Изображение на jsoubliere от Pixabay

В этом отрывке из ее книги Поход по своим чувствам, автор Сидни Уильямс призывает читателей отправиться в поход и объясняет, что можно получить, выйдя на улицу и познакомившись с природой… и это не только боль в ногах и волдыри…. 

ВЫЙДИ НА УЛИЦУ

На протяжении всей этой статьи я буду поощрять вас отправиться в поход, и я хочу внести ясность: пожалуйста, не думайте, что вам нужно отправиться в грандиозное походное приключение, как это сделал я. Если у вас нет доступа к пешеходным тропам или вы только начинаете и еще не готовы к большому походу, это может быть так же просто, как прогуляться по окрестностям и начать строительство оттуда.

Возможно, у вас есть другой вид деятельности, например скалолазание, бег, каякинг, рыбалка, садоводство, езда на велосипеде или катание на доске с веслом. Возможно, вы находитесь там, где я был в 2016 году, твердо упираясь задницей в диван, но зная, что готовы сделать следующий шаг.

Главное — переместить свое тело куда-нибудь на улицу, подальше от отвлекающих факторов этого гиперсвязанного мира, в котором мы живем. По крайней мере, оставьте наушники дома, сохраните любимый подкаст на другой день и уберите телефон в карман или рюкзак. Удалив точки связи с технологиями и ожиданиями общества, в котором мы живем, мы можем более четко слышать свой внутренний голос и обращать внимание на сигналы, которые подает нам наше тело.

Отправьтесь в свой поход

«Пойди сам по себе» служит напоминанием о том, что нужно уважать свой процесс. Мы все с чего-то начинаем, и если вы новичок в этом, как я был перед своим первым походом по TCT (Транскаталина Тропа), я приглашаю вас применить аналитический подход к вашим первым нескольким походам. Представьте, что вы ученый, и каждый поход — это эксперимент. Мы просто собираем данные, чтобы в будущем мы могли делать более осознанный выбор.

Это полезно во всем, включая опробование нового снаряжения, исследование новых маршрутов и походы с другими людьми. Если вы примерили пару обуви и она вам неудобна, поменяйте ее на обувь подходящего размера. Если вы пытаетесь пройти новый (для вас) маршрут и обнаруживаете, что энергия заканчивается быстрее, чем вы думали, запишите расстояние, которое было комфортным для вас, и уменьшите расстояние в следующем походе.

Если вы путешествуете с группой и обнаруживаете, что останавливаетесь в задней части автобуса, последним в очереди, не поддавайтесь искушению чувствовать себя хуже, чем более быстрые туристы, и наслаждайтесь тем, на что способно ваше тело.

На маршруте и за его пределами сравнение – это вор радости, и мы можем получить гораздо более приятный опыт, если позволим себе двигаться в своем темпе, по-своему.

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА ВАШУ ТРОПУ ЖИЗНИ

Если вы еще этого не обнаружили, вы быстро поймете, что походы во многом похожи на жизнь. Есть взлеты и падения, перипетии и повороты, моменты абсолютного блаженства и красоты и множество моментов борьбы. Вы можете начать связывать то, что происходит в походе, с тем, что происходит в жизни, размышляя о том, как уроки, извлеченные на этом пути, помогут вам проложить собственный путь к любви к себе.

Они говорят, что ретроспективный взгляд — это двадцать двадцать, и мы можем соединить точки только в обратном порядке, поэтому мы используем «След жизни», чтобы понять, откуда мы пришли, как мы пришли туда, где мы находимся сегодня, и как мы хотим интегрировать наш опыт в будущее. будущее. За время, пока я помогал людям из всех слоев общества совершать лечебные путешествия на природе, стало ясно одно: когда вы знаете, где вы были, гораздо легче двигаться вперед с открытым сердцем.

РАСПАКОВАЙТЕ СВОЙ ПАКЕТ ТРАВМА

У каждого из нас есть невидимый рюкзак, полный нашего опыта на этом Пути Жизни. Я с любовью называю это своим травматическим рюкзаком, и первые три десятилетия своей жизни я понятия не имел, что ношу на себе весь этот лишний вес. Фактически, только когда я начал заниматься альпинизмом в 2016 году, я смог достаточно замедлиться, чтобы настроиться на свою внутреннюю дикую местность. В результате я смог почувствовать тяжесть всего, чего избегал. Это было тяжело.

Мы все ходим со своими собственными травмами, и они могут быть вызваны множеством разных вещей. Есть занятия и ритуалы, которые помогли мне раскрыть его содержание, и инструменты, которые я использовал, чтобы облегчить свою ношу. Некоторые из пунктов в моем наборе травм — это токсичные отношения, проблемы с образом тела, словесное и эмоциональное насилие, самоубийство, рак, внезапная смерть, хронические заболевания и сексуальное насилие, и это лишь некоторые из них.

