Преодоление страха в общении: цена позитивных изменений

молодой человек держит папоротник и использует их, чтобы спрятаться за
Изображение на Free-фото 

Цена позитивных изменений - страх. При попытке изменить способ общения могут возникнуть несколько различных видов страха.

Давайте посмотрим на страхи, которые могут появиться, когда вы решите принять четкий, прямой стиль общения.

1. Страх оказаться уязвимым

Открытое и честное общение требует, чтобы мы раскрыли свои истинные мысли и чувства. Как только они выскажутся из наших уст, их можно будет критиковать, высмеивать или отвергать.

Когда мы не привыкли быть уязвимыми, нам кажется, что безопаснее оставаться немного закрытыми и даже иногда быть расплывчатыми в том, что мы говорим. Без встроенного отрицания мы чувствуем себя сидящими утками.

2. Страх конфликта

Что, если мы скажем что-то, с чем не согласен кто-то другой? Или, что еще хуже, что, если кому-то больно или оскорбительно слышать то, что мы говорим? Выражение себя ясно и прямо вызывает последнее, чего большинство из нас хочет в жизни: конфликт.

Страх конфликта так же обычен, как и сам конфликт. Вероятно, это потому, что мы, люди, можем довольно плохо справляться с этим. Но конфликт - необходимая часть отношений. Он рожден разными людьми, имеющими разные точки зрения, что неизбежно. Мы можем научиться мириться с конфликтом, неоднократно проходя через него без длительного ущерба.

3. Страх неизвестности

Что бы произошло, если бы каждый признавал и открыто выражал свои мысли и чувства? Кто знает?

Знакомство - это бальзам, даже когда привычные способы общения не самый лучший или даже самый простой способ. Но для родителей, живущих отдельно от взрослых детей, эти знакомые способы общения часто являются частью проблемы.

Наступает момент, когда страх перед неизвестным начинает вытесняться страхом того, что вещи останутся такими, какие они есть. Отчуждение может создать такой поворотный момент.

4. Страх близости.

Те из нас, кто не любит подпускать других слишком близко, могут чувствовать угрозу из-за идеи использовать четкое и прямое общение самостоятельно, даже если мы ценим это в других. Делиться своими истинными мыслями, чувствами и потребностями - это все равно, что позволить слушателю узнать нас самих. И у многих из нас есть бессознательная привычка скрывать себя, если мы не знаем, что защищены от осуждения или личных нападок.

Близость тесно связана с уязвимостью. Если мы дадим людям знать о себе, они увидят наши недостатки, и их можно будет использовать против нас. Когда дело доходит до того, чтобы поделиться собой со своим взрослым ребенком, живущим отдельно, вам нужно тщательно подумать о том, чем поделиться, когда и как. Но желание преодолеть страх близости и уязвимости даст вам максимальную гибкость и эффективность.

Развитие новых навыков с помощью терапии

Даже для людей, которые гордятся хорошим общением, действительно всегда есть возможности для улучшения. Терапевт может предложить эмоциональную безопасность, границы и мягкие поправки, когда вы все вместе разовьете новые навыки. Если вы не можете заставить своего отчужденного ребенка пойти с вами, берите с собой, кого можете. Даже если они не присоединятся к вам в терапевтическом кабинете, отчужденные дети могут узнать о четком, прямом общении при каждом взаимодействии с вами, каким бы редким оно ни было.

Чтобы лучше общаться, большинство взрослых (по крайней мере, в Соединенных Штатах, где я живу) могли бы использовать увеличенный словарный запас слов чувств. Если вы в основном используете счастливый or разочарование чтобы обозначить, соответственно, хорошие и плохие чувства, старайтесь добавлять новое слово каждую неделю и как можно чаще начинайте использовать новые слова.

Словарь чувств развить несложно. Однако это может быть сложно реализовать на практике из-за давних негласных правил, запрещающих выражать определенные эмоции. Опять же, может помочь терапия. Но только вы можете набраться смелости, чтобы применить эти навыки.

Делимся собой

Когда мы делимся своими настоящими чувствами с другими важными людьми, они приглашают их узнать нас лучше. Это также побуждает их делиться с нами своими чувствами. Разделение чувств друг друга и уважение к ним помогает развить доверие и уменьшить недопонимание, особенно когда каждый берет на себя ответственность за свои эмоции.

Но нелегко признавать свои чувства, особенно негативные, в обществе, где эмоциональная грамотность часто не ценится и не практикуется. Многие дети растут, не зная названий большинства чувств, не говоря уже о том, как владеть ими или как правильно их выражать. Когда у них в конце концов появляются собственные дети, они не могут научить их тому, чему сами никогда не учились. Это насколько эмоционально неграмотностькак и отчуждение, передается из поколения в поколение.

Развитие богатого словарного запаса чувств с помощью эмоциональной грамотности помогает нам понять самих себя, заставляет нас чувствовать себя более нормальными и приемлемыми и дает нам что-то значимое о самих себе, которым мы можем поделиться с важными другими.

Друзья, семья, родители и дети могут создавать прочные связи, эффективно делясь эмоциями. Чувства кажутся хаотичными и опасными, когда у нас нет слов для них. Отсутствие способности или желания общаться через эмоции и через эмоции препятствует установлению связи.

Отыгрывание

Не имея возможности поделиться чувствами, такими как гнев или разочарование, или выразить их таким образом, чтобы сохранить и улучшить отношения, члены семьи в конечном итоге разыгрывают их, вместо того чтобы выражать их разумным и сбалансированным образом.

Чтобы избавиться от чувств, нужно их переживать, но отыгрывание их - неэффективный и хлопотный способ сделать это. Разыгрывание противоположно тому, чтобы брать на себя ответственность за чувства.

Вот несколько примеров того, как разыгрывать чувства вместо того, чтобы просто их ощущать:

  • есть, чтобы подавить отчаяние или беспокойство
  • агрессивное вождение из-за разочарования
  • запугивать других, чтобы избежать чувства неполноценности
  • перевыполнять из-за незащищенности
  • отдавать слишком много, чтобы не чувствовать себя виноватым
  • подрыв коллеги из-за негодования

Разыгрывание чувств вместо того, чтобы найти здоровые способы их переживания и выражения, создает проблемы в нашей жизни. Во-первых, он ничего не делает для устранения причины чувств. С другой стороны, эти действия могут иметь неблагоприятные физические, психологические, социальные и эмоциональные последствия.

Если вы из семьи, которая плохо или вообще не выражала эмоции, скажите это вместе со мной: «В этом нет ничего постыдного. Это не моя вина. Это даже не вина моих родителей ».

Большинство семей, включая мою и, возможно, вашу тоже, плохо переносят эмоции. То, что мы называем семейной дисфункцией, почти всегда связано с некоторой степенью эмоциональной неграмотности. К счастью для всех нас, можно развить этот навык улучшения отношений во взрослой жизни.

Печатается с разрешения издателя,
Библиотека Нового Мира, Новато, Калифорния. © 2020 Тина Гилбертсон.
www.newworldlibrary.com
или 800-972-6657 доб. 52.

Статья Источник

Воссоединение со своим отчужденным взрослым ребенком: практические советы и инструменты для исцеления ваших отношений
пользователя Tina Gilbertson.

Воссоединение со своим отчужденным взрослым ребенком: практические советы и инструменты для исцеления ваших отношений Тины Гилбертсон.Родители, чьи взрослые дети прервали контакт, удивляются: Как это произошло? Где я ошибся? Что случилось с моим любящим ребенком?

Психотерапевт Тина Гилбертсон разработала методы и инструменты в течение многих лет личной и онлайн-работы с родителями, которые обнаружили, что ее стратегии преобразуют и даже меняют жизнь. Она избавляется от вины, стыда и вины с обеих сторон разорванных отношений. Упражнения, примеры и образцы сценариев вдохновляют родителей, которые чувствовали себя бессильными. Автор показывает, что примирение - это поэтапный процесс, но усилия того стоят. Никогда не поздно возобновить отношения и испытать более крепкие связи.

Нажмите для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу. Также доступно как издание для Kindle и как аудиокнига.

Больше книг этого автора

Об авторе

Тина Гилбертсон, Массачусетс, LPCТина Гилбертсон, MA, LPC, является лицензированным профессиональным консультантом, специализирующимся на отчуждении семьи. Ее цитировали сотни СМИ, в том числе Fast Company, New York Times, Washington Post, Chicago Tribuneи Real Simple.

