Последствия чрезмерного использования цифровых технологий варьируются от физических проблем до эмоциональных проблем. (Шаттерстки)

 Использование цифровых платформ все чаще становится единственным вариантом управлять нашей повседневной жизнью, от заполнения форм в кабинете врача или государственных учреждениях до заказа еды, заказа такси, уплаты налогов, банковских операций, покупок или свиданий. Часто люди принуждают к использованию приложений или онлайн-платформ из-за отсутствия других вариантов.

Наша социальная жизнь в равной степени укоренилась в платформах социальных сетей. Хотя доступность услуг и возможностей на цифровых платформах может облегчить доступ или создать впечатление более широких связей, она также потенциально вредит нашему благополучию.

Неблагоприятное Последствия использования цифровых технологий возросли после пандемии, поскольку социальная изоляция усилила зависимость от этих технологий. Последствия чрезмерного использования цифровых технологий варьируются от физических проблем, таких как увеличение напряжения глаз или сухость глаз к эмоциональным проблемам, таким как зависимость от социальных сетей. Это, в свою очередь, может спровоцировать проблемы с психическим здоровьем из-за онлайн-сравнение и троллинг.

Другие последствия зависимости от платформы включают проблемы конфиденциальности данных с искусственный интеллект и цифровое мошенничество. Аналогичным образом, социальные сети имеют давление со стороны сверстников, В том числе страх упустить or социальный остракизм за то, что не следует цифровым тенденциям. Они влияют на наше физическое, психическое, эмоциональное и финансовое благополучие.

Распознавание и решение цифровых проблем может улучшить наше цифровое благополучие.

Для некоторых, цифровая автономия относится к ответственности за персональные данные или к праву отозвать согласие с цифровых платформ. Для других это может быть возможность отказаться от использования цифровых технологий и получить доступ к нецифровым вариантам.

Цифровая независимость

Выбор уменьшить или отказаться от использования цифровых платформ может показаться возможным вариантом. Однако принудительный характер этих систем ограничивает доступность нецифровых альтернатив.

Например, Отказ Meta поделиться контентом канадских новостных СМИ оказало реальное влияние, подчеркнув зависимость людей от платформ для получения важных новостей.

Вопрос нашей автономии как цифровых пользователей сложен, как видно из текущего разговора вокруг использование смартфона и его потенциальный запрет в классах. Это затрагивает такие вопросы, как соотношение саморегулирования и государственного регулирования.

Другой пример — выбор того, как школы интегрируют цифровое обучение — например, доступ к экрану или время, проведенное за экраном. Школы иногда предоставляют учащимся устройства, и хотя это устраняет цифровой разрыв, возникает вопрос о том, должны ли учащиеся постоянно иметь доступ к цифровым устройствам?

Какие альтернативы могут быть цифровым платформам? Как мы можем создать среду с разнообразным выбором, одновременно предоставляя нецифровые альтернативы для людей, склонных к цифровой зависимости? И наоборот, как люди, не склонные к цифровым платформам или те, кому не хватает цифровой доступности, могут воспользоваться нецифровыми возможностями?

Достижение баланса

Благополучие включает в себя создание приятного потока во всех сферах жизни. включая физическое, умственное, эмоциональное, финансовое и духовное.

Цифровые риски и цифровая перегрузка может иметь пагубное воздействие на различные сферы жизни, включая межличностные отношения, производительность, режим сна и качество жизни.

Благополучие в цифровом пространстве во многом зависит от того, как мы справляемся с проблемами и возможностями, предоставляемыми технологиями. Это может означать принятие таких мер, как мониторинг экранного времени, воздержание от случайной прокрутки, участие в оффлайн-действиях и понимание рисков чрезмерного использования цифровых технологий.

Сосредоточение внимания на сбалансированном и этичном использовании технологий при одновременном устранении потенциальных негативных последствий может помочь избежать негативных последствий.

Тем не менее, у создателей платформ и государственных органов есть более широкие роли и обязанности по защите нас от цифровой зависимости, например, предложение нецифровых вариантов. Пока у нас еще нет полная ответственность за конфиденциальность наших данных, мы можем получить свободу действий в использовании цифровых технологий, поощряя возможности для нецифровых альтернатив.

Инструменты для цифрового благополучия

Чтобы справиться с цифровой зависимостью и перегрузкой, поставщики услуг могут предлагать нецифровые варианты. Использование технологий без зависимости от них может способствовать физическому, психологическому, социальному и финансовому благополучию. Включение некоторых повседневных практик, создание новых цифровых привычек и внедрение здоровый баланс между использованием цифровых технологий и их неиспользованием может способствовать благополучию.

Отслеживание Обращая внимание на наше ежедневное использование цифровых технологий и отслеживая экранное время, мы можем понять, как, почему и когда нас привлекают наши устройства. Целенаправленное использование устройств может помочь найти альтернативные занятия.

Делаем перерывы на экране Отключение уведомлений или полное выключение на некоторое время каждый день побуждает нас обращать внимание на окружающую среду.

Введение цифрового комендантского часа Установка определенного времени отключения цифровых устройств за несколько часов до сна может улучшить гигиену сна.

Дни без технологий Назначение дня в неделе или месяце, свободного от технологий, помогает отключиться от цифровых технологий, ограничить цифровую зависимость и помочь восстановить чувство автономии.

Назначение определенного места для устройств Выделение места для всех устройств помогает держать их подальше от определенных мест дома, предназначенных для отдыха.

Мероприятия на природе Проводить время на природе, тела и релаксация приносят несколько преимуществ для здоровья. Аналогично, практикуя внимательность помогает восстановить связь с нынешним окружением.

Формирование социальных связей в оффлайне Держитесь подальше от цифровых устройств во время личных встреч с друзьями, чтобы ограничить использование цифровых технологий и укрепить социальные связи.

Остерегайтесь цифровых красных флажков Научившись распознавать мошенничество и проверяя веб-сайты перед совершением онлайн-платежей, вы сможете избежать финансового мошенничества. Аналогичным образом, проявление должной осмотрительности при навигации по онлайн-сайтам и платформам социальных сетей может помочь не стать жертвой мошенников. кошачья рыбалка что может привести как к эмоциональным, так и к финансовым потерям.

Биндия Датт, докторант кафедры СМИ и коммуникаций, Университет Ставангера и Мэри Линн Янг, профессор Школы журналистики, письма и медиа, Университет Британской Колумбии

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Атомные привычки: простой и проверенный способ создать хорошие привычки и избавиться от плохих

Джеймс Клир

Atomic Habits предоставляет практические советы по выработке хороших привычек и избавлению от вредных, основанные на научных исследованиях изменения поведения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Четыре тенденции: незаменимые профили личности, которые показывают, как сделать вашу жизнь лучше (и жизни других людей тоже)

Гретхен Рубин

Четыре тенденции определяют четыре типа личности и объясняют, как понимание ваших собственных склонностей может помочь вам улучшить ваши отношения, рабочие привычки и общее счастье.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Подумайте еще раз: сила познания того, чего вы не знаете

Адам Грант

Think Again исследует, как люди могут изменить свое мнение и отношение, и предлагает стратегии для улучшения критического мышления и принятия решений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Тело сохраняет счет: мозг, разум и тело в исцелении от травм

Бессель ван дер Колк

В книге «Тело ведет счет» обсуждается связь между травмой и физическим здоровьем, а также предлагаются способы лечения и исцеления травмы.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Психология денег: вечные уроки богатства, жадности и счастья

Морган Хаузел

Психология денег исследует, каким образом наше отношение и поведение в отношении денег может формировать наш финансовый успех и общее благополучие.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа