У вас есть любимая кофейная кружка и немного помахать, если гость случайно использует ее? У вас есть «ваша» сторона кровати? Вы пытаетесь занять одно и то же место в поезде, тот же шкафчик в спортзале, тот же стол в кафетерии или то же место на стоянке? Вы делаете что-то в определенном порядке, всегда читаете бумагу со спины, должны позиционировать вещи симметрично или класть немного всего на свою вилку?
У всех нас есть родство с повторения и привычки, часто, когда нет никаких оснований для этого. Это просто знакомство, наша зона комфорта.
Есть некоторые подпрограммы?
Как и все мы, вы, вероятно, имеете несколько подпрограмм или задаете способы, по которым вы проскользнули, даже не заметив. У вас есть все виды автоматического поведения, личные предпочтения и подпрограммы, о которых вы, вероятно, даже не подозреваете, - все имеют. Потому что это то, что привычки - действие без мысли.
Мы собираемся, чтобы помочь вам получить некоторые самооценки и определить некоторые из них. Выведи их в открытую и удерживайте их до внимания.
Затем, каждый день, попробуйте что-то другое. Что-то, что находится за пределами вашей зоны комфорта и расширит вас как человека. Если это звучит немного страшно, помните, что это естественно. Дороти Роу, в ней Руководство по жизни, указывает, что: "Если вы попытаетесь сделать все в вашей жизни безопасной, что вы получаете в безопасности, вы потеряете в свободе. Итак, вы готовы немного привычки кровянистые выделения? Здесь мы идем!
Какие привычки?
Ваши привычки ваши естественные тенденции, как вы, как правило, ведут себя, если вы не остановитесь и подумайте об этом. Старый поношенный пути в ваш мозг. Они могут включать:
- Автоматическая или бессознательные реакции
- Установить процедуры вы будете следовать регулярно
- Что вы делаете, не задумываясь
- Непроанализированных взглядов и убеждений
- Предсказуемый и автоответчиков
Как люди, мы все привычки машин. Это потому, что это автоматическая является эффективным методом упрощения сложного мира. Каждый второй мозг получает около 10 в 12 миллионов бит информации для обработки. Поэтому у нас есть автоматические процессы, или привычки, чтобы дать нам возможность осмыслить всю эту информацию без необходимости обрабатывать все это сознательно (можно только сознательно обрабатывать около бит 50 / сек). Мозг выбирает или эффективно фильтрует поступающую информацию с помощью этих автоматических процессов. Он работает по необходимости на информацию основе, и в большинстве случаев это не нужно знать. Таким образом, привычки взять на себя - они определяют нас.
Сделать что-то другое
Наши привычные природные тенденции могут быть невероятно полезными и разумными (надевая ремень безопасности без размышлений, мытье рук после туалета, остановка при красном свете). Привычки помогают нам оценивать мир, предупреждать нас об опасности и принимать решения без особых усилий. Но некоторые из них могут посадить нас в тюрьму. Они могут привести к тому, что мы бездумно обрабатываем любую новую поступающую информацию в соответствии с тем, что знаем, а не на основе того, что мы действительно воспринимаем.
Иногда мозг затягивается, когда ему приходится сталкиваться с узорами, людьми и поведением, которые отличаются от того, что мы знаем или обычно делаем. Обработка их требует сознательных усилий и подделывания новых путей за пределами «зоны комфорта» знакомых. Но когда мы делаем это, мы освобождаемся от старых автоматических привычек и больше не запираемся старыми способами. Вот почему, если вы можете изменить то, что вы делаете, вы можете изменить свое будущее.
Там нет ничего лучше для мозга, чем бомбить его с вещами, он никогда не встречались раньше. Новые достопримечательности, новые звуки, новые запахи, новые действия и новые представления. Потому что только тогда, когда мозг сталкивается с вещами, он никогда не встречал до этого он начинает перестроиться. Потенциально, заложить новые пути. Те, которые вытесняют старые.
Мы знаем, что если оставить его себе мозги бы вы себя в пути вы делали всегда. Она впадает в зависимость слишком легко. Но иногда мы должны отвлекать его от обычных способов. И вы никогда не знаете, вы можете обнаружить новые пути решения проблем, которые еще не появились на вашем психическом радар раньше.
Иногда нам хорошо делать то, что не приходит естественным путем. Сколько захватывающих, смелых или необычных приключений вы имели в прошлом году? Сколько у вас будет в следующем году? Решение состоит в том, чтобы искать среды, в которых у вас нет опыта. Когда являетесь последний это сделать?
В поисках нового опыта и возможностей
Следуя Сделать что-то другое программы, вы сможете не только искать новые впечатления, но вы также расширить свой поведенческий гибкость. Это делает вас более открытым для новых возможностей, которые скрыты за старые, одномерный подход, возможно, открывает двери, которые вы никогда бы даже не заметил раньше.
Более того, делая что-то неестественно, вы, скорее всего, заметите последствия нестандартного поведения. Вы заметите, что когда вы делаете что-то другое, вы получаете что-то другое. Вы будете действовать в мире, а не позволять ему действовать на вас. Это означает большую ответственность за себя, что жизненно важно для эффективности во всех областях вашей жизни. И более открытость, которая может означать лучшие отношения и гораздо меньше стресса. Никогда не недооценивайте силу, которая меняется на других людей: боссы, коллеги, друзья, партнеры и любовники, в позитивном ключе.
© 2011 Бен [C] Флетчер и Карен Пайн.
Печатается с разрешения издателя,
Hay House Инк www.hayhouse.com, Все права защищены.
Статья Источник
Любовь не к курению: сделать что-то другое
Карен Пайн и Беном Флетчером.
Любовь не курить Научно доказано, использует психологические приемы для тренировки мозга предвидеть различные награды, менять старые привычки на новые, активизации те, и узнать новые способы, чтобы снять стресс и получить больше удовольствия от ваших дней. Отказ от курения не должны быть кошмаром. Забудьте воли и денег - шесть недель ЛЮБОВЬ НЕ КУРИТЬ Программа поможет вам выйти на хорошие, а также дать вам инструменты для освоения своей страстью на всю жизнь.
Нажмите здесь для дополнительной информации или заказать эту книгу.
Об авторах
Карен Пайн и Беном Флетчером оба профессора психологии в Университете Хартфордшира в Великобритании, и известные специалисты по модификации поведения. Их Сделать что-то другое Техника была огромным успехом, помогая людям сбросить лишний вес, стресс решения, а также улучшить здоровье и благополучие. Посещать www.lovenotsmoking.com, Где вы можете присоединиться к Карен и Бена Facebook группу за поддержку, советы и идеи. И когда ты, и о том, Любовь не курить приложение даст вам мгновенное вдохновение, методы борьбы с тягой, и даже то, чтобы занять свое нервный пальцы!
Книги по этой теме
at Внутренний рынок самовыражения и Amazon