Она принимает Подкаст Reconnection Club.

Прочтите сообщения в блоге Тины, посвященные отчуждению, по адресу reconnectionclub.com/blog.
 


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Как обеспечить, чтобы «удача» на вашей стороне
Как обеспечить, чтобы «удача» на вашей стороне
by Мария Т. Рассел
«Он такой везучий! Она всегда побеждает! Мне просто не везет!» Эти утверждения звучат знакомо? Они…
лицо женщины, плавающей в воде
Как развить смелость и выйти из зоны комфорта
by Питер Рупперт
Смелость - это не бесстрашие перед лицом пугающей ситуации. Это готовность двигаться…
цветущие ромашки
Гороскоп Текущая неделя: июль 26 - август 1, 2021
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Имея смелость жить жизнью и спрашивать, что вам нужно или хотите.
Храбрость, чтобы жить жизнью и просить, что вам нужно или хотите
by Эми Фиш
Вам нужно иметь смелость, чтобы жить. Это включает в себя умение просить то, что вам нужно, или ...
человек потерял сознание на столе с пустой бутылкой алкоголя с ребенком, смотрящим на
Может ли ЛСД вылечить «духовную болезнь» алкоголизма?
by Томас Хацис
Начиная с конца 1950-х годов пять больниц (в провинции Саскачеван в Канаде) предлагали…
беременная женщина сидит, положив руки на живот
Основные советы в путешествии: отпустите страх и позаботьтесь о себе
by Бэйли Гэддис
Подавление эмоций, вызванных страхом, наполняет их жизнью, часто вызывая проявление…
человек, излучающий любовь и свет из своего сердца во вселенную
Быть светом для этого мира: исцелять мир своим присутствием
by Уильям Янг
Бодхисаттва приносит исцеление в этот мир не из-за страха перед болезнью и смертью, а из-за ...
полная луна над воздушным шаром
Непрекращающийся страх или жизнь с избытком? Цикл Голубой Луны в Водолее
by Сара Варкас
Период, начинающийся с этого первого полнолуния (24 июля 2021 года) и заканчивающийся синей луной (22…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

не слышать зла, не видеть зла, не говорить злых образов детей
Отрицание смерти: новости - хорошие новости?
by Маргарет Coberly, к.т.н., RN
Большинство людей настолько привыкли к отрицанию смерти, что, когда смерть появляется, их ловят ...
Имея смелость жить жизнью и спрашивать, что вам нужно или хотите.
Храбрость, чтобы жить жизнью и просить, что вам нужно или хотите
by Эми Фиш
Вам нужно иметь смелость, чтобы жить. Это включает в себя умение просить то, что вам нужно, или ...
Написание букв от руки - лучший способ научиться читать
Написание букв от руки - лучший способ научиться читать
by Джилл Розен, Университет Джона Хопкинса
Почерк помогает людям овладеть навыками чтения на удивление быстрее и значительно лучше, чем…
опрыскивание от комаров 07 20
Эта новая одежда без пестицидов предотвращает 100% укусов комаров.
by Лаура Оленяч, штат Северная Каролина
Новая одежда, не содержащая инсектицидов и устойчивая к комарам, изготовлена ​​из материалов, подтвержденных исследователями ...
проверить свое творчество
Вот как проверить свой творческий потенциал
by Фредерик Мазероль, Университет Макгилла
Простое упражнение по называнию несвязанных слов и последующему измерению семантического расстояния между ними ...
Цифровое отвлечение внимания и депрессия: бедствия 21 века
Цифровое отвлечение внимания и депрессия: бедствия 21 века
by Амит Госвами, доктор философии.
Теперь у нас есть постоянно расширяющиеся способы отвлечь и привлечь внимание с помощью нового цифрового опиата…
подняв маску мужского лица
Есть ли правильный способ толкования снов? (Видео)
by Серж Кахили Кинг
Когда вы даете другим власть толковать ваши сны, вы соглашаетесь с их убеждениями,…
изображение человека, пишущего на листах бумаги
Ченнелинг как средство исцеления и его влияние на горе (видео)
by Мэтью Маккей, доктор философии.
Когда мой мальчик умер, я не верил, что мертвые могут с нами разговаривать. В лучшем случае казалось, что они ушли ...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.