Существует высокая степень совпадения между ощущением счастья и смысла. Shutterstock / KieferPix
Стремление к счастью и здоровью является популярным делом, о чем свидетельствует преобладание книг самопомощи.
Тем не менее, это также чревато. Несмотря на обширные рекомендации экспертов, люди регулярно занимаются деятельностью, которая может принести лишь кратковременную пользу для благополучия, или даже обратный эффект.
Поиск сердца благосостояния - то есть ядра, из которого могут исходить другие аспекты благосостояния и здоровья - был предметом десятилетних исследований. Новые результаты недавно сообщили в Труды Национальной академии наук указывают на часто забываемый ответ: смысл в жизни.
Смысл в жизни: часть головоломки о благополучии?
Университетский колледж лондонского профессора психологии Андрей Степто и старший научный сотрудник Дейзи Фанкур проанализировали выборку жителей 7,304 Великобритании в возрасте 50 +, взятых из Английский Продольная исследование старения.
Респонденты ответили на ряд вопросов, оценивающих социальные, экономические, медицинские и физические характеристики, в том числе:
… В какой степени вы чувствуете, что стоит делать в своей жизни?
Последующие обследования два и четыре года спустя снова оценили те же характеристики.
Одним из ключевых вопросов, рассматриваемых в этом исследовании, является: какое преимущество может дать сильное чувство смысла в жизни через несколько лет?
Данные показали, что люди, сообщающие о более высоком значении в жизни, имели:
- меньший риск развода
- меньший риск жить в одиночестве
- расширение связей с друзьями и участие в социальных и культурных мероприятиях
- снижение частоты новых хронических заболеваний и возникновения депрессии
- снижение ожирения и повышение физической активности
- более широкое принятие позитивного поведения в отношении здоровья (физические упражнения, употребление фруктов и овощей).
В целом, люди с более высоким чувством смысла в жизни несколькими годами ранее проживали более поздние жизни, характеризующиеся здоровьем и благополучием.
Вы можете задаться вопросом, связаны ли эти результаты с другими факторами или с факторами, уже существовавшими к моменту, когда участники присоединились к исследованию. Авторы предприняли строгий анализ, чтобы объяснить это, что выявило в значительной степени сходные закономерности результатов.
Полученные результаты объединяют основную часть предыдущих исследований, документирующих продольные связи между значением в жизни и социальное функционирование, чистое богатство и снижение смертностиособенно среди пожилых людей.
Что is смысл в жизни?
Историческая дуга рассмотрения смысла жизни (не путать с смысл of life) начинается еще в Древняя Греция, Он отслеживает через популярные произведения таких людей, как австрийский невролог и психиатр Франкли продолжается сегодня в области психология.
Одно определение, предложенное исследователем благополучия Лаура Кинг и коллеги, говорит
... жизни могут восприниматься как осмысленные, если они чувствуют, что имеют значение, выходящее за рамки тривиального или мгновенного, иметь цель или иметь связность, выходящую за пределы хаоса.
Это определение полезно, потому что оно выделяет три основных компонента значения:
- цель: имея цели и направление в жизни
- значениестепень, в которой человек считает, что его жизнь имеет ценность, ценность и важность
- согласованность: чувство, что жизнь человека характеризуется предсказуемостью и рутиной.
TEDx Майкл Стегер говорит, что делает жизнь значимой.
{youtube}RLFVoEF2RI0{/youtube}
Интересуетесь собственным смыслом жизни? Вы можете взять интерактивную версию вопросника «Значение в жизни», разработанного самим Стегером и его коллегами. здесь.
Эта мера отражает не только наличие смысла в жизни (чувствует ли человек, что его жизнь имеет цель, значимость и согласованность), но и желание искать смысл в жизни.
Пути культивации смысла в жизни
Учитывая задокументированные преимущества, вы можете задаться вопросом: как можно развивать чувство смысла в жизни?
Мы знаем кое-что об участниках исследования Steptoe и Fancourt, которые сообщили о более высоком значении в жизни во время первого опроса. Например, они часто связывались со своими друзьями, принадлежали к социальным группам, занимались волонтерством и поддерживали набор здоровых привычек, касающихся сна, диеты и физических упражнений.
Поддерживая идею о том, что поиск этих качеств может быть хорошим началом для поиска смысла, некоторые исследования причинно связывают эти показатели со смыслом в жизни.
Например, тратить деньги на других и волонтерство, есть фрукты и овощии быть в хорошей связи социальные сети все они были связаны с приобретением смысла жизни.
Для временного повышения эффективности некоторые виды деятельности имеют документированные преимущества в краткосрочной перспективе: счастливое будущее, написание нота благодарности другому человеку, участвуя в ностальгическая задумчивостьи вспоминать близкие отношения.
Счастье и смысл: это одно или другое?
Между ощущением счастья и смыслом существует много общего - большинство людей, которые сообщают об одном, также сообщают о другом. Дни, когда люди сообщают о том, что чувствуют себя счастливыми, часто также являются днями, когда люди сообщают смысл.
Все же есть сложные отношения между двумя. От момента к моменту счастье и смысл часто бывают разъединены.
В исследовании социальным психологом Рой Бомейстер и коллеги предполагают, что удовлетворение основных потребностей способствует счастью, но не смыслу. Напротив, связь чувства себя с прошлым, настоящим и будущим способствует значению, но не счастью.
Социально соединяясь с другими важно как для счастья, так и для смысла, но делать это таким образом, чтобы продвигать смысл (например, через воспитание) может случиться ценой личного счастья, хотя бы временно.
Принимая во внимание документально подтвержденные долгосрочные социальные, умственные и физические преимущества наличия смысла жизни, рекомендация здесь ясна. Вместо того, чтобы стремиться к счастью как к конечному состоянию, обеспечение того, чтобы чья-то деятельность дала смысл, могло бы стать лучшим путем к тому, чтобы жить хорошо и процветать на протяжении всей жизни.
Об авторе
Лиза Уильямс, старший преподаватель, школа психологии, UNSW
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Книги по этой теме
at Внутренний рынок самовыражения и Amazon
