Кинотерапия может помочь людям справиться с трудными эмоциями. Зоран Жеремски/Shutterstock

Многим из нас нравится сидеть и смотреть хороший фильм из-за того, какие чувства он вызывает у нас. Грустный фильм может помочь нам освободиться от эмоций, а комедия может поднять настроение. Фильмы также могут дать возможность безопасно соединиться с нашими эмоциями и исследовать их.

Из-за эффекта, который могут оказать фильмы, растет интерес к их использованию в качестве терапевтического инструмента. Хотя эта область все еще очень нова, мой обзор исследований показывает, что кинотерапия может быть эффективным помогая людям справляться со сложными эмоциями, что может помочь улучшить психическое здоровье.

Я нашел этот фильм эмоционально вовлекает людей способами, которые может быть терапевтическим. Разговор о героях фильма может показаться более комфортным, чем непосредственное обсуждение проблем, поскольку это дает человеку некоторую информацию. эмоциональная дистанция от того, через что они проходят. Фильмы также могут помочь людям учиться жизненные навыки от того, как персонажи фильма справиться со своими проблемами.

Мой обзор также показал, что кинотерапия уменьшенный конфликт между родителями и подростками, повысило эмпатию и диалог между ними и помогло улучшить коммуникативные навыки. Это также показано уменьшить беспокойство и сделать терапию более привлекательной.

Также было показано, что кинотерапия особенно полезна для определенных групп людей. Например, исследования показали, что кинотерапия может помочь. молодые аутисты выявить их положительные сильные стороны и повысить устойчивость. Это также может помочь психиатрические пациенты выражать свои мысли и чувства. Другое исследование также показало, что наблюдение и обсуждаем фильмы о супергероях позволил молодым людям с диагнозом шизофрения найти силы и смысл в трудностях, с которыми они столкнулись.

Но поскольку исследования в этой области только начались, будет важно продолжить исследования в этой области, чтобы выяснить, как люди взаимодействуют с фильмами для поддержания своего благополучия и кто больше всего получает пользу от кинотерапии.

Как фильмы могут помочь

Аристотель отметил, что зрители греческих трагедий, похоже, прошли через благотворный процесс эмоционального очищения (или катарсиса) посредством сопереживания персонажам. Просмотр фильмов и телепередач работает аналогичным образом, предлагая безопасное пространство для того, чтобы чувствовать и выражать эмоции, не испытывая последствий из реального мира.

Фильм объединяет изображения, история, метафора и музыка – все из которых, как показано, имеют терапевтические преимущества. Фильмы и телевидение также доступны и могут предложить что-то знакомое и о чем легко поговорить в качестве основы для терапевтических бесед.

Но хотя исследования показывают, что кинотерапия может быть полезной, существует мало указаний о том, как лучше всего использовать фильмы в терапии. Итак, проведя обзор, я разработал метод, который объединяет текущие исследования и практику для создания серии шагов для размышления над фильмами, которые можно использовать в терапии или самостоятельно.

Я назвал это «Метод фильма», что означает осознанное участие, наблюдение за реакциями, озвучивание опыта, определение личной значимости и изучение новых возможностей. Хотя работа с терапевтом рекомендуется, если вы испытываете проблемы с психическим здоровьем, любой может использовать метод «Кино», чтобы более осознанно относиться к фильмам и телешоу, которые он смотрит.

Первый шаг метода «Кино» включает в себя тщательную проверку того, как вы себя чувствуете, и подходит ли вам этот день для просмотра выбранного вами фильма. Подумайте, какой эффект может иметь просмотр или размышление о фильме.

Если вам кажется, что можно продолжать, внимательно наблюдайте и отмечайте свои мысли, чувства и физические реакции во время просмотра. Отступите от своих чувств, не осуждая их, а не увлекаясь ими.

После просмотра фильма озвучьте или назовите любые эмоции, которые вы испытываете. Записать их может быть полезно. Интересуйтесь своими чувствами, отмечая, испытываете ли вы физическое ощущение определенных эмоций в своем теле, например напряжения или расслабления. Иногда, когда мы замечаем чувство, оно может измениться. Вы также можете подумать о том, в чем нуждается это чувство (например, доброта или понимание) и представьте, что получите это.

Затем определите, что для вас значит этот фильм. Обратите внимание на то, с кем вы идентифицировали себя и как путешествие персонажа может напомнить вам о ваших собственных трудностях и достижениях. Хотя фильмы могут дать представление о жизни различных групп и культур, просто не забудьте мыслить критически о том, как изображаются эти персонажи или проблемы. Это может помочь предотвратить усиление стереотипов или неточных представлений.

Подумайте, как фильм может помочь вам изучить новые возможности и стратегии роста. Подумайте о том, как герои фильмов решали проблемы, и чему вы можете научиться из этого. Обратите внимание на связь между сюжетом фильма и вашей личной историей, а также на то, хотите ли вы изменить историю или написать продолжение. Подумайте о том, как извлечь уроки из деятельности, которую вы можете предпринять.

В следующий раз, когда вы сядете смотреть фильм, подумайте, как вы можете получить от этого удовольствия максимум пользы. Применение методов кинотерапии может помочь вам более осознанно относиться к тому, что вы смотрите, и в результате узнать о себе что-то новое.

Дженни Гамильтон, старший преподаватель консультирования/психологической терапии/руководитель программы магистратуры консультирования, Университет Линкольна

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.