Проснись и пой! JGI / Джейми Гриль через Getty Images
Когда вы спите, вы можете казаться миру полностью мертвым. Но когда вы просыпаетесь, в одно мгновение вы можете быть на ногах. Как мозг включает осознанность или сознание? Этот вопрос озадачил ученых на века - и продолжает это делать.
Хотя у ученых еще нет полного ответа, они находят подсказки, изучая мозг людей, когда они переключаются между сном и бодрствованием.
Заглядывая внутрь живого мозга
Один из способов изучения активности мозга учеными - использование инструмента под названием электроэнцефалография или ЭЭГ. ЭЭГ измеряет электрические сигналы, исходящие от тысяч клеток мозга, называемых нейронами. Изучаемый человек носит забавную шапку, подключенную к компьютеру. Это совсем не больно. Электрическая активность в их мозгу отображается волнистыми линиями.
Мозговым волнам есть что рассказать. Уильям Тауфик / Банк изображений через Getty Images
Вы можете думать, что ваш мозг выключен - или отдыхает - пока вы спите, но на самом деле он совершает поездку на американских горках, даже если вы этого не замечаете. Вы циклически проходите через четыре различных этапа сна, каждая из которых проявляется на ЭЭГ в виде разных паттернов.
Одна стадия сна, называемая быстрым движением глаз или REM-сном, - это обычно сны. Сны интересны, потому что вы на самом деле чувствуете, что находитесь в сознании, но вы не сознаете, как когда вы бодрствуете.
Оказывается, каждая стадия сна также связана с различными химическими веществами в вашем мозгу. Они называются нейрохимическими веществами и являются способом взаимодействия клеток мозга друг с другом.
Что известно ученым
Одна из основных систем мозга, которая пробуждает вас, называется ретикулярной активирующей системой или РАС. РАС - это часть вашего мозга, расположенная чуть выше позвоночника. Это примерно два дюйма в длину и ширину с карандаш. РАН действует как привратник или фильтр для вашего мозга, убедившись, что ему не нужно иметь дело с большим количеством информации, чем он может обработать.
РАС может воспринимать важную информацию и создавать нейрохимические вещества, которые пробуждают другие части мозга. Это также не дает вам уснуть в течение дня.
Если вам нужно пойти в ванную посреди ночи, РАС улавливает этот сигнал от вашего тела и щелкает переключателем, чтобы разбудить твой мозг - как выключатель света. Сигналы, поступающие извне, такие как звук будильника или родители, которые вас разбудят, также могут включить вашу РАС.
После включения переключателя RAS может пройти некоторое время, чтобы весь ваш мозг и тело проснулись. Это связано с тем, что для выведения всех «сонных» нейрохимических веществ из вашего мозга требуется несколько минут, поэтому вы можете чувствовать себя разбитым, когда будильник будит вас.
Иногда ваш мозг медленно просыпается. Mypurgatoryyears / E + через Getty Images
Но почему в одни дни вы чувствуете себя более слабым, а в другие - нет? Когда ваш мозг спит, он переключается между глубокой и легкой стадиями. Если ваш будильник срабатывает во время более глубокого сна, всем частям вашего мозга требуется больше времени, чтобы проснуться. Вы можете использовать технология для отслеживания того, в какой стадии сна вы находитесь а затем разбудить вас во время легкой стадии, чтобы вы просыпались более отдохнувшими.
Осталось разгадать тайны
Еще многое предстоит узнать о пробуждении. Хотя вы проводите около трети своего времени во сне, ученые не совсем понимают цель сна.
Они действительно знают, что сон жизненно важен для здоровья, особенно для детей, чей мозг и тело все еще растут. Сон восстанавливает ваш иммунная система, улучшает ваши Память и поддерживает ваш психическое здоровье. И вы можете быть удивлены сколько часов сна рекомендуют врачи для младенцев, детей и взрослых.
Несмотря на то, что ученые нашли некоторые части, загадка того, как и почему мозг генерирует сознание, все еще не решена. Вот почему будущему нужны любопытные ученые - возможно, даже вы.
Об авторе
Хилари А. Марусак, доцент кафедры психиатрии и поведенческой нейробиологии, Wayne State University и Аниш Хехр, студент-медик, Wayne State University
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги по повышению производительности из списка бестселлеров Amazon
«Пик: секреты новой науки экспертизы»
Андерс Эрикссон и Роберт Пул
В этой книге авторы опираются на свои исследования в области знаний, чтобы дать представление о том, как каждый может улучшить свои результаты в любой сфере жизни. Книга предлагает практические стратегии развития навыков и достижения мастерства с упором на преднамеренную практику и обратную связь.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих»
Джеймс Клир
Эта книга предлагает практические стратегии формирования хороших привычек и избавления от плохих, уделяя особое внимание небольшим изменениям, которые могут привести к большим результатам. Книга основана на научных исследованиях и примерах из реальной жизни, чтобы дать практические советы всем, кто хочет улучшить свои привычки и добиться успеха.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Мышление: новая психология успеха»
Кэрол С. Двек
В этой книге Кэрол Дуэк исследует концепцию образа мышления и то, как он может повлиять на нашу производительность и успех в жизни. Книга предлагает понимание разницы между фиксированным мышлением и мышлением роста, а также предоставляет практические стратегии для развития мышления роста и достижения большего успеха.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку, лежащую в основе формирования привычек, и то, как ее можно использовать для улучшения нашей работы во всех сферах жизни. Книга предлагает практические стратегии для развития хороших привычек, избавления от плохих и создания устойчивых изменений.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
«Умнее, быстрее, лучше: секреты продуктивности в жизни и бизнесе»
Чарльз Дахигг
В этой книге Чарльз Дахигг исследует науку о продуктивности и то, как ее можно использовать для повышения производительности во всех сферах жизни. Книга основана на реальных примерах и исследованиях, чтобы дать практические советы для достижения большей производительности и успеха.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
