминая или представляя будущие события.

Сеть в режиме по умолчанию включается, когда кажется, что люди «ничего не делают» (отсюда и термин «по умолчанию»). Обычно это когда мы находимся в расслабленном состоянии и не фокусируемся на задаче или цели — думаем, сидя в самолете, глядя в окно.

Когда задействована сеть режима по умолчанию, другие сети в мозге подавляются или становятся менее активными, например сеть исполнительного контроля и другие области мозга, участвующие в управлении вниманием, рабочей памятью и принятием решений. Это то, что позволяет мозгу блуждать.

Почему одни воспоминания важнее других?

Некоторые воспоминания с большей вероятностью будут вызваны спонтанно, например, те, которые являются более свежими, очень эмоциональными, очень подробными, часто повторяющимися или центральными для нашей идентичности. Они привлекают наше внимание – и не зря. Эти типы воспоминаний, вероятно, были ключевыми для взаимодействия с нашей физической и социальной средой в то время и, таким образом, способствовали нашему выживанию.

Считается, что мозг хранит воспоминания реконструктивным, ассоциативным способом. хранение сведений о памяти распределенным образом и объединение их вместе при поиске - а не строго репродуктивным способом, с видеоповторами целых событий, хранящимися в хронологическом порядке.

Это означает, что воспоминания могут быть связаны друг с другом через различные сенсорные, эмоциональные и контекстуальные детали. Таким образом, каждый из этих битов информации может служить сигналом для запуска другого воспоминания. Например, когда мы сталкиваемся с запахом, звуком или изображением — даже если иногда мы сознательно не знаем, что было спусковым крючком.

Действительно, большая часть нашей когнитивной обработки происходит без осознания. Мозг целостно и бессознательно имеет дело со всеми видами сенсорной информации, поступающей одновременно.

В результате может показаться, что мы не контролируем свои мысли, но большая часть этого воспринимаемого контроля в любом случае может быть иллюзией. Возможно, наше сознание вообще не контролирует многое, а скорее пытается объяснить и рационализировать происходящее. бессознательная когнитивная обработка нашего мозга постфактум.

Другими словами, мозг постоянно обрабатывает информацию и устанавливает связи между различными частями знаний. Это означает, что мысли и ассоциации могут приходить в голову, когда наши механизмы сознательного контроля отключены.

Когда мысли становятся плохими

Спонтанная природа мыслей и воспоминаний, возникающих в сети режима по умолчанию, — это то, что поддерживает воображение и креативность. Вот почему у нас может быть «Ага!» момент в душе и придумать творческое решение рабочей проблемы, с которой мы, возможно, застряли. Мозгу давали отдохнуть и блуждать, поэтому он мог создавать ассоциации между различными фрагментами воспоминаний, которые наша сознательная рабочая память не могла достичь и собрать вместе.

Однако спонтанные мысли не всегда хороши. Навязчивые воспоминания нежелательные воспоминания, которые часто бывают яркими и тревожными или, по крайней мере, сильно эмоционально заряженными и могут принимать форму воспоминания or размышления. Они могут не только приносить с собой чувство беспокойства, страха и стыда, но иногда могут также состоять из тревожного содержания, о котором человек не хочет вспоминать или думать.

Например, в послеродовая тревога и депрессия, у молодых матерей могут начать появляться навязчивые мысли о причинении вреда их младенцу, на самом деле не желая довести их до конца. Понятно, что это очень тревожный опыт, и если это случится с вами, пожалуйста, будьте уверены, что такие мысли, к сожалению, распространены.

Но всегда лучше пробовать и искать помощь или хотя бы поддержите в самый ранний возможный момент. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь с методами борьбы с нежелательными мыслями.

Тем не менее, всем нам стоит помнить, что многие мысли приходят в наш разум, казалось бы, спонтанно, и что это нормальная часть человеческой памяти и мыслительных процессов. Но, позволяя себе и своему мозгу отдохнуть, мы позволяем ему генерировать творческие мысли и решения проблем. А когда появляются нежелательные мысли, лучше всего применить осознанный подход: понаблюдать за мыслью и отпустить ее, как облака в проходящей буре.

Об авторе

Валери ван Мулуком, доцент кафедры когнитивных наук, Университет Ковентри

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

книги_осведомленность