Мотивация может быть сложной задачей. Будь то дома, в школе или на работе, большинство из нас оказались в ситуации, когда мы точно знаем, что делать, но не имеем умственных способностей для этого. Мы живем в мире, где постоянная ажиотаж и суета заставляют нас привыкать к поспешным решениям, раздувать наше рабочее время для удовлетворения наших постоянно растущих амбиций и чувствовать себя еще одним винтиком в машине общества. Все это может серьезно подорвать нашу силу воли, создав беспрецедентный дефицит нашей мотивации учиться, учиться и работать в соответствии со стандартом, который наше общество определяет соответствующим образом. Без мотивации все может показаться абсурдным и бессмысленным. Эта бодрящая сила позволяет вам действовать независимо от того, встать с постели или подписать долгожданный контракт, который будет определять остальную часть вашей карьеры.

В последние годы растет интерес к пониманию биологических механизмов, стимулирующих нашу мотивацию. DopamineМоноамин медиатор. Dopamine участвует во многих b ... возникла в качестве ключевого химического вещества, участвующего почти во всех аспектах мотивации, и теперь ясно, что мотивация может быть прослежена до нескольких ограниченных областей мозга. Как и любой другой медиаторХимические вещества, которые пересекают некоторые синапсы и несут сигнал к ..., дофамин передает свой сигнал, передаваясь от одного нейронФункциональная единица нервной системы, нервная клетка, которая ... связывается с рецепторами на следующем. Но какой путь допамин принимает в мозгу, чтобы активизировать ваши мысли?

Потребовалось много лет напряженной работы и силы воли (таким образом, много дофамина использовалось на этом пути), чтобы определить, что ученые теперь называют мезолимбический путь, иначе известный как нейронный контур, который соединяет середину мозга (средний мозг) с его самой внешней областью (кора головного мозга). Одна группа нейронов, которая генерирует этот нейротрансмиттер, находится в Центральная область (VTA)), где они проецируют на прилежащего ядра а также другие «лимбические» области - это области мозга, которые регулируют ваши эмоциональные реакции и включают гиппокампСтруктура в височной доле, которая имеет много функций, но есть ..., миндалинаСобрание ядер, найденных в височной доле. Миндалина, префронтальная кора и перегородка. В то время как тонкая картина того, как эти регионы взаимодействуют друг с другом, все еще отсутствует, эксперты сходятся во мнении, что допамин - это то, что помогает сбалансировать время, проведенное днем ​​на диване, размышляя над отсутствием упражнений или посещая тренажерный зал.

«Хотя эти исследования дают ценную информацию о том, как дофамин выводит вас из постели, важно отметить, что большинство исследований проводилось на грызунах».

Самые ранние эксперименты, связывающие допамин с мотивацией, берут свое начало от ранних 1950, когда ученый доктор Джеймс Олдс обнаружил, что электрическая стимуляция середины мозга заставляет крыс повторять заданное поведение, направленное на поиск награды [1]. Идея о том, что этот эффект может быть опосредован допамином, была впоследствии формализована доктором Роем Уайзом, чьи эксперименты продемонстрировали, что низкий уровень дофамина в мозге животного снижает его мотивацию действовать и выполнять хорошо изученное поведение для получения пищи, воды или полового контакта. [2]. Считалось, что эти результаты предполагают, что дофамин регулирует нашу способность воспринимать удовольствие и вознаграждение - теория, которая быстро нашла свой путь в популярной культуре. Кроме того, в серии экспериментов группа исследователей из Университета Коннектикута обнаружила, что когда животным предоставляется выбор между высокой ценностью, которая требует больших усилий, и низкой ценностью, которая требует небольших усилий, разница в их выбор может лежать в уровне допамина в мозге. Искусственные манипуляции с дофамином показали, что животные с более низким уровнем дофамина выбирают низкую ценность, более легкую для получения награду, тогда как животные с более высокими уровнями дофамина в мозге будут проявлять повышенную мотивацию работать усерднее, чтобы получить высокую ценность награды [3] ,

