Саморасширение, обеспечиваемое прочными отношениями, приносит пользу самим отношениям. MoMo Productions / DigitalVision через Getty Images
Это обычное дело для хочешь стать лучшей версией себя. Подобно желанию есть, пить и избегать вреда, люди также испытывают фундаментальную потребность учиться, расти и совершенствоваться – то, что психологи называют саморасширением.
Подумайте о своих любимых занятиях. Такие вещи, как чтение книги, времяпрепровождение на природе, работа волонтером в новой организации, посещение занятий, путешествие, посещение нового ресторана, занятия спортом или просмотр документального фильма, расширяют кругозор. Этот опыт добавляет новые знания, навыки, перспективы и идентичность. Когда вы расширяетесь как личность, вы повышаете свою компетентность и способности и повышаете свою способность решать новые задачи и достигать новых целей.
Конечно, вы можете достичь саморасширения самостоятельно, пробуя новые и интересные занятия (например, играя в Wordle), изучая новые вещи (например, продвигаясь в языковом приложении) или работая над навыком (например, практикуя медитацию). Исследования подтверждают, что эти виды деятельности помогают людям расширить себя, что побуждает их прилагать больше усилий для решения последующих сложных задач.
Интересно, что романтические отношения также могут быть ключевым источником роста для людей. Как ученый отношений более 20 лет я изучал влияние всех видов романтических отношений на личность. Современные пары возлагают большие надежды на роль партнера в собственном саморазвитии.
Развитие ваших отношений и расширение компетенции
Влюбляться приятно, проводить время с романтическим партнером приятно, но польза от любви еще глубже. Люди склонны ценить партнеров, которые помогают им стать лучшей версией себя.
Один из способов оптимизировать саморазвитие в ваших отношениях — поделиться уникальными интересами и навыками вашего партнера. Когда «я» становится «мы», партнеры смешать свои представления о себе и включить другого в себя. Это слияние побуждает партнеров в некоторой степени перенимать характеристики, причуды, интересы и способности друг друга. Романтические партнеры неизбежно имеют различный жизненный опыт, базу знаний, точки зрения и навыки. Каждая область – это возможность для роста.
Например, если у вашего партнера чувство юмора лучше, чем у вас, со временем ваше, скорее всего, улучшится. Если они разбираются в дизайне интерьера, ваша способность собрать комнату будет развиваться. Различные взгляды партнера на изменение климата, политику или религию откроют для вас новые точки зрения и помогут глубже понять эти темы. Ваши отношения помогают вам стать лучше.
Это не означает, что люди должны пытаться полностью слиться, рискуя потерять себя. Скорее, каждый человек может сохранять свою индивидуальность, дополняя ее желаемыми элементами от своего партнера.
Отношения последствия более или менее
Наука совершенно ясно дает понять, что пары с больше саморасширения - лучшие отношения. В частности, люди, которые сообщают о большем саморасширении в своих отношениях, также сообщают о более страстной любви, удовлетворенности отношениями и приверженности. Это также связано с больше физической привязанности, больше сексуального влечения, меньше конфликтов, и пары становятся более довольными своей сексуальной жизнью.
Поскольку саморасширение очень важно, когда расширяющиеся отношения заканчиваются, участники описывают ощущение, что они потеряли часть себя. Важно отметить, что когда менее расширяющиеся отношения распадаются, люди испытать положительные эмоции и рост.
Когда отношения недостаточно расширяются, может показаться, что они застряли в колее. Это застойное недомогание имеет последствия. Исследования показывают, что супружеские пары, которые в какой-то момент указывали на более скуку в своих нынешних отношениях, также сообщили о меньшем удовлетворении браком девять лет спустя. Недостаточное саморасширение отношений также побуждает людей иметь более блуждающий взгляд и уделять больше внимания альтернативным партнерам, повышает склонность к измене партнеру, снижает половое влечение и поставляется с большая вероятность разрыва.
Как складываются ваши отношения?
