Изображение на Free-фото
Цена позитивных изменений - страх. При попытке изменить способ общения могут возникнуть несколько различных видов страха.
Давайте посмотрим на страхи, которые могут появиться, когда вы решите принять четкий, прямой стиль общения.
1. Страх оказаться уязвимым
Открытое и честное общение требует, чтобы мы раскрыли свои истинные мысли и чувства. Как только они выскажутся из наших уст, их можно будет критиковать, высмеивать или отвергать.
Когда мы не привыкли быть уязвимыми, нам кажется, что безопаснее оставаться немного закрытыми и даже иногда быть расплывчатыми в том, что мы говорим. Без встроенного отрицания мы чувствуем себя сидящими утками.
2. Страх конфликта
Что, если мы скажем что-то, с чем не согласен кто-то другой? Или, что еще хуже, что, если кому-то больно или оскорбительно слышать то, что мы говорим? Выражение себя ясно и прямо вызывает последнее, чего большинство из нас хочет в жизни: конфликт.
Страх конфликта так же обычен, как и сам конфликт. Вероятно, это потому, что мы, люди, можем довольно плохо справляться с этим. Но конфликт - необходимая часть отношений. Он рожден разными людьми, имеющими разные точки зрения, что неизбежно. Мы можем научиться мириться с конфликтом, неоднократно проходя через него без длительного ущерба.
3. Страх неизвестности
Что бы произошло, если бы каждый признавал и открыто выражал свои мысли и чувства? Кто знает?
Знакомство - это бальзам, даже когда привычные способы общения не самый лучший или даже самый простой способ. Но для родителей, живущих отдельно от взрослых детей, эти знакомые способы общения часто являются частью проблемы.
Наступает момент, когда страх перед неизвестным начинает вытесняться страхом того, что вещи останутся такими, какие они есть. Отчуждение может создать такой поворотный момент.
4. Страх близости.
Те из нас, кто не любит подпускать других слишком близко, могут чувствовать угрозу из-за идеи использовать четкое и прямое общение самостоятельно, даже если мы ценим это в других. Делиться своими истинными мыслями, чувствами и потребностями - это все равно, что позволить слушателю узнать нас самих. И у многих из нас есть бессознательная привычка скрывать себя, если мы не знаем, что защищены от осуждения или личных нападок.
Близость тесно связана с уязвимостью. Если мы дадим людям знать о себе, они увидят наши недостатки, и их можно будет использовать против нас. Когда дело доходит до того, чтобы поделиться собой со своим взрослым ребенком, живущим отдельно, вам нужно тщательно подумать о том, чем поделиться, когда и как. Но желание преодолеть страх близости и уязвимости даст вам максимальную гибкость и эффективность.
Развитие новых навыков с помощью терапии
Даже для людей, которые гордятся хорошим общением, действительно всегда есть возможности для улучшения. Терапевт может предложить эмоциональную безопасность, границы и мягкие поправки, когда вы все вместе разовьете новые навыки. Если вы не можете заставить своего отчужденного ребенка пойти с вами, берите с собой, кого можете. Даже если они не присоединятся к вам в терапевтическом кабинете, отчужденные дети могут узнать о четком, прямом общении при каждом взаимодействии с вами, каким бы редким оно ни было.
Чтобы лучше общаться, большинство взрослых (по крайней мере, в Соединенных Штатах, где я живу) могли бы использовать увеличенный словарный запас слов чувств. Если вы в основном используете счастливый or разочарование чтобы обозначить, соответственно, хорошие и плохие чувства, старайтесь добавлять новое слово каждую неделю и как можно чаще начинайте использовать новые слова.
Словарь чувств развить несложно. Однако это может быть сложно реализовать на практике из-за давних негласных правил, запрещающих выражать определенные эмоции. Опять же, может помочь терапия. Но только вы можете набраться смелости, чтобы применить эти навыки.
Делимся собой
Когда мы делимся своими настоящими чувствами с другими важными людьми, они приглашают их узнать нас лучше. Это также побуждает их делиться с нами своими чувствами. Разделение чувств друг друга и уважение к ним помогает развить доверие и уменьшить недопонимание, особенно когда каждый берет на себя ответственность за свои эмоции.