Вещи в наших травматапьюках могут быть разными, вес того, что вы несли, вас еще не раздавил. Какой бы тяжелой ни была нагрузка, я предлагаю вам снять травматический пакет. Почувствуйте, как бремя спадает с ваших плеч. Выверните шею. Разожмите челюсть. Сделайте несколько глубоких вдохов. Поселитесь в уютном и безопасном месте. Вы зашли так далеко. Ты тоже можешь это сделать.

ЧТО ВАМ НУЖНО

Перед любым приключением полезно проверить снаряжение. Существует бесчисленное множество веб-сайтов, книг, курсов и других ресурсов, которые могут указать вам правильное направление. В мире пеших прогулок и альпинизма все скажут примерно одно и то же. Вам понадобится рюкзак, чтобы взять с собой все необходимое для путешествия, укрытие, воду (и/или способ очистки пресной воды), еду (и способ ее приготовления), систему сна, а также подходящую одежду и обувь.

В этих упаковочных списках и обзорах снаряжения заметно отсутствуют те навыки, которыми вы уже обладаете и которые имеют решающее значение для вашего удовольствия и успеха. Вы найдете эти предметы не в магазине, а в своем разуме, теле и духе:

Любопытство:

Приступая к любому новому начинанию, самоосуждение может стать безудержным, если его не контролировать. Противоядием от осуждения является любопытство. Когда дела идут плохо и ваш внутренний критик начинает выкрикивать приказы и оскорбления, сделайте несколько глубоких вдохов и спросите: «Чего Маленькому Мне сейчас нужно?» Когда осуждение поднимает свою уродливую голову, воспользуйтесь любопытством, которое легко возникало в детстве, и наблюдайте, как меняется весь ваш мир.

Уверенность в себе:

Отправляясь в это путешествие, я призываю вас доверять себе превыше всего, даже если вы никогда не чувствовали себя при этом в безопасности. Доверяйте сообщениям, которые ваше тело посылает вам, когда вам больно.

Доверьтесь своим инстинктам, если что-то в пути или в вашей жизни вызовет тревогу. Доверьтесь своему внутреннему знанию того, что подходит вам в каждый момент.

Один из способов попрактиковаться в этом на маршруте — прислушиваться к своему телу, когда вы чувствуете, что вам нужно в туалет. Когда вам пора идти, вам нужно идти, и найти способ справить нужду вместо того, чтобы сдерживаться, — это один из самых быстрых способов восстановить доверие, которое вы испытываете не только к сигналам своего тела, но и к способности мозга действовать.

Терпение:

Этот процесс некрасивый. Вы будете совершать ошибки, говорить вещи, которые не имеете в виду, и, возможно, по пути потеряете некоторые отношения. Я не могу сказать вам, сколько раз я хотел вернуться в свои дни до исцеления, находясь в блаженном неведении о своей боли и о том, как она влияла на все аспекты моей жизни.

Вы не можете торопиться с этим. Вылечить все сразу невозможно, и не стоит пытаться. Устройтесь поудобнее, запаситесь терпением и отправляйтесь в путь. Вы стоите это.

Copyright 2024. Все права защищены.

Статья Источник:

КНИГА: Поход по своим чувствам

Поймите свои чувства: прокладывая путь к любви к себе
Сидни Уильямс.

Присоединяйтесь к защитнику здоровья и гиду по дикой природе Сидни Уильямс, которая расскажет о своем пути к исцелению: от еды и питья до преодоления своих чувств. Когда Сидни неожиданно обнаружила, что у нее диагностирован диабет 2 типа, борясь с горем и неразрешенной травмой, накопившейся за десятилетие, она отправилась на поиски, чтобы превратить свою боль в силу. 

Два похода по острову Каталина и восемьдесят миль спустя она научилась отключаться от отвлекающих факторов и восстанавливать связь с собой, и все это благодаря силе природы. Теперь она призывает других выйти на улицу и проложить свой собственный путь к любви к себе, превращая скрытые травмы в здоровые механизмы преодоления трудностей. С аффирмациями, подсказками и упражнениями на размышление - все это представлено с поддерживающей и скромной точки зрения Сидни - Hiking Your Feelings предлагает набор инструментов, позволяющий распаковать ваш «пакет травм» и шагнуть в лучшую версию себя.

Для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу, нажмите здесь..  Также доступно как издание Kindle.

Об авторе

Сидни Уильямс — основатель Hiking My Feelings®, некоммерческой организации, занимающейся целительной силой природы.

Сидни имеет более чем 15-летний опыт работы в маркетинге и в прошлом участвовал в соревнованиях по парашютизму. О ней писали в HuffPost, Psychology Today, US News & World Report, а также на сцене SXSW.

Для получения дополнительной информации перейдите по ссылке: HikingMyFeelings.org