Как семьи могут поддерживать психическое здоровье детей, независимо от того, учатся ли они дистанционно или в школе

Как семьи могут поддерживать психическое здоровье детей, независимо от того, учатся ли они дистанционно или в школе
Дети узнают, кто они такие и как справиться с ними в своей семье.
Томас Барвик / Стоун через Getty Images

Выбор между очным обучением, если таковой имеется, и дистанционным обучением является трудным для родителей. Дети испытывают радость и связь, когда учатся вместе с другими детьми, но они рискуют заразиться коронавирусом. Дистанционное обучение дома может защитить детей от COVID-19, но сдерживает ли оно их социально-эмоциональное развитие?

Это может показаться суровым выбор между психическим или физическим здоровьем. Но как семейный терапевт и профессор педагогической психологии изучает жизнестойкость семей в стрессовых ситуацияхУверяю вас, что не существует единого варианта обучения, который гарантировал бы счастливого, здорового ребенка или обрекал его на отчаяние.

Фактически, психическое здоровье детей зависит не только от школьного обучения, но и от качественных взаимоотношений в семье.

Дети могут скучать по школьным друзьям, но все равно хорошо себя чувствуют дома.Дети могут скучать по школьным друзьям, но все равно хорошо себя чувствуют дома. Бесплатное использование звуков / Unsplash, CC BY

Проведение времени с другими детьми может принести пользу психическому здоровью детей, хотя неясно, необходимы ли групповые настройки для достижения этих результатов. Некоторые исследования, проведенные до пандемии, показали, что дети, обучающиеся на дому, испытывают больше академических успехов и лучшего психического здоровья по сравнению с детьми в школе, особенно когда семьи поддерживают связи с религиозными учреждениями и общественными группами. Другие исследования не показывают различий или предполагают, что дети, обучающиеся на дому отставать от сверстников, особенно если структура дома слишком рыхлая. И, конечно же, процессы в школах во время пандемии изменят взаимодействие детей.

Независимо от школьной ситуации, есть четыре ключевых компонента, которые должны быть включены в инструментарий психического здоровья ребенка. Хорошая новость заключается в том, что родители могут поддерживать все эти области в рамках очного, удаленного обучения или обучения в небольших группах.

Соединяем разум и тело: «Что мне нужно»

Психическое здоровье и физическое здоровье неразрывно связаны. Физическая активность, хорошее питание и сон имеют решающее значение для обоих. Детям нужно четкий распорядок дня перед сном и постоянный график - особенно в трудные времена, как сейчас. Детям нужно лечь спать в то же время каждый вечер и вставать каждое утро в одно и то же время.


Получите последние новости от InnerSelf


Это руководство применимо для всех возрастов. Хотя в подростковом возрасте обычно меняется режим сна, последовательность остается критической. Исследования все чаще показывают, что плохая гигиена сна является центральной проблемой в симптомах депрессии, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем.

Развитие идентичности: «Кто я»

Дети всех возрастов включают информацию как от членов семьи, так и от сверстников в свое чувство идентичности.

Школа знакомит учащихся со схожими и разными точками зрения или опытом и позволяет им противостоять социальным правилам. Исследования с детьми, обучающимися на дому, показывают, что общение с другими детьми, обучающимися на дому полезно для их психического здоровья. Отношения со сверстниками, особенно в подростковом возрасте, связаны с самооценкой. В целом, позитивные отношения со сверстниками на протяжении всего детства могут помочь ученикам адаптироваться в школе, в то время как плохой опыт оставляет самый сильный след на психическое здоровье.

Но это детское сочувствие и просоциальное поведение, например, помощь нуждающемуся - характеристики, которые они в основном изучают в своих семьях - которые помогают им строить и поддерживать дружеские отношения. Если вы беспокоитесь о том, что дети будут изолированы при удаленном обучении, помните, что привязанность родитель-ребенок - самая важная источник самооценки и позитивного самосознания для детей.

Сосредоточение внимания на взаимности - это один из способов, с помощью которого семьи могут помочь детям изучить идентичность. Родители должны задавать открытые вопросы и проявлять любопытство к мнению и интересам детей. Семейные ритуалы, такие как специальный еженедельный ужин, вечер семейных игр или любовный ритуал перед сном, могут укрепить семейные связи и помочь детям обрести сильное чувство собственного достоинства. способствует улучшению психического здоровья. Родители могут каждый день уделять 20 минут радостному и целенаправленному общению со своими детьми, а также постоянно наблюдать и продвигать положительные качества своих детей.

Регулирование эмоций: «Как я себя чувствую»

Навыки, которые позволяют детям понимать свои эмоции и выбирать, как им реагировать на них, являются важными строительными блоками хорошего психического здоровья. Семьи могут практиковать регулирование эмоций со своими детьми, поддерживая стратегии понимания и управления разочарованием, гневом и печалью, когда эти чувства становятся неуправляемыми. Испытывая радость и положительные эмоции поддерживает хорошее психическое здоровье.

