Внимательность

Как изменение может произойти за 30 секунд

Как изменение может произойти за 30 секунд
Изображение на Ксавиандрю (раскрашено InnerSelf.com)

В этом отрывке из своей книги «Беспричинная радость: пробуждение через буддизм Трикая» автор Турия пишет о своем упражнении «сила вверх». 30 секунд изменения. это оригинальный инструмент для изменения энергии, когда вы чувствуете себя истощенным и подавленным. В 30 секунд изменения поможет вам переориентировать и достичь большего…

*****

Во время хоккейного матча НХЛ среднее время на льду для игрока за смену составляет 30 секунд. Когда игрок ударяется о лед, он выкладывает все свои силы и все свое внимание, потому что за 30 секунд можно забить несколько голов, а игры можно выиграть или проиграть. Затем он сидит несколько минут и встает, чтобы сделать это снова.

Хотя большинство из нас в ближайшее время не будет пристегиваться к конькам, мы можем улучшить свою жизнь за 30 секунд. Если мы уделим все наше внимание, мы сможем выполнить множество задач за 30 секунд.

Что можно сделать за 30 секунд

Вот 9 вещей, которые можно сделать за 30 секунд:

  • Ходите по комнате, чтобы кровь текла

  • Восстановите дыхание после энергичных упражнений, глубоко дыша

  • Храните документы на своем столе

  • Вытяните шею, плечи и коснитесь пальцами ног

  • Напишите короткое письмо

  • Расскажи анекдот и смейся

  • Создайте ясность, чтобы вы могли видеть свой следующий шаг

  • Сосредоточьте свое внимание на благодарности

  • Медитируйте и растворяйтесь в самадхи

Остановитесь и сосредоточьтесь ... на 30 секунд

В нашем быстро меняющемся мире, на планете, которая буквально вращается со скоростью 1000 миль в час и движется вокруг Солнца со скоростью 67,000 миль в час, часто кажется, что у нас нет времени на что-либо. Мы пытаемся выполнять несколько задач одновременно, но на самом деле происходит то, что мы быстро просматриваем наш список дел, не сосредотачиваясь на какой-либо одной задаче, а затем мы должны исправить ошибки, вызванные нашим недостатком внимания.

Чего мы не осознаем в нашей миссии по быстрому выполнению всех задач, так это того, что мы более эффективны, когда выполняем одну задачу за раз. Даже центральный процессор компьютера, создающий иллюзию многозадачности, действительно выполняет только одну функцию за раз; просто делает это очень быстро и легко переключается между программами.

В следующий раз, когда вы почувствуете усталость и будете двигаться в большой спешке, остановитесь на 30 секунд. Учитывайте время сами, потому что 30 секунд намного дольше, чем вы думаете.

* Сделайте глубокий вдох и позвольте себе почувствовать, как воздух наполняется и выходит из ваших легких.

* Сосредоточьтесь на всех мелочах, приносящих вам радость в настоящий момент.

* Поблагодарите за все, что у вас есть прямо сейчас.

Это позволяет нам найти центр покоя посреди жизненной бури.

Одна вещь за раз

Через 30 секунд посмотрите на свой список дел и выберите одно задание. (У вас нет записанного списка дел? Сделайте это своей первой задачей.) Как хоккеист, уделите этому занятию полную концентрацию и силу в течение 30 секунд. Вы можете быть удивлены, как через 30 секунд; ты можешь продолжать. Сохраняйте такую ​​же интенсивность внимания в течение 10 минут и обратите внимание, как много вы успели сделать.

Возможно, через 10-15 минут вам нужно будет проверить свои сообщения или электронную почту. Уделите все свое внимание задаче проверки сообщений. Затем переключитесь на следующий элемент в списке, снова сосредоточившись на том, что вам нужно сделать.

Когда вы теряетесь в суете и ваше внимание начинает колебаться, остановитесь на 30 секунд, чтобы внести изменения, отдохнув в центре.

Указатель практики

Чего вы можете достичь за 30 секундные очереди?

Из книги Турии «Беспричинная радость».
Перепечатано с разрешения издателя Electric Bliss.
© 2020 Дженна Санделл. Все права защищены.

Статья Источник

Беспричинная радость: пробуждение через буддизм Трикая
автор Turīya

Беспричинная радость: пробуждение через буддизм Трикая ТурияБеспричинная радость: пробуждение через буддизм Трикая, указывает путь к Просветлению и освобождению от страданий. Мы страдаем из-за трагедий и повседневной рутинной работы, связанной с едой, работой и сном, в погоне за счастьем, но находя мимолетное удовольствие. Построенная на основе древней мудрости, новая школа под названием Трикая буддизм обещает свободу от страданий этого утомительного цикла.

