Дети обычно просыпаются от кошмаров, помнят содержание и боятся. Майкл Дей / Flickr, CC BY

Две из наиболее распространенных причин ночного пробуждения у детей - это ночные ужасы и кошмары. Родители часто путают их, но они разные, как и их управление.

Прежде чем мы сможем понять ночные ужасы и кошмары, нам нужно понять нормальный сон. Все дети и взрослые проходят стадии глубокого сна, также известные как быстрое движение глаз (non-REM) и легкий сон, также известный как REM.

Мы сразу погружаемся в глубокий сон, где мы обычно останавливаемся в течение первых нескольких часов ночи. После этого мы совершаем глубокий и легкий сон. Эти циклы сна длились 30-60 минут у детей и около 90 минут у взрослых. Когда мы входим в легкий сон, мы можем проснуться ненадолго, осмотреть комнату, приспособить постельное белье, и если все будет в порядке, снова возвращайтесь спать.

Ночные ужасы и кошмары происходят в разных частях цикла сна и в разные части ночи. Ночные ужасы обычно случаются до полуночи и происходят, когда ребенок «застревает» между глубоким и легким сном. Поэтому их тело «бодрствует», но их ум не является. Напротив, кошмары, как правило, происходят после полуночи и происходят во время стадии легкого сна, когда мы делаем большую часть наших мечтаний.

Во время ночного террора ребенок внезапно начинает кричать, может открывать или закрывать глаза, может быстро дышать и быстро биться. Они выглядят испуганными и могут встать и бегать. Однако, поскольку они действительно не проснулись, дети не помнят об этом утром. Если их родитель пытается успокоить их с объятием, ребенок обычно выталкивает родителя.

Однако во время кошмаров дети обычно просыпаются полностью из-за своего плохого сна и боятся. Они приветствуют объятие и могут вспомнить, что случилось утром.

Управление ночными кошмарами и ночными ужасами

Эти различия дают нам представление о том, как лучше всего управлять ночными ужасами и кошмарами.

Для ночных ужасов родители лучше всего проверили, чтобы их ребенок был в порядке (например, у них нет ноги, застрявшей в койке), а затем оставьте их, если это безопасно. Многие родители продолжают пытаться утешить своего ребенка, но это обычно приводит к тому, что ребенок просыпается полностью и очень смущен и трудно переоценить.

Дети, у которых есть кошмар, должны быть утешены родителями и возвращались в постель, как только они успокоились.

Для почти всех детей ночные ужасы и кошмары являются частью нормального развития, и это не вызывает беспокойства. Оба могут работать в семьях.

Для некоторых детей, у которых есть частые ночные кошмары и проявляются другие признаки дистресса, такие как изменения в их аппетите или повторяющихся болях в теле (думаю, головные боли и боли в животе), или которые кажутся изъятыми или расстроенными, кошмары могут быть признаком того, что происходит что-то еще ,

Эти дети должны видеть работники здравоохранения, которые могут работать с ребенком и семьей, чтобы выявлять и решать основные проблемы, такие как проблемы в школе с обучением или издевательствами или семейными проблемами, включая насилие.

Как их лечить

Ночные ужасы, которые сохраняются и происходят примерно в одно и то же время каждую ночь, можно лечить с помощью техники, называемой «запланированное пробуждение». Это включает в себя пробуждение ребенка около 30 минут до их ночного террора. Считается, что он перезагружает цикл сна, тем самым помогая им избежать «застревания» между этапами глубокого и легкого сна.

Родители должны продолжать эту технику в течение как минимум трех недель, чтобы знать, помогает ли это или нет.

Триггеры, общие для обоих кошмаров и ночных ужасов, включают болезни и недостаток сна. В то время как болезни трудно избежать, родители могут обеспечить у своего ребенка адекватный сон, начиная с обычной процедуры сна.

Есть много полезных ресурсов о том, как помочь детям спать, включая Повышение сети детей и Фонд здоровья сна, Обеспечение хорошего сна для детей может принести пользу не только ребенку, но и всей семье.

Об авторе

Харриет Хискок, главный научный сотрудник отделения педиатрии, Мельбурнский университет, Детский научно-исследовательский институт Мердок

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon