Воспитание

Исцеление негативных переживаний посредством снятия напряжения

взрослая горилла и детеныш гориллы сидят на качелях
Изображение на Изабель Льюарк 


Рассказывает Кармен Виктория Гампер.

Версия видео

Примечание редактора: хотя эта статья написана для детей, ее предписания могут быть применены к «не-детям» (также известным как взрослые) в «взрослых» ситуациях.

Снятие напряжения - важная часть самовосстановления у детей и взрослых, и это неизбежно, когда мы больше присутствуем наедине с собой в переживаниях потока. Дети, которые ходят в далеко не идеальную школу, находятся в повседневной реальности, которая не уважает их самые насущные истинные потребности развития в движении, исследованиях, спонтанной игре и общении. Конечно, это создает внутреннее напряжение.

По утрам в школе, когда они сидят, слушают и пытаются сосредоточиться, дети все больше теряют связь со своими истинными потребностями и любопытством. Их родители или важные опекуны часто являются единственными, к кому они могут обратиться, когда им нужна поддержка.

Имея верных союзников

Больше всего детям нужны взрослые, которые являются верными союзниками, которым они могут доверять, чтобы любить их такими, какие они есть. Если у них есть эта глубокая связь, по крайней мере, с одним значимым взрослым, родителем, учителем, бабушкой, дедушкой или другом, у детей разовьется сильное внутреннее ядро ​​и навыки, чтобы противостоять любым вызовам.

Дети младшего возраста естественным образом снимают напряжение во время спонтанных игр, разговоров с самим собой и на природе. Если ваш ребенок все еще играет и разговаривает во время игры - независимо от того, сколько ему лет - это очень хороший признак того, что его механизмы снятия напряжения по-прежнему работают хорошо.

Дети постарше часто перестают играть и нуждаются в различных формах снятия напряжения, чтобы выразить свое разочарование. Позвольте им высказаться и пожаловаться, а вы слушаете с терпением и пониманием. Компьютерные игры и другое экранное время - не идеальные формы для снятия напряжения. Из-за способности экрана вызывать привыкание и пассивности тела во время просмотра экрана он может создавать большее напряжение.

Оставайтесь с ребенком, пока он не почувствует себя лучше. Вы можете предложить способы снятия напряжения, как описано ниже.

Девять способов помочь ребенку снять напряжение

1. Позвольте детям плакать.

Плач как часть чувства печали, разочарования, отчуждения или несправедливого отношения - это самый прямой способ справиться с неприятными переживаниями. Слезы - один из самых действенных способов исцеления. Слезы выводят из организма эмоциональное напряжение и физические токсины.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Обычно дети чувствуют себя полностью обновленными после хорошего крика, особенно в безопасном присутствии понимающего взрослого. Иногда дети плачут даже тогда, когда нет видимой причины или по, казалось бы, не связанным с этим причинам, чтобы иметь возможность почувствовать облегчение от плача. 

2. Позвольте детям смеяться и смеяться вместе с детьми.

Дети любят смеяться. Сдержанный смех - это веселый и эффективный способ снять напряжение. Когда дети смеются вместе со сверстниками или взрослыми, это мощный опыт сближения, если все участники понимают причину смеха и не чувствуют себя оскорбленными или обиженными.

Вы могли заметить, что у детей чувство юмора иное, чем у взрослых; тем не менее, у детей и взрослых есть много возможностей посмеяться вместе, пока сердце взрослого открыто миру ребенка. Например, взрослые могут не посчитать повторение одной и той же шутки таким же смешным, как семилетний ребенок, или они могут не так сильно хихикать по поводу шутки трехлетнего ребенка. Однако, будучи взрослыми, мы все еще можем открывать свои сердца беззаботному счастью ребенка и воспринимать его как то, чем оно является: попытку соединиться, снять напряжение и восстановить внутреннее равновесие. Детский смех может лечить как детей, так и окружающих их взрослых.

3. Помогите детям отдохнуть.

Отдых - это естественный способ пополнения энергии и снятия мышечного напряжения после периода интенсивных физических движений или интеллектуально напряженных задач. Позвольте ребенку прижаться к подушкам или потянуться и двигаться по полу столько, сколько он хочет, без какого-либо давления. Дети находят свой собственный идеальный баланс между активностью и отдыхом и естественным образом восстанавливают свою энергию, когда это необходимо.

4. Предложите места для ролевых игр.

Притворение и ролевые игры - естественные способы для детей снять напряжение. 

5. Обеспечьте места для передвижения.

Большинство детей находятся в постоянном движении. Когда они играют на полу, они растягиваются и часто меняют положение. Когда они сидят за столом, они раскачиваются взад и вперед и двигают ногами. Их взрослые иногда называют «суетливыми». Все эти движения снимают внутреннее напряжение.