Возможно, вам сейчас интересно, как обстоят дела в ваших собственных отношениях на этом фронте. Чтобы дать некоторое представление, Я создал викторину об устойчивом браке. По шкале от 1 до 7, где 1 — «очень мало», а 7 — «очень много», ответьте на следующие вопросы:
- Насколько общение с вашим партнером дает вам новый опыт?
- Когда вы со своим партнером, чувствуете ли вы большее осознание вещей из-за него?
- Насколько ваш партнер увеличивает вашу способность достигать новых целей?
- Насколько ваш партнер помогает расширить ваше представление о том, какой вы человек?
- Насколько вы видите в своем партнере способ расширить свои возможности?
- Насколько сильные стороны вашего партнера как личности (навыки, способности и т. д.) компенсируют некоторые из ваших собственных слабостей как личности?
- Насколько вы чувствуете, что у вас более широкий взгляд на вещи благодаря вашему партнеру?
- Насколько общение с вашим партнером помогло вам узнать что-то новое?
- Насколько знакомство с вашим партнером сделало вас лучше?
- Насколько ваш партнер увеличивает ваши знания?
Прежде чем складывать баллы, знайте, что эти категории являются обобщениями. Они подсказывают, где вашим отношениям может потребоваться внимание, а также где они уже крепки. Отношения сложны, поэтому вы должны видеть свою оценку такой, какая она есть: один маленький кусочек головоломки о том, что заставляет ваши отношения работать.
- 60 и выше — очень экспансивный. Ваши отношения дают много нового опыта и помогают вам достигать новых целей. В результате у вас, вероятно, будут более полноценные и устойчивые отношения.
- от 45 до 60 — умеренное расширение. Ваши отношения принесли некоторые новые переживания и дополнения к вашей самооценке, но у вас есть возможности для совершенствования.
- Ниже 45 — низкое расширение. В настоящее время ваши отношения не создают много возможностей для расширения ваших знаний или улучшения вас. Следовательно, вы, вероятно, не улучшаете себя настолько, насколько могли бы. Подумайте о том, чтобы попытаться найти больше новых и интересных впечатлений со своим партнером. Вы даже можете подумать, подходит ли вам этот партнер.
Что делает отношения прекрасными? Хотя существует множество факторов, которые следует учитывать, одна область заслуживает большего внимания: насколько она помогает вам расти. Отношения, которые способствуют саморазвитию, заставят вас хотеть стать лучше, помогут вам расширить свои знания, развить навыки, расширить свои возможности и расширить кругозор.
Об авторе
Гари Левандовски младшийПрофессор психологии, Монмутский университет
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Похожие книги:
Пять языков любви: секрет вечной любви
Гэри Чепмен
В этой книге исследуется концепция «языков любви» или способов, которыми люди дарят и принимают любовь, и предлагаются советы по построению крепких отношений, основанных на взаимопонимании и уважении.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Семь принципов успешного брака: практическое руководство от главного эксперта страны по отношениям
Джон М. Готтман и Нэн Сильвер
Авторы, ведущие эксперты по отношениям, предлагают советы по построению успешного брака на основе исследований и практики, в том числе советы по общению, разрешению конфликтов и эмоциональной связи.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Приходи таким, какой ты есть: удивительная новая наука, которая изменит вашу сексуальную жизнь
Эмили Нагоски
Эта книга исследует науку о сексуальном желании и предлагает идеи и стратегии для повышения сексуального удовольствия и связи в отношениях.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Прилагается: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь
Амир Левин и Рэйчел Хеллер
Эта книга исследует науку о привязанности взрослых и предлагает идеи и стратегии для построения здоровых и полноценных отношений.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Отношения: руководство 5 по усилению вашего брака, семьи и дружбы
Джон М. Готтман
Автор, ведущий специалист по отношениям, предлагает руководство из 5 шагов для построения более крепких и значимых отношений с близкими, основанное на принципах эмоциональной связи и сопереживания.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