Но нелегко признавать свои чувства, особенно негативные, в обществе, где эмоциональная грамотность часто не ценится и не практикуется. Многие дети растут, не зная названий большинства чувств, не говоря уже о том, как владеть ими или как правильно их выражать. Когда у них в конце концов появляются собственные дети, они не могут научить их тому, чему сами никогда не учились. Это насколько эмоционально неграмотностькак и отчуждение, передается из поколения в поколение.
Развитие богатого словарного запаса чувств с помощью эмоциональной грамотности помогает нам понять самих себя, заставляет нас чувствовать себя более нормальными и приемлемыми и дает нам что-то значимое о самих себе, которым мы можем поделиться с важными другими.
Друзья, семья, родители и дети могут создавать прочные связи, эффективно делясь эмоциями. Чувства кажутся хаотичными и опасными, когда у нас нет слов для них. Отсутствие способности или желания общаться через эмоции и через эмоции препятствует установлению связи.
Отыгрывание
Не имея возможности поделиться чувствами, такими как гнев или разочарование, или выразить их таким образом, чтобы сохранить и улучшить отношения, члены семьи в конечном итоге разыгрывают их, вместо того чтобы выражать их разумным и сбалансированным образом.
Чтобы избавиться от чувств, нужно их переживать, но отыгрывание их - неэффективный и хлопотный способ сделать это. Разыгрывание противоположно тому, чтобы брать на себя ответственность за чувства.
Вот несколько примеров того, как разыгрывать чувства вместо того, чтобы просто их ощущать:
- есть, чтобы подавить отчаяние или беспокойство
- агрессивное вождение из-за разочарования
- запугивать других, чтобы избежать чувства неполноценности
- перевыполнять из-за незащищенности
- отдавать слишком много, чтобы не чувствовать себя виноватым
- подрыв коллеги из-за негодования
Разыгрывание чувств вместо того, чтобы найти здоровые способы их переживания и выражения, создает проблемы в нашей жизни. Во-первых, он ничего не делает для устранения причины чувств. С другой стороны, эти действия могут иметь неблагоприятные физические, психологические, социальные и эмоциональные последствия.
Если вы из семьи, которая плохо или вообще не выражала эмоции, скажите это вместе со мной: «В этом нет ничего постыдного. Это не моя вина. Это даже не вина моих родителей ».
Большинство семей, включая мою и, возможно, вашу тоже, плохо переносят эмоции. То, что мы называем семейной дисфункцией, почти всегда связано с некоторой степенью эмоциональной неграмотности. К счастью для всех нас, можно развить этот навык улучшения отношений во взрослой жизни.
Печатается с разрешения издателя,
Библиотека Нового Мира, Новато, Калифорния. © 2020 Тина Гилбертсон.
www.newworldlibrary.com или 800-972-6657 доб. 52.
Статья Источник
Воссоединение со своим отчужденным взрослым ребенком: практические советы и инструменты для исцеления ваших отношений
пользователя Tina Gilbertson.
Родители, чьи взрослые дети прервали контакт, удивляются: Как это произошло? Где я ошибся? Что случилось с моим любящим ребенком?
Психотерапевт Тина Гилбертсон разработала методы и инструменты в течение многих лет личной и онлайн-работы с родителями, которые обнаружили, что ее стратегии преобразуют и даже меняют жизнь. Она избавляется от вины, стыда и вины с обеих сторон разорванных отношений. Упражнения, примеры и образцы сценариев вдохновляют родителей, которые чувствовали себя бессильными. Автор показывает, что примирение - это поэтапный процесс, но усилия того стоят. Никогда не поздно возобновить отношения и испытать более крепкие связи.
Открыть для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу. Также доступно как издание для Kindle и как аудиокнига.
Больше книг этого автора
Об авторе
Тина Гилбертсон, MA, LPC, является лицензированным профессиональным консультантом, специализирующимся на отчуждении семьи. Ее цитировали сотни СМИ, в том числе Fast Company, New York Times, Washington Post, Chicago Tribuneкачества Real Simple.
Она принимает Подкаст Reconnection Club.
Прочтите сообщения в блоге Тины, посвященные отчуждению, по адресу reconnectionclub.com/блог.