Для получения дополнительной информации или заказать эту книгу, нажмите сюда. (Также доступно как издание Kindle.)

Об авторе

Турия, автор книги "Беспричинная радость"Турия - буддийский монах, учитель и писатель, который, несмотря на постоянную боль, основал Дхарма Центр буддизма Трикая в Сан-Диего в 1998 году, чтобы разделить ее путь. За более чем 25 лет она научила тысячи студентов медитации, обучила учителей и помогла людям открыть для себя необоснованную радость нашей истинной природы. Для получения дополнительной информации посетите dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Видео / презентация с Турией: Внимательная гигиена - буддийская практика и коронавирус COVID-19

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

женщина выглядывает из двери через «завесу» или сосульки
Всем иногда бывает больно
by Джойс Vissell
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что смотрите на определенных людей и думаете про себя: «Конечно, этот человек…
Сумасшедшие полярные сияния, в том числе красные. Снято Райанном Эльзейном 8 января 2022 года, Утсйоки, финская Лапландия.
Гороскоп: неделя 10 - 16 января 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
лицо старика в профиль с лицом младенца смотрящего на него
Призыв к действию! Мы должны изменить ситуацию
by Пьер Pradervand
«Духовный активизм — это практика, которая объединяет потустороннюю и внутреннюю работу…
женщина стоит над пропастью
Свет, зовущий из бездны
by Лаура Аверсано
Я молюсь о том, чтобы мы все создали пространство, в котором тьма породила бы новый способ видеть, чувствовать,…
одуванчик в стадии семян разных цветов
Обновление и трансформация: вот кто вы!
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Мы постоянно находимся в процессе обновления и трансформации. Физически мы…
Белохвостая лань в лесу
Гороскоп: неделя 3 - 9 января 2022 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Баскетбол бросает мяч 2022 года в обруч
2022 - Год активации
by Уилкинсон
Начало года дает возможность четко обозначить намерение на 2022 год. Неопределенность и…
одна рука держит планету, другая открыта, готовая принять ее
Когда приходит призыв: слушайте и действуйте
by Карли Маттимор и Линда Звездный Волк
Поскольку я выполнял внутреннюю работу по исцелению своих основных ран, сообщения из вселенной было легче…
Почему Опиоидный кризис является референдумом по нерегулируемой теории свободного рынка
Почему Опиоидный кризис является референдумом по нерегулируемой теории свободного рынка
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Опиоидный кризис в США - почти идеальный пример того, почему нынешнее стремление к нерегулируемой бесплатной…
Духовная жизнь животных
Как духовные жизни животных соединяются с нашими собственными
by Нэнси Уиндхарт
Обучаясь телепатически слушать животных, мы учимся успокаивать разум, внимательно слушать…
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
by Паула Калиджури, доктор философии
Даже если ваша терпимость к двусмысленности ниже, есть проверенные способы построить это важное…

Выбрано для журнала InnerSelf Magazine

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
Как жизнь на побережье связана с плохим здоровьем
by Джеки Касселл, профессор эпидемиологии первичной медико-санитарной помощи, почетный консультант в области общественного здравоохранения, Медицинская школа Брайтона и Сассекса
Ненадежная экономика многих традиционных приморских городов еще больше упала с ...
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
Самые распространенные проблемы для ангелов Земли: любовь, страх и доверие
by Соня Грейс
Когда вы почувствуете себя земным ангелом, вы обнаружите, что путь служения пронизан…
Как я могу знать, что лучше для меня?
Как я могу знать, что лучше для меня?
by Барбара Бергер
Одна из самых важных вещей, которые я обнаружил, работая с клиентами каждый день, - это то, насколько сложно…
Шаги 5 к использованию ваших мечтаний для поиска ответов
Шаги 5 к использованию ваших мечтаний для поиска ответов
by Нора Карон
Я всегда полагался на мечты, которые давали мне четкие ответы о моем жизненном направлении…
Честность: единственная надежда на новые отношения
Честность: единственная надежда на новые отношения
by Сьюзен Кэмпбелл, доктор философии
По словам большинства одиноких людей, которых я встречал в своих путешествиях, типичная ситуация со свиданиями чревата…
Астролог представляет девять опасностей астрологии
Астролог представляет девять опасностей астрологии
by Трейси Маркс
Астрология - мощное искусство, способное улучшить нашу жизнь, позволяя нам понять наши собственные…
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
Отказ от всей надежды может быть полезным для вас
by Джуд Бижу, Массачусетс, MFT
Если вы ждете перемен и расстроены, что этого не происходит, может быть, было бы полезно…
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
Терапия исцеления чакр: танец к внутреннему защитнику
by Глен Парк
На танцы фламенко приятно смотреть. Хороший танцор фламенко излучает непомерную уверенность в себе ...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholistPolitics.com | Рынок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.