Почему ваши саботажные пики в любимое время суток

Если вы - «утренний человек», вы, скорее всего, поднимете свою работу по стрессовой задаче в начале дня, полагают исследования. То же самое относится и к «ночным совам» и к вечеру.

По-видимому, противоречивые результаты, недавно Журнал экспериментальной социальной психологии, основаны на расследовании связи между циркадным ритмом людей и риском «самоуничтожения» или саботажа. Но вместо того, чтобы пытаться защитить от возможного отказа больше в «непиковые» времена, исследование показало, что люди действительно участвуют в этом поведении больше в свое пиковое время.

Психологи определяют самонадеянность, как когда человек стремится защитить свое эго от возможного отказа заранее, создавая обстоятельства - реальные или воображаемые - наносящие ущерб их способности выполнять стрессовую задачу. Классическим примером является не учеба или пребывание слишком поздно ночью перед важным испытанием или собеседованием.

Поведение также распространяется на простые утверждения об изнурительных обстоятельствах, таких как воображаемая болезнь, усталость или стресс. Другие исследования связывают самодезоручение с другими саморазрушительными поведением, такими как агрессия, переедание и наркомания или алкогольная зависимость.

Исследование также показало, что люди, хронически подверженные оправданиям, сообщают о тех же уровнях стресса в «непиковые» часы, как сверстники, которые не участвуют в этом поведении. Только в часы пик эти люди сообщали о более высоком уровне стресса в качестве предлога для плохой работы.

Само-саботаж предпринимает реальные усилия

«Это исследование говорит нам о том, что для самостоятельной инвалидности требуются мысли и планирование», - говорит Эд Хирт, профессор Университета штата Индиана Блумингтон отдела психологических наук и наук о мозге и автор исследования. «Люди, которые чувствуют себя неуверенными в себе и начинают опасаться, что они могут потерпеть неудачу, с большей вероятностью будут выявлять потенциальные оправдания и самоустранение, когда они достигнут своего пика, чем когда они не будут».

графика подписки внутри себя

«Когда потенциальные самооценки человека находятся под угрозой, они могут нападать на источник угрозы, сравнивать себя с другими хуже, чем они сами, или заниматься саморазрушающими действиями, такими как злоупотребление психоактивными веществами», добавляет Джули Эййкин, аспирант в лаборатории Хирта и ведущий автор исследования. «К сожалению, это не редкость попадать в отрицательную спираль, в которой самоуничтожение приводит к снижению самооценки и более высоким убеждениям, что ускоряет самообслуживание».

Стресс-тестирование

Чтобы провести исследование, исследователи провели тесты интеллекта для студентов 237 (мужчины 98 и женщины 139), половина из которых сообщили, что стресс был обнаружен, чтобы повлиять на результаты теста, а половина из них сообщили, что стресс не должен влиять на результат , Тесты проводились либо на 8 am, либо на 8 pm.

Волонтеры ранее были классифицированы как «ночные люди» или «утренние люди» на основе опроса, показанного для точного прогнозирования суточного ритма. Участники исследования также были оценены перед экзаменом на предмет их склонности к саморазрушению через вопросы об их уровнях стресса.

Испытания проводились через две недели после утренних или ночных оценок предпочтений, и участники не знали, что циркадный ритм будет фактором в исследовании. Лица, которые проводили тесты, не знали, кто был отмечен «утренними людьми» или «ночными совами».

Результаты состояли в том, что люди, которые набрали больше очков в плане риска саботажа, сообщили о больших уровнях стресса в часы максимальной производительности.

Однако высокая или низкая склонность к саботажу не имела никакого значения в часы без пика. Обе группы сообщили о тех же уровнях стресса в эти времена.

«Результаты кажутся противоречивыми, но то, что они на самом деле показывают, является явным свидетельством того, что самозащита является стратегией, требующей ресурсов», - говорит Эййк. «Только люди, у которых были свои пиковые познавательные ресурсы, смогли заниматься самообслуживанием».

Как избежать саботажа себя

Основываясь исключительно на исследовании, говорит она, люди, которые хотят избежать саботажа, могут прийти к выводу, что они должны заниматься стрессовыми задачами в непиковые времена. Но она также предупреждает, что такая стратегия потребует выполнения задач в то время, когда человеку не хватает всех когнитивных инструментов, необходимых для достижения максимальной производительности.

«В конечном счете, - говорит она, - я бы посоветовала, что работать над тем, чтобы избежать самообслуживания - посредством таких действий, как здоровая практика, поиск помощи или консультирование, - лучшая стратегия».

Частичное финансирование этой работы было получено Национальным научным фондом.

Источник: Университет Индианы

Книги по этой теме

at

перерыв

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.