Shutterstock

Пандемия коронавируса вынудила многих из нас работать из дома, часто в далеко не идеальных условиях.

У многих сотрудников было мало выбора в решении, ограниченное время на подготовку, разрозненные технологические навыки и неадекватные домашние рабочие места. Некоторые руководители пренебрегали удаленными работниками, а другие усердно следили за ними.

И все же некоторые люди процветали. Испытав это, многие сотрудники ожидают, что продолжат работать из дома, и ценят работодателей, которые поощряют это.

Итак, если вы решили продолжить работу из дома после пандемии, хорошо это или плохо для вашего здоровья в долгосрочной перспективе?

1. Меньше подходит или больше подходит?

Легкий доступ к закускам означал, что некоторые сотрудники могли прибавить в весе, работая из дома во время пандемии. Некоторые сотрудники часами смотрели на экран, сидя в неловких положениях без перерывов.

Чрезмерное время экрана может повредить сетчаткуи плохо спроектированные рабочие пространства могут генерировать боль в спине и стрессовые травмы, В долгосрочной перспективе сидячий образ жизни связан с рядом проблемы физического здоровьяв том числе более высокие риски рака.

Но надлежащим образом поддерживаемая работа на дому может улучшить здоровье сотрудников. Это позволяет им работать для достижения желательных целей в фитнесе, планируя тренировки в удобное время.

Это позволяет сотрудникам делать перерывы с ноутбука, загружать белье, быстро прогуливать собаку, пылесосить ковры или делать несколько растяжек в другой комнате. Небольшие кусочки активности, перемежающиеся в течение дня, оказывают долгосрочное положительное влияние на физический и психологическое здоровье, Десять минут энергичного подъема по лестнице в вашем доме могли увеличить объем легких и поднимите себе настроение.

Достижение этих преимуществ требует от сотрудников контроля над своим рабочим графиком. Организации могут помочь, предоставляя ресурсы для разработки лучших домашних рабочих мест и программного обеспечения, которое подталкивает сотрудников к перерывам в течение дня.

2. Больше свободного времени или просто больше рабочего времени?

Коммутирование - особенно на машине в плотных сообществах - подвергает сотрудников загрязнение воздуха и повышает их риск респираторные или сердечно-сосудистые проблемы, Теоретически, работа на дому должна позволять сотрудникам дышать физически и психологически. Отказ от поездок на работу экономит время и деньги, два важнейших ресурса, которые можно направить на улучшение качества личной жизни сотрудников.

Тем не менее, поездка на работу выполняет важную функцию, которая часто упускается из виду. Это дает сотрудникам время переход между рабочими и неработающими ролями, что особенно важно для людей, находящихся на сложных служебных и профессиональных работах.

Потеря 30-минутной поездки на работу может размывать границы и увеличивать распространение стресса между работой и неработой. Когда мы теряем определенную «буферную зону» коммутирования, слишком часто «сэкономленное время» затрачивается большим количеством работы. Долгие часы работы связанные с больше стресса, плохой сон и повышенное кровяное давление.

Поэтому работа на дому должна включать переходные периоды, которые заменяют поездку на работу. Это может быть так же просто, как пройтись вокруг блока перед тем, как сесть за стол, или заняться медитацией перед приготовлением ужина.

Организации должны также уважать границы ролей. Это включает выяснение того, когда сотрудники должны быть доступны, и установление четких правил доступа к электронной почте и телефону в нерабочее время.

3. Меньше отвлекающих или одиноких и оторванных?

Работа на дому может создать для сотрудников возможности участвовать в «глубокая работа- сосредоточиться на сложной задаче без отвлечения внимания. Это помогает сотрудникам полностью заниматься своей работой, когда они работают, и более психологически присутствовать со своей семьей, когда они не работают.

Работники, которые работают из дома, могут распределять свое рабочее и семейное время на пользу всей семье, например, с помощью перерыва на работу, чтобы прочитать историю или поделиться едой. Качественные моменты связи с родителями оказывают более существенное влияние на успеваемость детей, поведение и эмоциональное благополучие, чем количество взаимодействий.

Работники, которые занимаются делами в офисе, обычно получают больше удовольствия от работы. Shutterstock

Но не у каждого работника есть такие близкие семейные отношения, и контакт с коллегами может стать важным источником поддержки для многих работников. Сотрудники, которые участвуют в офисной светской беседе Больше опыта положительные эмоции, старайтесь изо всех сил помогать коллегам и заканчивайте рабочий день в лучшем настроении.

Непосредственность офисной светской беседы трудно воспроизвести в виртуальном контексте, поэтому сотрудники, работающие дома испытать одиночество, Это может привести к депрессия, бессонницакачества злоупотребления психоактивными веществами, С точки зрения смерти и болезней, одиночество находится в та же лига, что и курение, ожирение и алкоголизм.

Организации могут помочь, предоставляя «виртуальные кафе» для развития неформального общения. Исследование также рекомендует гибридные модели удаленной работы, которая может достичь Преимущества работы на дому (более сфокусированное время для глубокой работы) наряду с офисной средой (больше сотрудничества с коллегами) Например, сотрудники могут работать из дома четыре дня в неделю, с пятым днем ​​в офисе.

Сотрудники должны быть поддержаны

Работа на дому не всегда лучше или хуже для здоровья сотрудника, чем традиционные офисные мероприятия.

Будет наиболее полезно, когда сотрудники будут принимать мудрые решения относительно своего времени, а работодатели будут оказывать поддержку в виде технологий, эргономичного оборудования и менеджеров, обученных руководить удаленными работниками.

Самое главное, когда сотрудникам предоставляется выбор в отношении графика и места их работы, психологические, физические и продуктивные преимущества может удвоиться.

Об авторе

Кэрол Т. Кулик, профессор-исследователь по управлению человеческими ресурсами, Университет Южной Австралии, и Ручи Синха, старший преподаватель, Организационное поведение и менеджмент, Университет Южной Австралии. Эта статья подготовлена ​​при поддержке Института журналистики и идей Джудит Нейлсон.

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Какого цвета твой парашют? 2022: Ваш путеводитель по осмысленной работе и карьерному успеху на всю жизнь

Ричард Н. Боллес

Эта книга предлагает исчерпывающее руководство по планированию карьеры и поиску работы, предоставляя идеи и стратегии для определения и выполнения работы, приносящей удовлетворение.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Определяющее десятилетие: почему ваши двадцатые годы имеют значение и как извлечь из них максимум пользы сейчас

Мэг Джей

Эта книга исследует проблемы и возможности взрослой жизни, предлагая идеи и стратегии для принятия осмысленных решений и построения успешной карьеры.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Планирование своей жизни: как построить благополучную и радостную жизнь

Билл Бернетт и Дэйв Эванс

Эта книга применяет принципы дизайн-мышления к личному и карьерному развитию, предлагая практичный и увлекательный подход к построению осмысленной и полноценной жизни.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Делайте то, что вы есть: откройте для себя идеальную карьеру с помощью секретов типа личности

Пол Д. Тигер и Барбара Бэррон-Тигер

Эта книга применяет принципы типизации личности к планированию карьеры, предлагая идеи и стратегии для определения и выполнения работы, которая соответствует вашим сильным сторонам и ценностям.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Сокрушите свою карьеру: успешно пройдите собеседование, получите работу и начните свое будущее

Ди Энн Тернер

Эта книга предлагает практическое и увлекательное руководство по развитию карьеры, в котором основное внимание уделяется навыкам и стратегиям, необходимым для успеха в поиске работы, прохождении собеседований и построении успешной карьеры.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа