Мы все можем думать о ком-то в нашей жизни, которую мы считаем «упругим». Это люди, которых мы знаем, которые впечатляют нас своей, казалось бы, бесконечной способностью продолжать - несмотря ни на что. Мы восхищаемся ими и удивляемся, что это заставляет их справляться так хорошо. Возможно, мы также считаем, что если бы те же события произошли в нашей жизни, мы бы не справились так эффективно.

Но это не обязательно так, потому что исследованиям показывает, что устойчивость - это то, чем мы все обладаем - и способ, которым мы становимся устойчивыми, - это через опыт, Так что может показаться травматичным и трудным в то время - например, смерть близкого человека - может в конечном итоге сделать нас сильнее и более способными справиться.

Наша способность стать устойчивой к новым ситуациям может очень сильно зависят от того, как мы думаем, В течение нескольких лет меня интересовала работа Аарон Антоновский, медицинский социолог, который исследовал то, что он назвал «салютогенным» мышлением. Антоновский описал это как прочную способность - независимо от ваших обстоятельств - сосредоточиться на том, что здорово и хорошо работает. Это мышление вызвано развитием «чувства согласованности», что в основном означает, что вы можете понимать и заботиться о том, что происходит, и видеть большую картину.

Нахождение смысла и заботы, возможно, является самым важным фактором в развитии «чувства согласованности». Это связано с тем, что, если мы больше не заботимся о том, что с нами происходит, - если мы не сможем получить что-то, что стоит узнать из опыта, тогда наша сопротивляемость будет падать, и мы можем стать психически нездоровыми.

Это происходит потому, что, как показывает исследование, устойчивость не является фиксированным состоянием - и значительное событие, или накопление событий с течением времени, могут изнашивать наши резервы. Например, если вы работаете в очень стрессовой обстановке - возможно, в качестве врача, медсестры, учителя или работника-помощника, тогда вы можете обнаружить, что ваша устойчивость подорвана.

Осознание степени эрозии может стать неожиданностью, поскольку мы часто считаем, что мы справляемся, и что все будет лучше, если мы просто продолжим. И мы можем продолжать толкать, пока у нас не возникнет медицинская проблема.

Время восстановления

Это происходит потому, что «проталкивание» на самом деле контрпродуктивно - прочная устойчивость возникает благодаря наличию так называемого "время восстановления». Это имеет смысл, если мы подумаем о времени восстановления с точки зрения спорта. Подумайте о высокоэффективном спортсмене - у этих людей есть конкуренция по своей сути. Они не только конкурируют с соперниками, но и конкурируют с самим собой. Но это не единственная причина, по которой они успешны.

Если бы вы поговорили с чемпионом Тур де Франс Chris Frome, или олимпийский Mo Farah они, вероятно, скажут вам, что, пока они подталкивают себя к экстремальным уровням производительности, их достижения обусловлены, в частности, их временем, позволяющим восстанавливать их тела, умы и эмоции.

И, исследованиям показывает то же самое, что мы мысленно учимся и понимаем вещи - умственные перерывы могут повысить производительность, пополнить внимание, укрепить воспоминания и поощрить творчество. Поэтому вместо того, чтобы подталкивать наши мозги к поиску решений, если мы позволяем нашему мозгу время отдыхать, они смогут быстрее решать проблемы.

Но, так же как и позволять себе время восстановления, быть устойчивым также означает возможность адаптироваться к изменяющимся реальностям - потому что все наши жизни постоянно находятся в состоянии изменения. Поэтому вместо того, чтобы сопротивляться изменениям, нам нужно быть устойчивым к нему.

Поэтому, если вы хотите повысить свою сопротивляемость, сначала подумайте о том, чтобы проявить чувство согласованности. Попытайтесь увидеть большую картину, давая себе возможность восстановиться, и подумайте о том, что вы можете извлечь из сложных ситуаций - вы вполне можете найти следующий раз, когда вы создадите себе фотографию кого-то упругого, вы видите себя.

Об авторе

Ди Грей, приглашенный научный сотрудник, Ливерпуль Джон Мурс университета

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon