Утверждение, что время лечит все раны, является таким клише, что даже упоминание времени как целителя или важного аспекта процесса лечения может показаться неуместным или оскорбительным. Тем не менее, очевидно, что время - чудодейственное средство. Однако, когда мы проходим через трудный опыт, мы стремимся быстро пройти через него и часто теряем терпение - единственное достоинство, которое может нам больше всего помочь.

Мы хотим мгновенного разрешения. Мы хотим избавления сейчас. Мы хотим пережить чувства, не позволяя им пройти через нас. Но всякий раз, когда мы пытаемся сократить нашу эмоциональную обработку боли, гнева и печали, мы неизбежно ее удлиняем. Людям очень трудно это понять. Я видел десятки людей, страдающих не потому, что их отношения закончились, а потому, что они продлевали боль, пытаясь ее избежать.

Когда дело доходит до времени и его роли в процессе исцеления, вам нужно помнить две вещи: (1) Не торопите процесс. Обязательно пройдите все эмоциональные этапы расставания. Не обманывайте - иначе вы не придете к глубоко интегрированному решению. (2) Поймите, что время должно пройти. Время сделает то, что вы узнали, неотъемлемой и важной частью вас; со временем боль уйдет. Дайте себе время.

Будьте добры к себе

Когда мы страдаем какой-то травмы или нападения, мы часто склонны усугублять его, сделав дальнейшие требования на себя или имеющие совершенно нереалистичные ожидания о том, что мы можем управлять.

Например, если ты боишься остаться одна в доме после того, как муж ушел, дайте себе разрешение, чтобы получить соседа или двигаться в с кем-то еще. Есть не любые дополнительные очки за то, что храбрый - вы уже прошли через очень трудные времена, а теперь дать себе передышку.

Если вы женщина, возможно, вы хотели бы изменить свой имидж: получить новую одежду, получаем, что шикарный короткая стрижка. Купите себе хороший подарок, некоторые специальные духи, саше для вашего ящика, новую одежду бег трусцой. Спросите у матери к ребенку-сидят так что вы можете выйти на один день. Если проблема времени, вставать на полчаса раньше, так что вы можете потратить некоторое время с самим собой.

Если вы мужчина, попробуйте купить себе новую спортивную куртку, новый набор клюшек для гольфа или набор ярких галстуков. Запланируйте еженедельный маникюр. Подпишитесь на канал Playboy или компьютерный журнал. Отправиться в поход. Ходить под парусом. Играть в теннис. Отправьтесь в мини-отпуск. Оставайтесь на связи со своими детьми. Напишите им письмо; позвоните им по телефону. Пригласите себя и друга в новый ресторан.

Боль и эмоциональные травмы

Когда дело касается детей, не пытайтесь быть идеальным родителем. Очень важная часть того, что ваши дети должны понимать в жизни, - это то, что она включает в себя изменения, боль и периоды эмоциональной травмы. Вы не сможете пройти через все, что им угодно. Объясните им это; позвольте им расширить свой взгляд на реальность.

Просите пощады у друзей, если вы не в состоянии выполнять свои обязательства перед ними так полно, как вам того хотелось бы. «Мне очень жаль, Джейн, но я просто не могу присутствовать на нашем обеде; мне нужно побыть одной». Если вы взяли на себя много обязанностей, когда были в отношениях, и не можете выполнить их сейчас, позвольте себе изящно поклониться.

Если вы думаете, ваш муж будет поддерживать вас в вашей старости, и вы обнаружите, что вы теперь должны ходить на работу, не ожидайте, что ваш дом будет таким же безупречным, как, когда у вас не было постоянной работы. Не ждите, чтобы иметь все свободное время для своих друзей, что у вас прежде, чем вы работали.

Если в результате выплаты алиментов и алиментов вы обнаружите, что у вас гораздо меньше денег, которые можно потратить, вам нужно понять, что, возможно, вы больше не в состоянии быть таким щедрым или беззаботным с деньгами, как раньше. Постарайтесь увидеть в своей нынешней ситуации возможность проявить изобретательность и изобретательность. Развивайте другие части своей личности или рассматривайте затягивание поясов как вызов для создания новой финансовой базы.

Быть милосердным с себя

Другими словами, не будьте суровы к себе. Делайте все, что вам нужно, чтобы побаловать себя. Дайте себе разрешение на переходный период. Помните, что вы переживаете очень напряженный опыт, не имеющий прецедентов. Очень важно, чтобы вы были сострадательны к себе. Вам не обязательно знать все ответы; в этой ситуации не нужно быть героем. Уважайте свои страхи; помните, что сейчас у вас синяк, и вы не будете работать с такой же степенью надежности, как обычно.

Это время перехода это не просто испытание вашей механизмы выживания, это также возможность вступать в контакт с некоторыми из ваших долгосрочных подавлены и самых драгоценных атрибутов как личность. Если вы готовы пройти через сложный этап применения этих бинтов очень осторожно, чтобы ваши раны, вы можете прийти к концу этого времени, чтобы обнаружить, что без вашего даже вполне намереваясь его, вы создали целую новую идентичность для себя.

Печатается с разрешения издателя, Conari Press,
Отпечаток Красное колесо / Вайзер, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 Дафна Роза Kingma. Все права защищены.

Эта статья была адаптирована с разрешения из книги:

Далее Помимо: Почему отношения End и как пережить Окончание Ваш Дафна Роза Kingma.

Далее Кроме есть аптечка для получения через окончание отношений. Это инструмент, который позволит вам жить, что опыт работы с вашей самооценкой нетронутыми. Для тех, кто переживает окончание отношений Дафна Роза Kingma является заботливым, чувствительным руководства.

Нажмите здесь, чтобы получить больше информации или заказать эту книгу.

Об авторе

Дафна Роза Kingma это психотерапевт, преподаватель и ведущий семинара. Она является автором, динамик, учителем и целителем человеческим сердцем. Автор бестселлера разваливается и многих других книг о любви и отношениях, Дафна была частым гостем на шоу Опры. Названный "The Love Doctor" в San Francisco Chronicle, ее необыкновенный дар для просеивания из основных эмоциональных проблем в любой жизненной ситуации также принесла ей ласковое название "Эйнштейн эмоций". Ее книги было продано более миллиона копий и были переведены на 15 языках. Посетите ее сайт www.daphnekingma.com