В ближайшие месяцы дети, вероятно, испытают сложные эмоции. В школе детям может быть трудно отделиться от семьи или столкнуться с трудностями, когда они сталкиваются с новыми мерами безопасности и ожиданиями. Кроме того, существующие в школе факторы риска, такие как издевательства, могут усугубить проблемы психического здоровья. Дома дети могут чувствовать себя разобщенными и испытывать стресс в семьях, сталкивающихся с проблемами работы и доходов. Постоянные проблемы в семьях, такие как проблемы с психическим здоровьем родителей и насилие в семье, также могут подвергать детей риску.

Творческий выход может помочь детям справиться с эмоциями.Творческий выход может помочь детям справиться с эмоциями. Мадалин Кокс / Unsplash, CC BY

Когда дети сталкиваются с незнакомыми эмоциями, нерегулируемое поведение - например, бессонница, агрессия или вялость - может быть первым показателем для взрослых, которые могут вмешаться с помощью коучинга эмоций. Родители могут регулярно встречаться с детьми, чтобы измерить их «температуру чувств» и предложить способы их совладания.

Выходы для творческого самовыраженияПодобно искусству, музыке и танцам, они также могут способствовать положительному эмоциональному развитию и преодолению трудностей.

Признание взаимозависимости: «Кто мы»

Важным элементом хорошего психического здоровья является способность видеть себя частью целого.

Отношения между родителями и детьми - это контекст, в котором дети учатся рассматривать себя как взаимозависимых - человека, который связан с предыдущими поколениями и представляет сети.

Ответные меры на пандемию могут поставить под угрозу обычное чувство общности. Чтобы помочь восполнить любую изоляцию, будь то из-за дистанционного обучения или физического дистанцирования, семьи могут предоставить детям возможность учитывать чувства других и практиковать оказание и получение эмоциональной поддержки.

Родители должны заботиться о собственном психическом здоровье; Исследования показывают, что если родители борются с депрессией, аспекты социально-эмоционального развития детей, в том числе формирование навыков сочувствия и социальная активность, также может пострадать.

Проблем много, но инструменты едины

Дети, которые были уязвимы до пандемии, остаются уязвимыми. Но факторы риска для психического здоровья у детей в основном одинаковы, независимо от того, в школе или учусь дома.

Любые изменения, даже счастливые, могут создать стресс. Хорошее психическое здоровье - это способность адаптироваться. Стратегии, представленные в этом наборе инструментов, могут помочь детям адаптироваться и справиться со стрессом, вызванным пандемией, экономическим неравенством, расизмом, нерешенными особыми потребностями или межличностными проблемами в семье.

Некоторые дети нужно быть в школе. Их потребности в обучении могут быть сложными, или их дома могут быть небезопасными, и они зависят от школы, чтобы смягчить проблемы дома. Но аргумент, что все дети вообще должен быть в школе предотвратить кризис психического здоровья просто неверно. Где бы и как бы ни учились дети в этом году, семьи могут поддерживать учеников, чтобы они продолжали развиваться как психически здоровые личности.Беседа

Об авторе

Эрика Бокнек, доцент педагогической психологии, Wayne State University

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Поддержите хорошую работу!

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

InnerSelf Информационный бюллетень: октябрь 18, 2020
by InnerSelf персонала
В наши дни мы живем в мини-пузырях ... в наших собственных домах, на работе и в общественных местах, и, возможно, в нашем собственном уме и с нашими собственными эмоциями. Однако жить в пузыре или чувствовать себя…
InnerSelf Информационный бюллетень: октябрь 11, 2020
by InnerSelf персонала
Жизнь - это путешествие, и, как и в большинстве путешествий, есть свои взлеты и падения. И точно так же, как день всегда следует за ночью, наши личные повседневные переживания меняются от темноты к свету, туда и обратно. Однако,…
InnerSelf Информационный бюллетень: октябрь 4, 2020
by InnerSelf персонала
Что бы мы ни пережили, как индивидуально, так и коллективно, мы должны помнить, что мы не беспомощные жертвы. Мы можем восстановить нашу силу, чтобы прокладывать собственный путь и исцелять свою жизнь духовно ...
Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 27, 2020
by InnerSelf персонала
Одна из самых сильных сторон человечества - это наша способность быть гибкими, творческими и нестандартными. Быть кем-то другим, чем мы были вчера или позавчера. Мы можем изменить ... ...
Что работает для меня: «Для высочайшего блага»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Причина, по которой я делюсь «тем, что работает для меня», заключается в том, что это может сработать и для вас. Если не совсем так, как я это делаю, поскольку мы все уникальны, некоторые различия в подходах или методах вполне могут быть чем-то ...