Хотя эти исследования дают ценную информацию о том, как дофамин выводит вас из постели, важно отметить, что большинство исследований проводилось на грызунах. В попытке распространить эти результаты на другие виды ученые из Стэнфордского университета измерили уровни дофамина у некоторых из самых трудоемких животных на планете: муравьи. Новое исследование опубликовано в журнале iScience указывает на то, что когда муравьям дают допамин, они проявляют повышенную мотивацию покидать свое гнездо и начинать добывать пищу; это не было видно у муравьев, которым давали контрольное вещество [4]. Авторы этого исследования интерпретировали эти результаты как свидетельство того, что дофамин может влиять на оценку фуражиром экологических стимулов, а также его собственного физиологического состояния. По существу, повышенная передача сигналов дофамина может изменить восприятие животным его собственной физиологической готовности к кормлению, перекрывая негативные сигналы, которые регулируют это эволюционно консервативное поведение. Короче говоря, дофаминовые соки тебя.

Но где дофамин действует в мозге, чтобы оказывать свое влияние? Консенсус вращается вокруг идеи о том, что, когда дофамин перемещается из VTA к его мишеням в мозге, он сталкивается со структурой, называемой прилежащим ядром. Думайте об этом как о своем личном тренере. Высокий уровень дофамина в этой области побудит вас поставить галочку в каждой ячейке вашего списка дел, а низкие уровни оставят вас растянутыми в вашей постели.

«… Хотя увеличение содержания дофамина в вашем мозге может положительно влиять на вашу мотивацию, эти эффекты могут варьироваться в зависимости от того, где повышается дофамин».

Итак, что мы можем сделать, чтобы улучшить нашу мотивацию? Достаточно ли этого, чтобы повысить уровень допамина в нашем мозге? Наоборот. Ученые из Университета Вандербильта продемонстрировали, что, хотя высокие уровни дофамина в известных мотивационных центрах могут повысить вашу готовность усердно работать за вознаграждение, высокие уровни дофамина также обнаруживаются в мозге людей, у которых снижена мотивация к работе, просто в другой части. мозга называется островок [5]. Этот вывод свидетельствует о том, что, хотя увеличение содержания дофамина в вашем мозге может положительно влиять на вашу мотивацию, эти эффекты могут варьироваться в зависимости от того, где повышен допамин. Точно так же новое исследование опубликовано в журнале Нейрон указывает на то, что дофамин также высвобождается в прилежащее ядро ​​в ответ на неприятные переживания, добавляя к идее, что этот передатчик может функционировать как обоюдоострый меч в мозге [6].

Как мы можем взломать эту систему? Тренируй свой мозг. Исследователи предполагают, что человеческий мозг можно обучить создавать правильную среду допамина. Один из способов сделать это - предвидеть вознаграждение. Например, визуализируйте завершение проекта и используйте полученное вознаграждение. Использование методов визуализации мозга, таких как МРТМагнитно-резонансная томография, техника для просмотра структуры, нейробиологи обнаружили, что информация о награде обрабатывается в области вашего мозга, называемой префронтальной коры и что эта область напрямую взаимодействует с прилежащим ядром и VTA, вызывая мотивированное поведение [7]. Следовательно, ожидаемое вознаграждение может напрямую влиять на нашу готовность работать, активируя ключевые центры мотивации мозга.

В конечном счете, несмотря на то, что нейробиология, безусловно, помогает взломать наши биологические ограничения, мы не должны забывать, что самодисциплина и решимость старой школы являются двумя наиболее мощными силами, способствующими повышению вашей мотивации. Необходимо много исследований, чтобы полностью понять сложные биологические механизмы, которые генерируют и поддерживают нашу силу воли. Но в то же время страсть и настойчивость к тому, что вы делаете, вероятно, заставят ваш допамин течь. Остальное последует.

Эта статья первоначально появилась на Зная нейроны

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа