маятники в вечном движении
Изображение на 3D анимационная производственная компания

Ежедневное вдохновение InnerSelf

представлено Мари Т. Рассел, InnerSelf.com

3 января 2023

В центре внимания сегодняшнего вдохновения:

Я замечаю и узнаю свои привычки.

На вопрос, что мешает им изменить образ жизни, американцы обычно ссылаются на отсутствие силы воли. Конечно, сила воли полезна в краткосрочной перспективе, поскольку у нас появляется мотивация, например, записаться в абонемент в спортзал или сесть на диету. Но исследования показывают, что, как ни странно, люди, которые более успешны в достижении долгосрочных целей, проявляют меньше силы воли в своей повседневной жизни. В этом есть смысл: со временем сила воли ослабевает, и преобладают привычки.

Если ответ не в силе воли, то что является ключом к контролю над привычками? Изменение привычек начинается с среды, которая их поддерживает. Например, снижение видимости пачек сигарет в магазинах привело к сокращению покупок сигарет. Другой путь к изменению привычек связан с трением: другими словами, сделать так, чтобы вам было трудно действовать в соответствии с нежелательными привычками и легко действовать в соответствии с желательными. Например, одно исследование показало, что переработка увеличилась после того, как мусорные баки были размещены в непосредственной близости от мусорных баков, которые люди уже использовали, а не всего в 12 футах от них.

Эффективное изменение поведения начинается с признания того, что большая часть поведения является привычной. Привычки заставляют нас повторять нежелательные, но также и желательные поступки, даже если мы просто наслаждаемся вкусным утренним напитком.


ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ:
Сегодняшнее вдохновение было взято из статьи InnerSelf.com: 
        Как избавиться от нездоровых привычек, не зацикливаясь на силе воли
         Авторы Асаф Мазар и Венди Вуд
Прочтите статью здесь.


Это Мари Т. Рассел, издатель InnerSelf.com, желаю вам дня, когда вы будете замечать и узнавать свои привычки (сегодня и каждый день).

Подпишитесь здесь к jПригласите меня на следующий выпуск «Сегодняшнего вдохновения».

В центре внимания на сегодня: Сегодня, Я замечаю и узнаю свои привычки.

* * * * *

РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Колода Life Navigator

Колода Life Navigator: вдохновляющие сообщения, чтобы осветить путь и вдохновить ваше путешествие
Джейн Делафорд Тейлор и Манодж Виджаян.

обложка: The Life Navigator Deck написана Джейн Делафорд Тейлор и Маноджем Виджаяном.Путешествуем ли мы по бурным водоворотам или гребем в стоячей воде, этот набор вдохновляющих карточек предлагает руководство и новые перспективы на наш день. Карты нацелены на то, чтобы дать нам силы, побуждая верить в наши собственные врожденные способности, чтобы справляться с жизнью по-настоящему позитивным, творческим и динамичным образом. 

Пакет можно погрузить в мгновенное вдохновение, поскольку каждая карточка содержит одну идею с красивым текстом, поддерживаемым хорошо подобранными изображениями. 

Информация / Заказать эту колоду карт.

Об авторах

Асаф Мазар, научный сотрудник в области поведенческих наук, Университет Пенсильвании и Венди Вуд, почетный проректор психологии и бизнеса, USC Дорнсифский колледж литературы, искусства и науки

Оригинальная статья была переиздана с The Conversation по лицензии Creative Commons.