Позвольте детям двигаться столько, сколько они хотят. По возможности, обеспечьте места и безопасные возможности для передвижения с подвесными веревками, качелями, стенками для лазания, боксерскими мешками, скакалками, хула-хупами и т. Д.

6. Помогите ребенку физически почувствовать свои эмоции и отпустите их.

Мы можем исцелить разум, тело и сердце, глубоко осознавая свои чувства и то, как они проявляются в нашем теле. Когда ребенок расстроен, грустен или напуган, вы можете попытаться провести его через простой процесс.

Спросите: «Где вы чувствуете это в своем теле? Это в горле, животе или челюсти? Укажите, где вы это чувствуете. А теперь осторожно положите руку на это место, давайте глубоко вдохнем и почувствуем это ». Затем посмотрите, что произойдет. Часто ребенку достаточно признать чувство, чтобы его отпустить.

7. Предлагайте художественные принадлежности для рисования, раскрашивания или поделок.

Искусство и ремесла не только для игры и обучения, но и для исцеления. Дети снимают напряжение, создавая что-то и разрывая это, рисуя сцены из своего воображения, мечтаний или воспоминаний, или рисуя на больших поверхностях большими кистями с удовлетворяющим отношением, что не имеет значения, можно ли показать картину в конце .

Вы можете привести ребенка к художественному проекту по снятию напряжения, задав такие вопросы, как «Как бы вы себя чувствовали, если бы оно вошло в дверь?» и «Вы можете нарисовать то, что вы чувствуете сейчас, а затем то, что вы хотели бы чувствовать».

8. Позвольте ребенку говорить и просто слушайте.

Когда дети становятся старше (иногда и маленькие дети), у них улучшаются словесные навыки, чтобы снизить напряжение. Как и взрослые, дети говорят о проблемах, с которыми они сталкиваются, и, как и взрослые, они в основном не ищут ответов или кого-то, кто решит их проблемы за них. Вместо этого им нужен кто-то, кто их выслушает, кто-то, кто просто принимает и становится свидетелем того, через что они проходят.

Слушайте сердцем, когда ребенок говорит, и обнаруживайте, что за его словами скрываются его истинные потребности. Сочувствуйте честно, «Мне жаль, что тебе пришлось пройти через это, и я здесь для тебя, чтобы пройти через все это».

9. Позвольте кричать там, где это уместно.

Крик - еще один эффективный способ снять напряжение. Подумайте о местах, где ваш ребенок может кричать. Возможно, на пляже или на природе, когда вокруг немного людей. Они могут закричать в подушки, чтобы заглушить звук.

Подруга позволяет своему ребенку выкрикивать в подушки все слова из четырех букв, которые она не должна произносить, поэтому они этого не делают. «Застрять внутри».

ПОПРОБУЙТЕ ЭТО: смягчите негативный школьный опыт вашего ребенка

Вот несколько способов отстоять права своего ребенка в стандартной школе:

- Не допустите вашего ребенка к участию в тестировании штата.

- Помогите учителям понять вашего ребенка.

- Пожалуйста, попросите учителей сократить или прекратить выполнение домашних заданий вашего ребенка.

- Попросите, чтобы ваш ребенок мог ходить в туалет в соответствии с его потребностями.

- Попросите ребенка пить воду в любое время, когда он хочет пить.

Дополнительные способы поддержать школьный опыт вашего ребенка:

* По вечерам вместе и в выходные дни дайте ребенку право голоса в решениях, которые на него влияют: позвольте ему выбирать одежду, еду (только из полезных для здоровья) и обустройство комнаты.

* Сократите или устраните ненужные встречи.

* Чтобы не спешить, проследите, чтобы вся семья встала достаточно рано, чтобы у вас было достаточно времени для подготовки к школе.

* * * * *

Все эти советы и предложения помогут вам и вашему ребенку извлечь максимум из неидеальной школьной ситуации. Ваша искренняя поддержка и понимание сделают так, чтобы ваш ребенок оставался психически здоровым и узнал, что он или она может преодолеть любые трудности и что он или она - ценный молодой человек.

Copyright 2020 по Кармен Виктория Гампер. Все права защищены. 
Печатается с разрешения: Публикация новой культуры обучения 

Статья Источник

Flow To Learn: 52-недельное руководство для родителей по распознаванию и поддержке состояния потока вашего ребенка - оптимальные условия для обучения
Кармен Виктория Гампер

Flow To Learn: 52-недельное руководство для родителей по распознаванию и поддержке состояния потока вашего ребенка - оптимальные условия для обучения Кармен Виктория ГамперПоток учиться воодушевляющее иллюстрированное руководство для родителей, предлагающее 52 недели практических советов и сочувственных идей, которые помогут вашему ребенку преодолеть взлеты и падения в детстве.

Используя практические, основанные на фактических данных инструменты из областей детского развития, психологии и образования, ориентированного на ребенка, родители шаг за шагом получают инструкции по созданию простых практических занятий, которые повышают любовь детей к обучению.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите сюда

Другие книги этого автора.

Об авторе

Кармен Виктория ГамперКармен Виктория Гампер работала на международном уровне педагогом, консультантом, тренером и лектором по вопросам образования, ориентированного на ребенка. Как основатель программы New Learning Culture, она поддерживает родителей, семьи, обучающиеся на дому, и школы, предлагая безопасную, ориентированную на детей, насыщенную учебную среду.

Она является автором: Flow to Learn: 52-недельное руководство для родителей по распознаванию и поддержке состояния потока у вашего ребенка - оптимальные условия для обучения (Издание New Learning Culture Publishing, 27 марта 2020 г.). Узнайте больше на Flowtolearn.com.
  

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

группа представителей разных рас, стоящих для группового фото
Семь способов проявить уважение к своей разнообразной команде (видео)
by Келли Макдональд
Уважение глубоко значимо, но дарить ничего не стоит. Вот способы, которыми вы можете продемонстрировать (и…
слон идет перед заходящим солнцем
Астрологический обзор и гороскоп: 16–22 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
фото Лео Бускальи с обложки его книги: Жизнь, любовь и обучение
Как изменить чью-то жизнь за несколько секунд
by Джойс Vissell
Моя жизнь резко изменилась, когда кто-то воспользовался этой секундой, чтобы указать на мою красоту.
составная фотография полного лунного затмения
Астрологический обзор и гороскоп: 9–15 мая 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
мужчина пишет письмо
Пишите правду и позволяйте эмоциям течь
by Барбара Бергер
Записывать вещи — хороший способ попрактиковаться в том, чтобы говорить правду.
молодая пара в защитных масках стоит на мосту
Мост для исцеления: дорогой коронавирус...
by Лаура Аверсано
Пандемия коронавируса представляла собой течение в нашей психической и физической сферах реальности, которое…
силуэт человека, сидящего перед такими словами, как сострадательный, внимательный, принимающий и т. д.
Ежедневное вдохновение: 6 мая 2022 г.
by Мари Т., Рассел, InnerSelf.com
Что за учитель живет в твоей голове?
Что действительно важно для нашего сводного списка
Что действительно важно в сводном списке
by Джойс Vissell
Время от времени у человека будет решающий момент - переживание - немного мудрости или ...
Принимая Малыша и вновь открывая для себя Первоначальное Я
Принимая Малыша и вновь открывая для себя Первоначальное Я
by Мария Т. Рассел
Многие из нас идут по жизни, пытаясь быть лучше, чем кто-то другой, или лучше, чем мы думаем ...
Быть правым: я прав, а ты неправ!
Иллюзия правильности: если я прав, значит, ты не прав
by Мария Т. Рассел
Наше эго, которое хочет быть правым любой ценой, может увести нас в сторону. Его не волнуют потерянные…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим (видео)
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
шоппинг когда бог любит тебя 4 8
Как чувство любви к Богу сокращает расходы на самосовершенствование
by Университет Дьюка
Духовные или религиозные христиане реже покупают товары для самосовершенствования…
мозги серое и белое вещество 4 7
Понимание серого и белого вещества мозга
by Кристофер Филли, Университет Колорадо
Человеческий мозг — это трехфунтовый орган, который остается в значительной степени загадкой. Но многие слышали…
глаза предсказывают здоровье 4 9
Что ваши глаза говорят о вашем здоровье
by Барбара Пьерсьонек, Университет Англии Раскин
Ученые Калифорнийского университета в Сан-Диего разработали приложение для смартфона, которое…
изображение босой ноги человека, стоящего на траве
Практики для заземления и восстановления вашей связи с природой
by Йованка Сиарес
У всех нас есть эта связь с природой и со всем миром: с землей, с водой, с воздухом и с…
05 08 развитие сострадательного мышления 2593344 завершено
Развитие сострадательного мышления по отношению к себе и другим
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Когда люди говорят о сострадании, они в основном имеют в виду сострадание к другим...
восстановление окружающей среды 4 14
Как местные птицы возвращаются в восстановленные городские леса Новой Зеландии
by Элизабет Эллиот Ноэ, Университет Линкольна и др.
Урбанизация и разрушение среды обитания, которое она влечет за собой, представляют собой серьезную угрозу для местных птиц…
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
История страданий и смертей, стоящих за запретом абортов в Ирландии и последующей легализацией
by Гретхен Э. Эли, Университет Теннесси
Если Верховный суд США отменит решение «Роу против Уэйда» от 1973 года, легализовавшее аборты в…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.